Hvordan overvinne frykten for avvisning for å forbedre selvtilliten

Frykt for avvisning kan være ødeleggende, men du kan overvinne frykten for avvisning for å forbedre selvtilliten. Frykt for avvisning kan påvirke både ditt personlige og profesjonelle liv. Det kan for eksempel hindre deg i å sosialisere deg, snakker ut for deg selv eller forfølge vennskap, forhold eller arbeidsmuligheter. Det kan føre til at du unngår noen situasjoner helt eller henvender deg til folk-tiltalende. Frykt for avvisning kan forverre selvtilliten din. Det skaper angst og kan få deg til å føle deg deprimert. Den gode nyheten er at du kan overvinne frykten din for avvisning, bygge din selvtillit og forbedre livskvaliteten din.

Endre tankene dine for å overvinne frykten for avvisning

Frykt for avvisning er assosiert med negative tanker om deg selv og avvisning. Du sannsynligvis bekymre deg for mye om hva andre mener og tror du må glede alle for å være verdige. Når du frykter avvisning, kan du tenke at avvisning er verdens ende, og du kan skamme deg over å bli avvist.

Det er viktig å innse at de negative tankene dine er en forvrengning av sannheten. Nøkkelen er å endre dine negative tanker og erstatte dem med sunne. Innse at alle blir avvist noen ganger. Det er ingen skam i det. Forstå også at det ikke betyr at alle vil avvise deg hvis en person gjør det.

Hvis du blir avvist, vet du at det sannsynligvis ikke kommer til å bli så katastrofalt som du forestiller deg, og du vil takle uansett. En idé er å spørre deg selv: "Hva er det verste som kan skje?"

Se på frykten for avvisning for å overvinne den

Akkurat som med all frykt, må du møte frykten for avvisning for å overvinne den. Når du har en frykt, vil negative tanker være overveldende. De vil prøve veldig hardt å snakke deg ut av å ta grep og å gjøre ingenting kan virke som det enkleste alternativet. Unngåelse vil imidlertid forsterke de negative tankene dine, og det vil forverre frykten.

Nøkkelen til å overvinne frykten din for avvisning er å handle uavhengig av dine negative tanker og følelser. Ta små skritt utenfor komfortsonen din og vær forberedt på å tolerere litt ubehag. Ta risikoen for å bli avvist. Vet at følelser av ubehag er midlertidige. Hvis du ikke gjør noe, vil frykten for avvisning føre til vedvarende følelser av ubehag. Hva har du å tape ved å ta grep?

Sjansen er stor for at du ikke blir avvist. Selv om du blir avvist, vil den ikke være så ille som du trodde. Ved å utfordre deg selv, vil komfortsonen din gradvis utvide seg over tid, og frykten vil begynne å avta.

Det er viktig å vite at du er verdig selv om du blir avvist. Du kan ikke glede alle, og du hører til like mye som alle andre. Glem hva andre tenker, og slutt å prøve å være perfekt. Vær oppmerksom på dine negative tanker og utfordre dem.

Å overvinne frykten for avvisning og forbedre selvtilliten vil kreve innsats og utholdenhet, men du kan gjøre det. Det er hjelp tilgjengelig hvis du trenger det, og det er ingen skam å søke mental helsehjelp. Når du overvinner frykten for avvisning, vil selvtilliten din bli bedre, og du vil føle deg bedre om deg selv. Det er vel verdt innsatsen.

Du finner Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinte~~POS=TRUNC og henne nettsted.