Slik kan du forbli rolig i følelsesmessige situasjoner
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Slik kan du forbli rolig i følelsesmessige situasjoner
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Hvordan bipolar lidelse påvirker familie og venner
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Slik kan du forbli rolig i følelsesmessige situasjoner
Mange mennesker tenker på evnen til å være rolig i følelsesmessige situasjoner som medfødt temperament. Imidlertid er muligheten for å holde seg rolig til tross for at man føler sterke følelser, en dyktighet som kan læres og utvikles. Dette innebærer å pleie din emosjonelle helse.
Følelsesmessig helse omfatter å gjøre ting hver dag for å ta vare på hjernen din og kroppen din. Akkurat som å ivareta fysisk helse kan forhindre influensa og andre sykdommer, kan det å ta hensyn til emosjonell helse forhindre angst, panikk og følelsesmessighet i stressetider.
Disse handlingene og sinnstilstandene kan hjelpe deg med å holde deg rolig selv i emosjonelle situasjoner:
- Øv deg på å ta sakte, dype åndedrag når du er rolig. Når følelser svever, pust deretter igjen sakte og dypt for å regulere og roe nervesystemet.
- Ta oversikt over tankene dine når du merker følelser som blusser. Er det andre måter du kan tolke hva som skjer? Bare det å vite at det er andre muligheter, kan ta følelsene ned.
- Vær oppmerksom, bruk mindfulness teknikker. Snarere enn å gå deg vill i spiralende tanker og følelser, sentrer deg selv i øyeblikket. Å bruke sansene dine for å fokusere på her-og-nå er sentrering.
- Et siste, viktig tips: gi hjernen din en pause. Gå bort fra teknologi, ta en tur eller på annen måte bevege deg, og gjør noe morsomt. Å la hjernen din oppleve ro vil hjelpe deg å være rolig i tider med stress.
Relaterte artikler Håndtere emosjonell helse
- Emosjonell intelligens: Hvordan øke din lykke IQ
- 10 tips for å forbedre din emosjonelle velvære
- Behandle overveldende følelser med sunne perspektiver
- Emosjonell motstandskraft: Sprette tilbake fra vanskelighetsgrad
- Hvordan kanalisere sinne konstruktivt
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvordan holder du deg rolig når du har lyst til å snike deg ut? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Å takle en bipolar depressiv episode
- Tilbake til skoletips for foreldre til barn med psykisk sykdom
- Bruk et klistremerke for belønning for voksenlivet
- Sosialisering når du føler deg deprimert
- Føler seg deprimert? Fokus på personlighet for å finne måter å håndtere
- Min schizoaffective psykotiske pause føles fremdeles som virkelighet
- Ferdigheter med selvbevissthet hjelper deg med å håndtere triggere i utvinning
- Behandling av smerte av angst og hodepine
- Balansere avhengighet og uavhengighet når du har gjort det
- 5 grunner til at vekttrening bygger selvtillit
- Pinlige minner laget av mine psykiske sykdommer symptomer
- Har 'fryktmat' hindret bedring av spiseforstyrrelsen?
- Angripe rotårsaken til selvskading
- Det er vanskelig å tilgi deg selv når du har depresjon
- Å få tilgang til ADHD-medisinering: Juridiske barrierer kan gjøre det vanskelig
- Snakker om verbale overgrep og mobbing med barn
- Økonomisk misbruk: Hvordan oppdage det i ditt forhold
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Hvordan bipolar lidelse påvirker familie og venner
Da jeg fikk diagnosen bipolar 2 lidelse, så jeg effekten det hadde på familie og venner. Når noen du er glad i sliter med en “usynlig sykdom” som bipolar lidelse, er det vanskelig å forstå og vanskelig å se på. Det tok meg år å innse at smertene mine bidro til smerten til de rundt meg; selv om det ikke ble gjort med vilje. (Se Hannah og abonner på HealthyPlace YouTube-kanalen for flere flotte videoer innen mental helse.)
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Hvordan trening hjelper mot depresjon
- Tar schizofreni medisiner som får deg til å føle deg tull
- Hovedskade- og angstforhold påvist
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Du slutter å tiltrekke deg visse mennesker når du helbreder de delene av deg selv som en gang trengte dem."
Les mer sitater for mental helse.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del ditt mentale helseopplevelses bord.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
