Stress av ferier og arbeid
Arbeid pluss høytiden, spesielt jul og nyttårsaften, legger mer stress på deg og sinnet ditt enn noen andre planlagte tider av året. Et av de mer vanlige stressrelaterte problemene er panikk anfall. 
Panikkanfall produseres når panikk lurer hjernen til å tro at det er en overhengende fare. Du kan stå i ytterkanten av selskapets julebord (eller et hvilket som helst parti) og sus! Panikkbryteren slås på. Hvert system i kroppen din, fra hjertet til svettekjertlene, sparker i nødstilstand. Som roboten i det gamle Tapt i verdensrommet TV-program vil si: “Danger Will Robinson, Danger”.
Hvordan håndtere panikkanfall
Overvinne panikkanfall tar en plan for respons og din tro på:
- En motsatt styrke, like kraftig som beredskapen. Det kalles beroligende eller avslapningsrespons. Lær hvordan du bruker den.
- Stol på kroppen din til å utføre sin rolle under krisen. Blodtrykk, hjerte og pustefrekvens, alle kan kontrolleres av den beroligende responsen mot nødresponsen.
- Når du vet når panikkbryteren klikker på, kan du klikke den av.
Disse trinnene kan høres for lett ut, det er det ikke bot for panikkanfall men lærte svar for å motvirke panikkanfallene. Når en beredskap, uansett årsak, avsluttes, sendes nye sett med signaler, den beroligende responsen, til alle kroppsdeler. Hjertet og lungene blir bedt om å redusere farten. Blodtrykket senkes og oksygen som forbrukes reduseres, i tillegg til at andre kroppslige funksjoner blir mer regulerte.
Ved å fokusere sinnet på beroligende, trøste bilder og tanker, puste sakte og dypt, kan du være trygg på at endring vil finne sted i kroppen. Det er en følelse av letthet. Dette er annerledes enn "slapp av, og du vil føle deg bedre." Rolig tar en innsats, konsentrasjon om den avslappende tanken. Enten den tanken er en fjellstrøm som sildrer over steiner eller ser bilder av ansikter i skyene. Neste blogg vil jeg gå mer inn på beroligende svar.
Hva er din beroligende respons? Har du en?
