Hvordan håndtere PTSD-mareritt
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) mareritt gjør livet slitsomt. Når du lever med PTSD mareritt pluss angst, depresjon, vaktsomhet, og flashbacks (alle vanlige forekomster i hverdagen til mennesker med PTSD), det er ikke rart at rundt 70-91% av personer med PTSD har problemer med å sove om natten.1
Alle opplever PTSD i en annen skala. I mitt tilfelle har jeg mest problemer med å håndtere PTSD om natten. Søvnløshet, vansker med å sove, og mareritt har vært min virkelighet siden jeg først begynte å vise symptomer på PTSD 16 år gammel.
Over tid har jeg lært å håndtere PTSD-symptomene mine så godt jeg kan. Jeg tar antidepressiva for angst og depresjon, bruk sovepiller for søvnløshet, og øv på pusteøvelser for å holde deg i ro i løpet av dagen.
Mine mareritt fra PTSD har derimot holdt meg fast. Det er det ene symptomet på PTSD jeg ikke kan se ut. Ingen mengder medisiner eller terapi har vært i stand til å slette det tankene mine ser når jeg sovner.
Hvordan et PTSD-mareritt ser ut
Fordi jeg levde gjennom kontinuerlige traumer gjennom barndommen, har jeg ikke typiske tilbakevendende mareritt. I stedet for å spille den samme traumatiske hendelsen om og om igjen, faller drømmene mine i gjentagende kategorier i stedet. Det kan variere avhengig av hva som skjer i mitt daglige liv, men marerittene mine involverer ofte temaer om død, smerte og frykt.
For eksempel hadde jeg en gang en drøm at jeg ble spist levende av en tiger. I drømmen sto vennene mine ved og så på at tigeren fortærte meg stykkevis. Dette bestemte marerittet var ikke en gjengivelse av en begivenhet fra fortiden, da ingenting som det noensinne har skjedd i mitt virkelige liv (og jeg er overbevist om at vennene mine ville hjulpet meg hvis en bortkommen tiger slapp ut fra dyrehagen). Snarere omfattet drømmen frykten og hjelpeløsheten jeg følte at jeg vokste opp, med alle som så på smertene mine, men ingen gikk inn for å hjelpe.
Da jeg først begynte å få mareritt, prøvde jeg å unngå dem. Manglende riktige resepter den gangen, ville jeg ta medisin uten medisiner som gjorde meg døsig for å sovne. Eller - på skikkelig dårlige dager - ville jeg fylle på energidrikker med håp om å slippe å sove helt.
Den positive siden av PTSD-mareritt
Mens marerittene mine plaget meg i begynnelsen av PTSD-utvinningen, har jeg vokst til å sette pris på dem. De kan være veldig ubehagelige, men jeg har funnet ut at de er en måte for tankene mine å behandle de dype traumene og frykten jeg ikke er i stand til - eller uvillig - å møte på i løpet av dagen. På en merkelig måte gir de et sted for hjernen min å arbeide gjennom minner og følelser som plager meg på et nivå jeg ikke er klar til å møte ennå.
Nylig begynte jeg å teste ut en app som er designet for å spore og forstyrre mareritt under søvnsyklusene mine. Jeg er ikke helt sikker på om det vil hjelpe meg å sove bedre, men selv om det ikke gjør det, er jeg sikker på at jeg en dag kan sove i fred. Mareritt er et tøft PTSD-symptom, men de har sin plass i livet mitt. Når tankene mine bestemmer at de ikke lenger trenger dem til å behandle smertene mine, tror jeg at de vil forsvinne. Foreløpig er alt jeg kan gjøre å fortsette å helbrede.
kilder
- Maher, M.J., "Søvnforstyrrelser hos pasienter med posttraumatisk stresslidelse: Epidemiologi, innvirkning og tilnærminger til behandling."CNS Drugs, juli 2006.
