Råd for tidlig ekteskap og gjenvinne kontroll over livet ditt

Du må gjenvinne kontrollen over livet ditt i tidlig nøkternhet. På tidspunkter som dette er det viktig å lytte til rådene fra utvinne rusavhengige eller gjenopprette alkoholikere som har vært edru lenger. En person som kan være edru gjennom samlivsbrudd, ekteskap, dødsfall til kjære, bytte av jobb, konkurs og så videre, har sannsynligvis en viss god innsikt i hvordan man takler tidlig nøkternhet. Kanskje dette rådet på gjenvinne kontrollen over livet ditt tidlig nøkternhet kan hjelpe.

Min første sponsor fortalte meg at nøkternhet ganske enkelt var et spørsmål om å lære å leve livet på livets premisser. Hun mente at betydningsfulle hendelser som skjer med eller rundt oss kan påvirke ønsket om å drikke, selv om det er positive endringer, fordi de skaper en følelse av kaos eller mangel på kontroll. Alkoholikere og rusavhengige har ofte en sterk impuls til å trenge å kontrollere alt i livet. Disse tre enkle forslagene hjalp meg å finne balanse og kontroll i mitt kaotiske liv under tidlig nøkternhet.

Early Sobriety Is Full of Triggers

1. Endre lekeplassen din, lek venner og leker.

Jeg ble lært at stedene, vennene og aktivitetene der du drakk eller brukte var avhengighet utløser og var farlige under tidlig nøkternhet. Jeg var i kystvakten og drakk først og fremst med folk som var tilordnet det samme skipet som meg, så jeg kunne ikke veldig godt kutte de menneskene og stedene ut av livet mitt mens jeg fremdeles ble tildelt skipet. Imidlertid var jeg i stand til å endre aktivitetene jeg gjorde på fritiden. I stedet for å sitte hjemme alene og se på TV (en gang jeg ofte skulle drikke), begynte jeg for eksempel å gjøre yoga. Å utvikle nye vaner er en av de beste måtene å oppmuntre deg til å holde deg edru på.

Humørsvingninger i tidlig ekteskap

2. Unngå å gjøre store endringer i det første året av nøkternhet.

Dette kan synes å være i konflikt med nummer én, men det gjør det ikke - la meg forklare. Dette er et forslag for å unngå å ta beslutninger i saker som er berørt av følelser. For eksempel kan beslutninger som involverer endringer i leveopplegg, jobber, starte et nytt forhold eller avslutte et langvarig forhold, påvirkes av humørsvingninger i tidlig nøkternhet. Å håndtere tidlig utvinning er vanskelig nok uten å kaste disse andre viktige problemene i blandingen.

Jeg selv var følelsesmessig rå de første månedene med nøkternhet. Det var ofte vanskelig for meg å forstå hvor følelsene mine kom fra fordi jeg alltid hadde brukt alkohol til å endre dem. I løpet av denne tiden var det sentralt for meg å lære om hvem jeg var, hva jeg likte og til og med hvem jeg likte og ikke likte. Når jeg ser tilbake, kan jeg se hvordan følelsene og tankene mine endret seg jo lenger jeg ble edru.

Impulskontroll i tidlig ekteskap

3. Fokuser på den neste rette tingen.

Å bekymre meg for fremtiden og gjenoppleve de negative minnene fra fortiden min truer edruelighet. Når jeg er farlig nær å drikke, blir jeg vanligvis overveldet av problemer, følelser eller frykt. I løpet av disse øyeblikkene sparker mine impulsive tanker inn med forslag som å drikke. I stedet fokuserer jeg på "Hva må skje i løpet av den neste timen?" Eller i løpet av de neste 15 minuttene - uansett hva jeg kan takle. Å bringe oppmerksomheten tilbake til nåværende øyeblikk, sjekker jeg inn med meg selv. Er jeg sulten, sint, ensom eller trøtt? Må jeg være et sted på et bestemt tidspunkt? Har jeg dusjet ennå den dagen? Å fokusere på nåværende og presserende behov hjelper meg å utvikle meg impuls kontroll ved å komme meg utenfor hodet og inn i det nåværende øyeblikket.

Å gjenvinne kontrollen over livet ditt i tidlig nøkternhet er ikke lett, og avhenger sterkt av omstendighetene rundt avhengigheten din og beslutningen om å prøve nøkternhet. For meg var disse tre tipsene like uunnværlige for min tidlige nøkternhet som de er nå.

Du kan finne Becky på Facebook, Twitter, Google+ og nettstedet hennes.

Gode ​​råd fotokreditt: steffy. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)