Bipolar mestring - Bipolar Vida

Å nå dine SMART-mål med bipolar lidelse gir deg en følelse av prestasjon, en følelse som ingen andre. Å leve med bipolar lidelse gir utfordringer, men du trenger ikke gi opp håpene og drømmene dine, uansett hvor store eller små. Det vil være til nytte for deg å lære å være fleksibel, tålmodig og realistisk med deg selv. Mål nås ikke over natten. Uansett mål (fysisk, emosjonell, akademisk, profesjonell eller personlig) er det viktig å stille deg opp for å lykkes. Å bruke SMART-mål med bipolar hjelper deg å gjøre det.

Alternative mestringsevner for bipolar lidelse kan være viktige takket være det faktum at å leve med bipolar lidelse kan føles som om du er på en følelsesmessig berg- og dalbane. Dramatiske og uberegnelige endringer i humør, energinivå og din evne til å fungere daglig påvirkes. Disse humørsvingningene kan ødelegge hele ditt personlige og profesjonelle liv. Å lære å takle intense følelser og endringer med alternative mestringsevner for bipolar kan hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll over din mentale helse.

Jeg kjenner ikke noen som liker å be om hjelp fra det bipolare støttesystemet. Ingen ønsker å føle at de ikke kan takle ting på egen hånd eller som en byrde for andre. Effekten som psykiske helsetilstander som bipolar kan ha på livene våre, krever at vi søker hjelp (ber om hjelp på grunn av bipolar). Det er her det å ha et bipolært støttesystem som er utstyrt for å hjelpe deg, kommer godt med, og du må hjelpe støttesystemet ditt for å la støttesystemet hjelpe deg.

I går var ikke min beste dag, og jeg måtte trekke ut verktøykassen for bipolar mestringskompetanse. Det er ikke den første dårlige dagen jeg har hatt, og det vil ikke være den siste. Høye og lave er en del av territoriet til bipolar lidelse. Å lære å håndtere ytterpunktene av bipolar lidelse føles som noe jeg hele tiden jobber med, og det er greit. Velvære er en reise, og den kan forbedres ved å bygge din verktøykasse for bipolar mestring.

Livet med bipolar lidelse bringer en slags intensitet med det slik at mindfulness ferdigheter for bipolar lidelse kan hjelpe. Det høye og lave nivået av bipolar lidelse kan være vanskelig å håndtere. Hvis du lever med bipolar lidelse, er mindfulness ferdigheter en flott måte å hjelpe deg å observere og spore humøret ditt slik at du bedre kan håndtere symptomer når du merker endringer.

For bipolar ungdom er egenomsorgsstrategier viktig. Selvpleie høres ganske selvforklarende ut, ikke sant? Vi vet alle at vi skal ta vare på oss selv, men så ofte unnlater vi å gjøre det (Å praktisere egenomsorg er vanskelig, men viktig for mental helse). Tenk på deg selv som en bil. Du trenger bilen din av mange forskjellige grunner. Hvis du ikke tar deg tid til å ta vare på den, får oljen skiftet, roter dekkene, vasker den eller får en melodi, løper den ikke ordentlig. Sinnet og kroppen din fungerer på samme måte. Når du ikke tar deg tid til å gi deg selv de tingene du trenger for å holde deg sunne, går ikke ting så jevnt. Lær disse strategiene for egenomsorg for bipolar ungdom for å holde deg selv i gang.

Skolen kan være overveldende og livet med bipolar lidelse kan by på flere utfordringer. Enten du har å gjøre med psykisk sykdom på videregående eller høyskole, overleve skolen og holde deg frisk mens du gjør det er mulig. Å legge noen sunne vaner til den akademiske rutinen din kan utgjøre hele forskjellen. Her er noen tips for hvordan du kan sette deg opp for å lykkes.

Bipolar lidelse, tidligere kjent som manisk depresjon, er preget av høye og lave humør. En person som lever med bipolar lidelse opplever skift i sine tankeprosesser, energinivåer, atferd og følelser. Selv om utbruddet av bipolar lidelse vanligvis er i tidlig voksen alder, kan et individ begynne å oppleve symptomer som tenåring. Å motta en diagnose i så ung alder kan virke som verdens ende. Dette trenger ikke være tilfelle.

Jeg har lest og hørt om fordelene ved mental helse ved journalføring i mange år. For de som lever med en psykisk sykdom, kan journalføring som egenomsorg være enda mer fordelaktig og terapeutisk. Jeg har alltid elsket ideen om journalføring; boken i seg selv, pennene, ledeteksten, men jeg kunne aldri se ut til å følge med. Jeg visste aldri hva jeg skulle legge i det når jeg kom i gang. Over tid skjønte jeg imidlertid at det ikke er en riktig eller feil måte å journalføre. Jeg tenker på det som en "bevissthetsstrøm."

Denne tiden av året skal visstnok være spesiell og glad og full av moro. Vi har alle våre egne ideer om den perfekte ferien, det perfekte familietreff og samtaler, det perfekte måltidet (Håndterer bipolar ved høytiden - forventninger). Men så kommer livet i veien, og vi er alle skrudd fast fra den festlige feriebobla vår.