Slutt å sammenligne deg selv med andre for å stoppe mental helse-stigma

Slutt å sammenligne deg med andre, for når du gjør det, lar du stigmatisering av mental helse påvirke selvtilliten din. Den eneste personen som det er rettferdig å sammenligne deg med, er deg. Klarer du deg bedre i dag enn du var i går? Har du forbedret deg på forskjellige måter fra for ett år siden? Mental helse-stigma kan få oss til å sammenligne oss med andre som ikke har en psykisk sykdom eller jevnaldrende som ikke har vært gjennom de samme tingene som vi har (Slik slutter du å sammenligne deg selv med andre).

Hold en journal for å slutte å sammenligne deg med andre

Det er mye sunnere å holde en selvtillit journal der en person med psykiske helseproblemer kan holde oversikt over fremgangen og ikke la stigmatisering av mental helse ødelegge selvtilliten deres.

Skriv ned hver dag ditt humørnivå fra en til 10 og snakk en ærlig samtale med deg selv når du skriver om hvor du er i livet ditt. Journalskriving kan være et uvurderlig verktøy å gå tilbake til senere. Det vil være noe du kan bruke for å veilede deg mot videre vekst.

Å sammenligne deg selv med andre vil gi deg falsk informasjon fordi ingen kan vite hva andre er Å gå gjennom og stigmaet som omgir mental sykdom, kan få deg til å føle så negative følelser som skyld, skam og frykt for hvem du er når du faktisk allerede er den du trenger å være.

Slutt å sammenligne deg med å stoppe mental helse stigma og akseptere unikhet

Alle er unike og har sine talenter og evner.

Ofte opplever jeg at jeg har banket meg opp på grunn av ting som er sagt eller gjort som kan føre til at andre stigmatiserer meg som person. Jeg følte meg ydmyket på grunn av dårlig mental helse.

Når jeg tenker på disse tider, går tankene mine tilbake til å snakke med en venn jeg hadde som hadde en sjelden sykdom som en dag ville føre til at han måtte få amputert hendene. Jeg lurte på hvordan han hadde det styrke til å holde seg positive og overvinne dette problemet, og han fortalte at det ikke bekymret ham. Han trodde at hans kunstneriske side ville komme ut etter at dette skjedde, og at det ville utgjøre tapet hans. Heldigvis hadde han blitt feildiagnostisert og måtte aldri miste hendene. Denne vennen lærte meg at alt hvem som helst kan gjøre er å ta de positive og negative tingene livet gir oss og gjøre vårt beste med det vi har.

Alle, spesielt de med psykiske helseproblemer, er et menneske til tross for noen sykdom. Noen mennesker føler stikk av samfunnets stigmatisering av mental helse å prøve å fortelle dem at de ikke kan gjøre ting, eller antyde at livet deres ikke er verdt så mye som andre som ikke er psykisk syke. Når dette skjer, må du huske at folk med utholdenhet fortsatt kan gjøre mange fantastiske ting for seg selv og andre. Disse tingene kan være alt fra å skrive et dikt til å holde inne en vanlig jobb.

Husk deg selv at over tid vil du tilpasse deg for å maksimere dine evner til å jobbe, fungere og danne sunne forhold. Hvis du har det vanskelig og bare kan gjøre noen få små positive ting hver dag, mens det ser ut til at andre ikke har noen problemer i det hele tatt, stå opp mot stigma og bare gjør det beste du kan uten å sammenligne deg med andre som ikke går gjennom det du er.

Mental helse-stigma er reelt og kraftig, men hver enkelt av oss kan overvinne stigma og urettferdig sammenligning. Bare prøv å gjøre hver dag litt bedre enn den siste og snart din selvtillit og følelse av egenverd vil forbedre seg, og du vil kunne gjøre så mye mer.

Finn Leif på Twitter, Facebook, Google+ og på bloggen hans.