Følelsesmessige stater i bipolar - sint, frustrert og engstelig

Sint, frustrert, irritert og engstelig - nevnte jeg det noen gang bipolar mani, hypomani og depresjon er ikke de eneste humør / følelsesmessige tilstandene ved min bipolare lidelse? Selv om de fleste av disse ikke, teknisk sett, er symptomer på bipolar lidelse, er de vanlige uttrykk for eller forekommer med bipolar lidelse. Noen ganger, i stedet for å være "ganske enkelt" deprimert eller hypoman, føler jeg meg noen ganger dramatisk engstelig, frustrert, sint eller irritert.

Hvor vanlig er sinne, frustrasjon, irritasjon og angst ved bipolar lidelse?

Irritasjon - eller rettere sagt irritabilitet - er faktisk et symptom på bipolar mani / hypomani. Så hvis man opplever mani, hypomani eller en bipolar blandet tilstand, er irritabilitet faktisk veldig vanlig. Og selvfølgelig, hvis verden irriterer deg, synes frustrasjon også å være en naturlig avlegger.

I tillegg, mens jeg tidligere har beskrevet at sinne ikke er et diagnostisk symptom på bipolar lidelse, ser det ut til å være et vanlig uttrykk for sykdommen. Selv når bipolar lidelse er i remisjon,

sinne nivåer hos de med bipolar lidelse er forhøyet. For meg føles det bare som om verden rasper på meg som sandpapir på rå nerver, så jeg har lyst til å bli sint - på alt.

Og så langt angsten går, er det også vanlig ved bipolar lidelse. Når en angstlidelse er tilstede med bipolar lidelse, er den kjent som å være komorbid. I følge a Metaanalyse i 2015 av 52 studier, 42,7% av mennesker med bipolar lidelse har opplevd en komorbid angstlidelse. Den mest utbredte var panikklidelse (16,6%), generalisert angstlidelse (14,4%) og sosial angstlidelse (13,3%). (Husk at noen mennesker har opplevd mer enn en angstlidelse.)

Håndtering av emosjonelle symptomer i bipolar som angst, frustrasjon, irritasjon og angst

Mens disse emosjonelle tilstandene suger - som, virkelig suger - er de mulig å takle.

Terapi, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT), kan lære deg hvordan du bedre kan takle dramatiske emosjonelle tilstander om de er utenfor depresjonsmani / hypomani eller ikke. Lære å få øye på følelsene og takle den på en sunn måte før det smitter over i omverdenen er kritisk. Mens jeg føler det, akkurat nå, som å kvele en person, vil du legge merke til at jeg ikke er opptatt av overgrepsklager, mens jeg føler disse tingene dypt, men jeg lar ikke dem endre atferden min være ekstreme måter.

Terapi kan også hjelpe deg med å takle andre ting i livet ditt som kan forverre din angst, frustrasjon, irritasjon eller angst. Vi har alle stressorer, og noen ganger er terapi det beste stedet å utforske dem og finne nye måter å takle dem på.

Og selv om det høres forenklet ut, er dyp pusting noe jeg synes er kritisk når jeg opplever denne typen sterke følelser. Egentlig. Jeg føler denne enorme frustrasjonen med alt og alt i meg strammes. For å slå tilbake tar jeg veldig målbevisst dype, sakte pust, og oksygenet frigjør litt stresset. Dette er en biologisk reaksjon som du kan bruke til din fordel. Jada, jeg må gjøre det om og om igjen med noen få minutter, men det fungerer fortsatt.

I tillegg er det alltid en god idé å snakke med legen din om denne typen følelsesmessige tilstander, da de kan få hjelp med medisiner endring eller de kan til og med være en medisinsk bivirkning (noe av sinne jeg tilskriver en av medisinene mine, men fordelene oppveier den siden effekt).

Du er ikke din frustrasjon, angst, irritabilitet og sinne

Folk sier alltid: "Du er ikke din sykdom." Dette stemmer. Det er også sant at din frustrasjon, angst, irritabilitet og sinne heller ikke er deg og sannsynligvis bipolar-relatert. Hvis dette er tilfelle, er det viktig å behandle disse tingene som de er - symptomer på en medisinsk sykdom. De er ikke karakterfeil og heller ikke personlighetstrekk. De er egenskaper som er brakt av en fast kablet hjerne.

Dette betyr ikke at du ikke trenger å ta ansvar for dem eller handlingene dine relatert til dem - faktisk tvert imot; en proaktiv holdning er kritisk - men det betyr at disse følelsesmessige tilstandene kan få hjelp og at du kan begynne å takle dem bedre og la dem påvirke deg mindre.

Sjekk ut Natasha Tracy bok: Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar og få kontakt med henne på Facebook, Google+ eller Twitter eller på Bipolar Burble, bloggen hennes.