Livet med angst: "Jeg prøver å være litt mindre redd"
På dager der jeg ikke er sent, våkner jeg kanskje klokka 06.00 for å komme meg på hjemmeskolen innen kl. 10.00. Jeg løper og løper til det ikke er mer racing å gjøre. Det går en time før vi må dra. Guttene og jeg bruker tiden på å stirre på hverandre, og øynene våre sier: “Hva nå?” Vi ankommer skolen 20 minutter for tidlig. Jeg får barna til å sitte i bilen og høre på Hamilton, fordi det å synge høyt regulerer pusten min og forhindrer a panikkanfall. Jeg husket ikke før nå at andre mennesker vil være der.
Folk jeg ikke husker vil huske meg. Folk hvis navn jeg ikke husker vil huske mitt. Mennesker som jeg vil avbryte, mennesker hvis sosiale ledetråder jeg ikke klarer å lese, mennesker som jeg vil se dum ut til. Jeg vil lage en spøk om å ha ADHD og de vil rulle øynene og tenke: "Ja, det gjør du sikkert."
Dette er en morgen i livet til en kvinne med ADHD og angst.
Jeg vet at folk dømmer meg
En studie fra 20151 i Journal of Attention Disorders fant at av 134 deltakere hadde 31,4 prosent komorbid ADHD og angst.
Science Daily rapporterer at en studie2 gjort av University of Toronto i 2016 fant at 36 prosent av kvinner med ADHD oppfyller kriteriene for generalisert angstlidelse. I utgangspunktet har over en tredjedel av oss en angstlidelse. Du kan sannsynligvis forholde deg til min paranoia, til min terror for å være sosial. Du har sannsynligvis vært der - og er der.En del av dette, det er teoretisert, er at kvinner er mye mindre sannsynlig enn menn å ha blitt diagnostisert som barn. Barn med ADHD har problemer med å lese sosiale signaler. Når du vokser opp på denne måten, tenker du at alle er sinte på deg, eller dømmer deg, eller latterliggjør deg. Du kan ikke fortelle godmodig erting fra sløv ånder. Vi krabber hele tiden rundt for sosial fotfeste, stadig på kanten. Dette livet med frykt gir sosial angstlidelse. Jeg vet det. Jeg har det.
[Selvtest: Kan du ha avvisningsfølsom dysforia?]
Jeg har få gode venner. Sannheten smerter meg å skrive. Jeg kunne nok ha mer hvis jeg prøvde hardt, men jeg er for redd. Jeg vet at folk dømmer meg. Jeg er overbevist om at folk vil skade meg til slutt. Og når de viser tegn til å skade meg, slipper jeg dem umiddelbart og for godt. Følelsen av at folk dømmer meg fører til dumme ting, som lammelse over valget av klær: Er dette antrekket godt nok? Hva med dette antrekket? Denne? Det er ikke slik at jeg må føle meg vakker. Det er bare det at jeg må se bra ut slik at ingen legger merke til meg.
Besettelse over personlige interaksjoner
Interaksjoner med fremmede er fulle. Jeg prøver å være mitt beste selv, være jovial, å være morsom, litt sarkastisk og litt søt. Normalt med andre ord. Etter et samspill besetter jeg og spør: “Gikk det bra? Sa jeg feil ting? Bød jeg for mye personlig detalj når ingen var berettiget? ”
Jeg er den samme om Facebook-innlegg. Først er det skrivefeilene. Det er alltid skrivefeil, fordi jeg har ADHD og tankene mine beveger seg raskere enn fingrene. Jeg kan ikke se feilene jeg har gjort før det er for sent. De får meg til å se dum ut. Så er det følelsene i seg selv: For mye? For lite? Har jeg hashtaggen riktig? Det er så mange regler jeg ikke forstår. Jeg skjønner det ikke. Når folk svarer, får jeg ikke hvordan de reagerer, og det forårsaker mer stress.
De fleste med ADHD er stadig sent ute. Det er jeg hvis jeg ikke tar hensyn. Noen ganger er jeg tidlig - opp til en halv time for tidlig, for hvis jeg ikke er så tidlig, vil jeg være sen, og hvis jeg sent vil de tenke: “Her er hun, sent igjen.” Jeg prøver å få med alt vi trenger, men jeg glemmer uunngåelig noe. Jeg må stoppe meg fra å gråte i frustrasjon.
[Gratis ressurs: 9 forhold ofte diagnostisert med ADHD]
Så jeg går over lister. Jeg kamrer gjennom alle posene mine, sjekker og sjekker på nytt, og sørger for at jeg har alle tingene jeg skal, alle småtingene du trenger i løpet av en dag. Jeg vil glemme noe uansett. Dette er galskapende og demoraliserende. Jeg er alltid engstelig for hva jeg akkurat vil glemme denne gangen. Og hvem vil ende opp med å plukke opp slakken.
Det er vanskelig å fungere når du har ADHD og en angstlidelse. Det kan være lammende. Mest av alt er det isolerende og deprimerende. Men vi kvinner er ikke alene. Vi kan få kontakt med andre kvinner som har ADHD og lider av angst. Finn støttegrupper på nettet. Finn personlige støttegrupper. Lese bøker. Omgi deg med søstrene dine i stress. Når du gjør det, kan du føle deg litt mindre redd.
[Angstlidelse: Når bekymring er en hverdagslig anledning]
1 Tsang, Tracey W., et al. “Angst hos unge mennesker med ADHD.” Journal of Attention Disorders, vol. 19, gnr. 1, 2015, pp. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., et al. "Oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse kaster en lang skygge: Funn fra en befolkningsbasert studie av voksne kvinner med selvrapportert ADHD." Barn: Omsorg, helse og utvikling, vol. 42, gnr. 6, 20. juli 2016, s. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Oppdatert 16. september 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
