Forbindelsen mellom ADHD og hamstring

Et stort antall hamstre har oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) eller ADHD-lignende symptomer. Samler blir en lidelse når du sorterer gjennom og blir kvitt eiendeler ekstrem angst.¹ Tidligere betraktet som en undergruppe av obsessive-compulsive disorder (OCD), hamstring er nå sin egen lidelse. Mange hamstre har fortsatt OCD, og ​​studier finner at ADHDere også er veldig utsatt for tilstanden.

Hvorfor hamrer folk?

Selv om jeg ikke har hamstersykdom, sliter jeg med å kaste gamle gjenstander, spesielt papirer. Å kaste ting bort kan fremkalle en følelse av tap og bekymre meg for at jeg gjør en irreversibel feil. Minst en annen person i familien min som har ADHD, sliter også med å kaste bort rotet, spesielt når gjenstandene har en emosjonell, nesten totemisk betydning for ham. Samtidig kjenner jeg andre som ikke har ADHD, som har vanskelig for å gi slipp på eiendeler. Traumer, fattigdom og ulike psykiske sykdommer kan bidra til hamstring.

Hamstring og ADHD

Overraskende nok finner forskere bevis på at det kan være en sterkere sammenheng mellom hamstring og ADHD enn OCD.

² Tvangskjøp, uoppmerksomhet til omgivelsene og vanskeligheter med å organisere og prioritere elementer er viktige komponenter i hamstring. Impulsivitet, oppmerksomhet og prioritering er viktige deler av ADHD som et resultat av utfordringene våre med utøvende funksjoner (hjernens ”manager”).

Her er noen måter ADHD kan føre til hamstring:

• distractability: Jo flere gjenstander det er, jo flere muligheter finnes for å bli distrahert fra oppgaven med å organisere og fjerne eiendeler. Distraksjoner kan også føre til uklarhet. Hvis oppmerksomheten vår er andre steder, vil vi ikke legge merke til aspekter ved miljøet vårt.
• Impulsivitet og følelser: Hvis en ADHDer sliter med tvangshopping eller innsamling, er det veldig vanskelig å kjempe mot den trangen. På grunn av våre sterke følelser, kan vi danne sterke tilknytning til eiendelene våre.
• Problemer med arbeidsminnet: Jeg bekymrer meg for å "glemme" informasjon et tilfeldig papir kan inneholde. ADHD-ere sliter med hukommelsen, særlig med å organisere og holde flere ideer i tankene samtidig. Det er vanskelig å beholde fart for et prosjekt som har så mange trinn, og å rydde rotet innebærer en rekke oppgaver. Man må sortere, prioritere, rydde og planlegge.
• Prioritering og muligheter: ADHD-hjernen ser mange muligheter for hvert element og scenario (med mindre vi går tilbake til svart-hvitt tenking), noe som gjør oss kreative. Dette gjør det også vanskelig å prioritere. I stedet lurer vi på (i det minste snakker for meg selv) om vi bare kan "ha det hele."³

Noen få måter å håndtere eller forhindre hamstring hvis du har ADHD

Kanskje den viktigste måten jeg takle rot er å handle veldig lite. Jeg er veldig motvillig til å kjøpe noe jeg ikke kan bruke. Et tips for å takle rot er å ta et lite skritt av gangen. Å kvitte seg med en ting med noen få dager er bedre enn å føle seg for overveldet til å bli kvitt noe. Hvis det er mulig, ta med noen andre inn for å gå gjennom haugene dine med ting. Selv mennesker med hamstersykdommer har langt færre problemer med å rydde ut fremmede eiendeler, så emosjonell løsrivelse er veldig nyttig. Det er fremdeles håp for de med mer alvorlige hamardeforstyrrelser via terapi, ferdighetsbygging og støttegrupper.

Sliter du med mild eller alvorlig hamstring? Legg igjen tips i kommentarene, og takk for at du leser.

kilder:

1. Neziroglu, F., Hamstring: det grunnleggende. Anxiety and Depression Association of America, åpnet mai 2019.
2. Hacker, L.E. et al., "Innsamling hos barn med ADHD." Journal of Attention Disorders, Aug. 2012.
3. Kolberg, J., "Stopp lysbildet fra rotet inn i hamstring." ADDitude, Okt. 2018.