8 ting å gjøre hver dag for å forbedre mental helse
HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- 8 ting å gjøre hver dag for å forbedre mental helse
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Stå opp for mental helse
- Siste mental helse nyheter
8 ting å gjøre hver dag for å forbedre mental helse
Er det mulig å styrke mental helse når det å leve med mental sykdom kan være stressende på så mange måter hver eneste dag? Psykisk sykdom påvirker noens hele vesen - tanker, følelser og atferd. Noen ganger kan det være det vanskelig å bare komme ut av sengen. Eller det kan være vanskelig å roe seg ned og fokusere. Andre utfordringer florerer. (Finne motivasjonen for å komme seg fra mental sykdom)
Hver person er unikt påvirket av sin spesifikke psykiske sykdom, men det er ting som alle kan gjøre daglig for å ta ansvar og skape ekte velvære. Disse åtte tingene du kan gjøre hver dag, hjelper de fysiske aspektene ved hjernen og kroppen, så vel som tanker, følelser og atferd.
- Ta 10 sakte, dype åndedrag. (Eller blåse bobler) Gjenta hele dagen.
- Mars eller jogge på plass. Gjør hopping knekt. Eller pushups. Bare beveg deg for å stimulere både kroppen og hjernen din.
- Lag et daglig mål, og list opp små trinn du må ta for å oppnå det.
- Gå ut på rusletur, inne eller ute, og legg merke til positive ting rundt deg med vilje.
- Erkjenn de forferdelige tingene du har å gjøre med, og legg merke til hvordan du overlever. Hva kan du gjøre mer for å fortsette å komme gjennom de tøffe greiene?
- Øv deg på å legge merke til tankene dine. Identifiser, utfordre og erstatt de usunne. Gjenta, for å gjøre dette krever praksis.
- Fargelegg eller tegning.
- Gjør minst en ting du elsker hver dag.
Relaterte artikler Behandle mental helse
- Hvordan gjøre angst til handling
- Handlingsplan for pasienter med mental helse
- Pusteøvelser for å redusere stress
- Slik bygger du selvtillit gjennom trening
- Fargeleggingsbøker for voksne hjelper med å lindre angst og depresjon
- Endre negative tanker til positiv selvsnakk
- For å redusere angsten, gjør mer av det som fungerer
Dine tanker
Dagens spørsmål: Dagens spørsmål: Hvilke små ting har vært nyttig for deg i å overvinne hindringer for mental helse? Vi inviterer deg til å delta ved å kommentere og dele dine følelser, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
fortsett historien nedenfor
Del historiene våre
Øverst og nederst i alle historiene våre finner du sosiale delingsknapper for Facebook, Google+, Twitter, Pinterest og andre sosiale nettsteder. Hvis du synes en bestemt historie, video, psykologisk test eller annen HealthyPlace-funksjon er nyttig, er det en god sjanse for at andre med nød også. Vennligst del.
Vi får også mange henvendelser om koblingspolitikken vår. Hvis du har et nettsted eller en blogg, kan du lenke til hvilken som helst side på HealthyPlace nettstedet uten å spørre oss på forhånd.
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Når bipolar medisinering ikke fungerer
- Depresjon - Jeg kan ikke ta en beslutning, alt føles feil
- BPD og romantiske forhold: Hvis du virkelig elsket meg
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Så hva hvis et selvmordsforsøk er et 'rop om oppmerksomhet?'
- Hvordan jeg ble frisk fra et selvtillit tilbakeslag
- Psykisk helse-behov fra indianersamfunnet
- Schizoaffective, schizofrene stemmer i påsken
- Gjenoppretting av overstadig spiseforstyrrelse er en personlig reise
- Angstlidelser: Kan du falske det til du lager det?
- Hvordan håndtere vektendringer i utvinning av spiseforstyrrelser
- Utløsere i restitusjon av spiseforstyrrelser
- Forbedre tilgangen til stoffmisbruk
- Depresjon og innstilling av følelsesmessige grenser
- PTSD-utvinning: 12-trinns tilnærming, trinn 7, 8 og 9
- Å kutte bånd med familie? Vurder dette før du gjør det
- Finn glede i livet ved å gjøre de tingene du elsker
- Angst og følelse lite lik: Hva kan du gjøre med det?
- Hvordan du kan forbedre beslutningen til tross for angst
- Slik snakker du med barnet ditt om din avhengighet
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Stå opp for mental helse
Tusenvis har blitt med i Stand Up for mental helse-kampanjen
Men vi trenger deg fremdeles. La andre få vite at det er ingen skam å ha depresjon, angst, bipolar lidelse, trikotillomani, OCD, ADHD, schizofreni eller andre psykiske lidelser.
Bli med Stand Up for Mental Health-kampanjen. Sett en -knappen på nettstedet eller bloggen din (knapper for familiemedlemmer, foreldre, psykisk helsepersonell og organisasjoner også). Vi har også deksler for Facebook, Twitter og Google+.
Siste mental helse nyheter
Disse historiene og mer er omtalt på vår nyhetsside for mental helse:
- Utkastelse multipliserer mental og fysisk helserisiko med 13 år, ifølge en banebrytende studie
- Samtidig kokain, alkoholbruk knyttet til selvmordsfare
- Pasienter med lærevansker mindre sannsynlig å få diagnosen kreft, men har høyere priser av alvorlige psykiske problemer
- Live musikk vist for å redusere stresshormoner
- Å belønne barn med mat kan føre til følelsesmessig spising
- Utover det som forårsaker hukommelsesproblemer, påvirker Alzheimers sykdom også visuell ansiktsoppfatning
- Klinikere opplever sekundært traume når mor eller spedbarn opplever skade under fødsel
- Grey Matter Abnormality forutsier nevroutviklingsproblemer hos mindre for tidlige babyer
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller digg) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken:
- sirkel HealthyPlace på Google+,
- følg HealthyPlace på Twitter
- følg HealthyPlace på Pinterest
- eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
