Ernæring for barn med ADD

February 06, 2020 20:44 | Natasha Tracy
click fraud protection
Dr. Frank Lawlis, forfatter av ADD Answer, tilbyr ernæringsråd for foreldre hvis barn har diagnosen ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

Dr. Frank Lawlis, forfatter av ADD Answer, tilbyr ernæringsråd for foreldre som har barn med diagnosen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Et sunt kosthold er viktig for alle barn og voksne, men det er enda viktigere for de som lider av oppmerksomhetsunderskudd, ifølge Dr. Frank Lawlis, forfatter av ADD-svaret: Hvordan hjelpe barnet ditt nå. Å spise riktig mat maksimerer konsentrasjon, lærekapasitet og selvkontroll, og dårlige ernæringsvalg kan forverre symptomer på ADD eller forårsake medisinske problemer.

I sin bok tilbyr Dr. Lawlis følgende tilsyn for å hjelpe deg med å fokusere på hvilke kostholdselementer som kan bidra til barnets symptomer.

Følgende er noen av matvarene som er undersøkt og funnet å ha en negativ innvirkning på barns helse.

  • Kunstige farger og konserveringsmidler
  • Bearbeidet melk og melkeprodukter
  • Hveteprodukter, men bare brød og korn som ikke er fullkorn.
  • Sukker
  • Appelsiner og grapefrukt
  • egg
  • MSG

Den gode nyheten er at å erstatte sunnere matvarer umiddelbart kan redusere ADD-symptomer i mange tilfeller. Det er en rekke utmerkede studier som har vist 50 til 70 prosent oppløsning av hyperaktiv atferd og økt konsentrasjonsspenn med alternative menyer.

instagram viewer

Heltens kostholdsplan

Følgende er en ernæringsplan for barn med ADD laget av Dr. Lawlis. Det krever ikke dyre matvarer eller kosttilskudd. Det eneste kravet for at denne planen skal fungere, er at hele familien trenger å fortsette. Det er vanskelig nok å endre et barns matvaner uten å ha en bror eller søster som spiser favorittmatvarene sine foran seg. Det er også viktig å vise familiestøtte og solidaritet.

Kroppene våre var ikke designet for å håndtere bearbeidet og fet mat. Sett frityrkokeren og mikrobølgeovnen i lagring. Spis de fleste matvarer i rå og naturlig tilstand. De som må tilberedes, bør kokes eller grilles over en lav flamme for å nå minst vannets kokepunkt (212 º F). For å få barna til å spise rå grønnsaker og annen sunn rå mat som rosiner, legger du litt peanøttsmør eller honning på dem.

ANBEFALINGER OM MATGRUPPER FOR BARN MED TILFØY

MATGRUPPE MINDRE ANTAL DAGLIGE TJENESTER EKSEMPLER AV DAGLIGE TJENESTØRRELSER
Magre proteiner (kjøtt, fjørfe, fisk, egg, protein alternativer, for eksempel belgfrukter eller tofu) 2 2 oz kjøtt, fjærkre eller fisk; 1 egg, 1/2 kopp protein veksler
Frukt og grønnsaker 5 1/2 stykke til 1 stykke frukt; 1/2 hakket frisk frukt; 1/2 kopp frukt med frukt eller juice; 1/2 kopp frossen usøtet frukt; 1/2 kopp juice; flere oppskårne biter av rå grønnsaker; 1/2 kopp kokte grønnsaker 1/4 kopp belgfrukter (bønner eller linser)
Melkesubstitutter (rismelk) 3 1/2 kopp melkeerstatning; 1/2 kopp yoghurt; 1/2 ost; 1/4 kopp cottage cheese; 1/2 kopp sukkerfri is eller ismelk
Hele korn (brød og frokostblandinger) 4 1/2 til 1 skive brød; 1/4 til 1/2 kopp kokt frokostblanding; 1/2 kopp tørt kornblanding; 1/4 kopp pasta, nudler eller ris; 2 til 3 kjeks
fett Bruk sparsomt 1/2 ts vegetabilsk olje, salatdressing, majones, naturlig peanøttsmør, margarin eller smør (linfrøolje er et anbefalt fett fordi det er en god kilde til hjernebeskyttende fett); 1 spiseskje med eller ett barns håndfull nøtter eller frø