Få terapi for depresjon

Det er ingen "magisk kule" i fortiden din som du kan avdekke og så plutselig være fri for depresjon. Bare i Hollywood har mennesker slike betydningsfulle "gjennombrudd." Mer ofte vil du ganske enkelt finne ut flere og flere ting etter hvert. Det vil ha en langsom, kumulativ effekt på livet ditt. Fremgang kan til tider virke treg og passe, men etter hvert "flater det ut", slik at det som syntes å være til ingen nytte, blir viktig senere.

Terapi er ikke bare å fortelle en terapeut hva du tror. Hvis det var alt det var, ville det være ubrukelig. Det er en give-and-take, en analytisk prosess. Du vil gå nøye gjennom ting og bruke mye av tiden din på å lete etter måter å endre din atferd og / eller tenking som kunne ha ført til depresjonen. Det er det terapi handler om - å gjøre endringer.

Så mye du kanskje frykter utsiktene, ja, terapi kan tvinge deg til å møte ubehagelige ting om deg selv. Det er ikke så ille som du tror selv, og jeg vet ingen anstendige terapeuter som vil dømme deg på grunn av noe du har gjort eller som har skjedd med deg. Til slutt vil du være glad for at du snakket om ubehagelige emner. Tro meg.

Terapi har et stigma knyttet til det, akkurat som med antidepressiva - kanskje mer. Ikke skam deg for å måtte se en terapeut. Fra det jeg har sett, er det mange mentalt sunne mennesker som uansett vil ha fordel av litt terapi!

Både individuell og gruppeterapi har sine fordeler og ulemper. Individuell terapi fokuserer på deg, men gir bare en persons (det vil si terapeutens) innspill. Gruppeterapi tilbyr mange stemmer, men tiden er delt mellom pasienter. Det kan være tider hvor det ene eller det andre er best for deg. Ikke anta at bare den ene eller den andre vil fungere for deg. Ting er ikke så klippet og tørket.