Hva du skal gjøre når gammel, vanedannende atferd fører til tilbakefall
Gamle, avhengighetsskapende atferd kan dukke opp, noe som fører til et tilbakefall. Dette er ofte trekk som tjente oss godt i vår avhengighet av slik at vi kan bruke eller drikke med minimal forstyrrelse. Ved å evaluere vår oppførsel gjennom linsen av ydmykhet, er vi i stand til å se når gammel, vanedannende atferd dukker opp igjen og om de kan føre deg til et tilbakefall.
Det er noen få måter gammel, vanedannende atferd kan føre til at en alkoholiserende blir frisk nedover i tilbakefall. Mens følgende eksempler er attributter har jeg hørt mange utvinne alkoholikere og rusavhengige innrømmer å ha, jeg vil ganske enkelt snakke for meg selv og min egen erfaring. Hvis du er i langtidsbedring og har lignende eller forskjellige opplevelser, vil jeg gjerne høre din innsikt.
Gammel, vanedannende atferd som fører til tilbakefall: egoisme
Min første, og verste, gamle, avhengighetsskapende oppførsel er at jeg har en tendens til å være veldig egoistisk og fokusert på bare det som skjer i livet mitt. Det er veldig enkelt for meg å glemme hvordan jeg lytter til andre mennesker eller er en god partner når jeg bare er fokusert på problemene mine. Tilsvarende betyr det at jeg har en tendens til ikke å ha medlidenhet med de rundt meg. Uten medfølelse kan jeg det
Det som hjelper meg å kjempe mot egoisme er å gjøre en bevisst innsats for å hjelpe andre mennesker. Noen ganger betyr det å ringe en venn bare for å spørre hvordan det går, og hos andre er det så enkelt som å tilby å hjelpe noen på andre siden av gaten. Når jeg tenker på menneskene rundt meg og fokuserer på deres behov eller ønsker, er jeg i stand til å forholde meg til dem nok til å føle medfølelse med deres kamper. Hvis jeg kan hjelpe noen andre, får jeg lettelse fra mitt eget selvpålagte sinne, frustrasjon og angst. Denne praksisen påvirker direkte roen min på daglig basis (Fem fordeler med å tjene andre).
Gammel avhengighetsskapende atferd som fører til tilbakefall: isolasjon
Min andre, største avhengighetsskapende oppførsel er at jeg foretrekker å være isolert; Jeg er naturlig nok ikke villig til å uttrykke følelsene mine og komme i kontakt med andre mennesker på et personlig nivå. Det er ubehagelig å avsløre meg så intimt og det får meg til å føle meg rå. Jeg liker det ikke. Imidlertid, jo mer jeg undertrykker følelsene og tankene mine, jo mer bagasje pakker jeg i en liten, liten flaske. Når jeg pakker følelsene mine i en liten flaske, bygger presset og ber om lettelse. Uten periodisk lettelse, enten jeg er gjennom kommunikasjon, kunst eller trening, blir jeg følelsesmessig og noen ganger fysisk syk. Jeg føler meg sint, alene, såret og misforstått. Hvis jeg ikke får sjekket det, kan følelsene alene føre meg til å drikke fordi det var følelsene jeg opplevde mest da jeg var aktiv i min rusavhengighet.
Det som hjelper meg å kjempe mot gammel oppførsel som isolasjon, er å ha en regelmessig avtale med en terapeut (Hvordan bryte isolasjonsvanen). I de avtaler deler jeg alt som går gjennom tankene mine. Bokstavelig talt snakker jeg om alt som har skjedd siden mitt siste besøk og hvordan det fikk meg til å føle. Det blir lettere med tiden. Og mens jeg er spredt over sofaen til legen min, ser jeg ofte sammenhenger mellom hendelsene i livet mitt som jeg aldri har lagt merke til før. Å ha en terapeut som jeg kan frigjøre denne floden gjør at jeg kan snakke uten tilbakeholdenhet eller frykt for gjengjeldelse, som jeg vil ha med en venn eller familiemedlem. Det er alvorlig det beste jeg noen gang har gjort for meg selv. Jeg anbefaler det på det sterkeste (Ulike typer mental helse terapi).
Sliter du med gammel, vanedannende atferd som å være egoistisk eller føle deg isolert? Har du tilbakefall og sett i ettertid gammel, vanedannende atferd blitt mer utbredt i livet ditt? Jeg vil gjerne høre noen av historiene dine.
Bilde med tillatelse fra Flickr-brukeren Jenavieve.
Du kan finne Becky på Facebook, Twitter, Google+ og nettstedet hennes.
