Alltid sen? Den profesjonelle arrangørens tips for å komme i tide

Kronisk sent? Du er ikke alene. Jeg slipper deg inn på en liten hemmelighet: Mange voksne med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADD / ADHD) hater å komme tidlig nesten like mye som de hater å dukke opp sent. Det kan være vanskelig å vente på legekontoret i 15 minutter før en avtale. Så hvordan har du det? ankomme på tiden mens du minimerer ventetiden? Følg disse syv enkle tidsstyringsstrategier og aldri bli sent eller for tidlig igjen.

1. Spill om å dukke opp i tide. De fleste av oss med ADD / ADHD vil entusiastisk omfavne selv den mest jordiske oppgaven hvis vi kan finne ut hvordan vi kan gjøre det interessant. Det er ikke så spennende å komme fra punkt A til B, men det kan være hvis du lager et spill ut av det. Målet med spillet er å komme til destinasjonen din så nær mulig din målrettede ankomsttid. Ikke senere, ikke før. Kan du gjør det?

2. Bestem målrettet ankomsttid. Din målrettede ankomsttid er det tidspunktet du ville gjort, ideelt sett, liker å gå gjennom dørene til destinasjonen. For å bestemme din målrettede ankomsttid, må du regne ut den tidligste ankomsttiden du kan tåle, og den siste tiden du kan ankomme uten å være for sen eller stresset. For eksempel, hvis du har en håravtale som er planlagt til klokka 14.00, kan den målrettede ankomsttiden være fra 1:58 p.m. til kl. Hvis du trenger å komme til en forretningsmøte som starter klokka 14.00 og du må sitte i en stol og være forberedt på å snakke, din målrettede ankomsttid kan være mellom kl. 1:40 til 1:50 p.m.

3. Finn ut hvor lang tid det er egentlig tar å komme dit. Mange voksne med ADD / ADHD har problemer med å estimere nøyaktig hvor lang tid noe vil ta. Når det gjelder kjøring er det vanlig å undervurdere kjøretiden, men det er ikke uvanlig å overvurdere tiden også. Selv om du har reist turen før, kan du koble adressen til destinasjonen til en GPS eller en online kart-søkemotor natten før avtalen. Dette vil gi deg en mer nøyaktig reisetid å jobbe med. I dette spillet er presisjon avgjørende for å treffe målet ditt.

4. Bestem avreisetid. Avgangstiden din er det tidspunktet du går ut av huset ditt. For å bestemme avreisetid, begynn med å legge til 15 minutter til din estimerte reisetid. Denne tiden inkluderer fem minutter til overgang fra huset til bilen (f.eks. Å spenne seg sammen, programmere GPS), fem minutter til overgangen fra bil til destinasjonen din (f.eks. parkering, gå inn) og fem minutter for det uventede (f.eks. et tog som passerer, søndagsførere eller en trafikk ulykke). Dette gir deg din totale reisetid. Deretter trekker du din totale reisetid fra målrettet ankomsttid. Dette gir deg avgangstid. Hvis du for eksempel vil ankomme frisørsalongen eller frisørsalongen klokka 14.00. og det tar 30 minutter å kjøre dit, deg trenger å gå ut av huset ditt innen 1:15 p.m. Sett en påminnelsesalarm for å gå før avreise tid som sier: "La være nå!" Merk: Legg til mer overgangstid hvis du har små barn, hvis det er en veldig lang spasertur fra parkeringsplassen til destinasjonen, eller hvis du må reise i rushtiden (se nedenfor).

5. Unngå rushtiden. Unngå å planlegge en avtale som krever at du reiser i tider med mye trafikk. Hvis du ikke legger i nok pute tid til å justere for trafikken, vil du være forsinket. Hvis du legger til for mye tid og trafikken går jevnt, vil du være (gispe!) For tidlig.

6. Vær alltid først. Når det er mulig, kan du planlegge avtaler slik at du er den første på listen som blir sett. På den måten sitter du ikke fast og venter på om tjenesteleverandøren din kjører etter planen. Den beste tiden å planlegge en avtale? Først om morgenen eller først på ettermiddagen. Alt derimellom er for uforutsigbart.

7. Vær fleksibel. Hvis du ikke kommer innen målrettet tid på første forsøk, fortvil ikke. Sjansen er stor for at du bare trenger å finpusse strategien litt. Kanskje du bare trenger å justere avgangstiden med et minutt eller to. Kanskje du trenger å forberede en medfølgende bag kvelden før og legge den ved døra slik at du kan dra til rett tid. Ikke vær redd for å strategisere og spille spillet etter dine egne unike regler.

Tiffany deSilva, MSW, CPO-CD, er en ADHD-trener, en profesjonell arrangør og eier av Order and Balance, LLC.

Mer om Time Management

Kurer deg selv fra "En-Mer-Ting-Itis"
Smarte morgenrutiner for ADD / ADHD-familier
Tidsbesparende tips

Oppdatert 30. november 2016