Overvinne PTSD ved å slette traumatiske læringserfaringer
Forslag? Jeg hadde visse tanker og vaner som barn som har sammenheng med hvordan jeg taklet overgrep. Da jeg flyttet ut i en alder av 18 år, visste jeg at jeg måtte lære meg hvordan leve livet bedre på mine egne føtter utenfor det dårlige miljøet. Jeg lærte å danne en ny identitet bortsett fra mangelen på identitet jeg hadde som barn. Jeg lærte mange ting da jeg slapp mange ting til det punktet at jeg endelig hadde en fantastisk, innholdsro og var glad i min egen hud og hadde mange gode ting å dele med andre. Noe skjønt, på grunn av å ignorere et tarminstinkt, utløste en negativ måte å håndtere en potensielt positiv situasjon på, og jeg kunne ikke tro det når tankene mine var til slutt på et så godt sted at jeg kunne tenke noe så forferdelig, og jeg fortsatte å slå meg opp til det punktet at jeg begynte å lese om negativ tro på meg selv. Jeg var i full avsky mot meg selv og har vanskelig for å komme videre fra dette.
Jasminita - Vi gjør alle feil der vi faller tilbake til det jeg kaller standardoppførsel. Spesielt triggere kan få det til. Det er helt normalt å berate deg selv for det; Jeg ser det som en veldig positiv takknemlighet for tarmen instinkt og alt arbeidet du har oppnådd så langt. Det høres ut for deg at du straffer deg selv, som er en måte vi tvinger oss til å lære. Imidlertid, som du ser, kan den slags prosesser også føre til veldig negativ selvsnakk og overgrep. Prøv dette: Undersøk hva du skulle ønske du hadde gjort annerledes i situasjonen. Gå gjennom filmen om den i tankene dine, og se deg selv oppføre deg som du ville hatt til å stole på tarminstinktet ditt. Deretter kan du undersøke hva du lærte av denne utløseren, hvordan du vil legge merke til at det skjer og hva du vil gjøre for å avbryte den neste gang. Så la det gå slik du slipper et luke i søpla. (Du kan gjøre dette bokstavelig talt som et lite ritual for å få overgangen til din fysiske opplevelse.) Til slutt, gjør noe virkelig, virkelig, virkelig fint for deg selv i dag. Du gjør ditt beste i hvert øyeblikk. Du vil gjøre feil. Det større problemet er hvordan du går videre fra dem.
