Syv trinn for å styrke PTSD-utvinning

For et par uker siden skisserte jeg hvordan du kan forvandle overveldende følelser. I dag har jeg mullet: Er det mulig å skissere en fleksibel prosess for å utføre PTSD-utvinningsarbeid? Mens hver overlevende står overfor sin egen unike helbredelsesreise, er sannheten, tror jeg, ja, vi ser universelle likheter i prosessen.

La oss først være realistiske - det er mange trinn for å styrke din tilnærming til å overvinne symptomer på posttraumatisk stresslidelse. Så når jeg sier "seks trinn", mener jeg virkelig seks grunnleggende elementer som kan, både generelt og spesifikt brukt, hjelper deg å gjøre overgangen fra maktesløs til kraftig med litt mer letthet, selvtillit og flyt.

Grunnleggende om PTSD-utvinning

Helbredelse av PTSD inkluderer flere konvergente faktorer (timing, profesjonell støtte, behandlingsmetode og modalitet osv.) men jeg tror, ​​hvis du skulle kaste ut alle de du fortsatt ville ha på kjerne det viktigste elementet av alle: Din egen vilje og ønske om å bli frisk. Det er her din legning virkelig begynner. Uten ditt ønske - selv om det bare flimrer som den minste flammen - er det ingen som kan hjelpe deg med å oppnå mye av noe. Du må ønske å bli bedre av hele ditt hjerte, sjel, sinn og grus.

Når du har forpliktet deg til å forfølge helbredende suksesser for enhver pris, må du være veldig tydelig på hva du vil i PTSD-utvinningen. Vitenskapelig og teknisk sett er hjernens jobb å gi deg bevis på hva du forteller det. Fortell det at du vil helbrede, og hjernen din vil begynne å lete etter sannheten om det. Når du har hjernen din på din side, får helbredelsesjobben et stort løft!

Hver overlevende som jobber mot PTSD-frihet er forskjellig, og likevel, så mange av oss følger de samme veiene til bedring: Å utvikle en følelse av sikkerhet, kontroll, løslatelse og reintegrering. Selv om det er hovedmålene, innebærer det faktiske arbeidet mange mikro-trinn som både legger grunnlaget for og bidrar til å opprettholde din evne til å holde på bakken du får.

7 trinn for å styrke PTSD-utvinning

I mitt arbeid med klienter ser jeg følgende skissere støtte og styrke overlevende fra alle typer traumer til tross for rase, religion, alder, kultur eller skikker.

1 - Sett din klare helbredende intensjon.
2 - Hold deg selv fokusert på dine mål og ønsker.
3 - Bestem deg for at du vil fortsette til du oppnår suksess.
4 - Forvent utfordringer og dager du føler deg som en fiasko.
5 - Utvikle prosesser som hjelper deg å holde deg til stede.
6 - Gjør arbeidet i hvert øyeblikk.
7 - La ‘hvordan’ ta vare på seg selv.

PTSD-utvinning er en slik utfordring. Altfor lenge på min egen reise, ville jeg bare 'komme over det allerede'. Som om jeg kunne dukke opp på terapeutkontoret mitt en gang i uken i femti minutter og la ham gjøre alt arbeidet, skammet jeg fra uke til uke uten å gjøre noe særlig bedre. Det er selvfølgelig ikke slik helbredelse skjer; det skjer fordi du vil at det skal skje, og du gjør hva du trenger for å gjøre den drømmen til virkelighet.

Selv om vi alle vet at det ikke er noen trylledrikke, stave eller trans som kan få deg til akkurat der du vil være i PTSD-utvinning i akkurat det øyeblikket du vil være der, det er også mulig å finne pålitelige trinn. I motsetning til bronkitt, kan du ikke bare ta en penicillin, vente syttito timer og spontant komme ut av sengen og føle deg som en helt ny sjel. Hva kan gjør du i din søken for å overvinne PTSD? Sett ganske mye den ene foten foran den andre, og arbeid gjentatte ganger de seks trinnene til du når din helt egen oase av ro, fred, ro eller hva du ellers definerer PTSD-utvinning.

Michele er forfatteren av Livet ditt etter traumer: Kraftige fremgangsmåter for å gjenvinne identiteten din. Ta kontakt med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter og nettstedet hennes, HealMyPTSD.com.