Yoga og Borderline Personality Disorder

Jeg bor sammen med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), og i flere år, hver gang jeg gikk på en yogaklasse, gråt jeg. Det var noe med å legge seg på gulvet ved siden av andre mennesker og lytte til lærerens rolige instruksjoner som førte meg til tårer. På slutten av hver klasse i løpet av avslapning utgjør, Jeg ville verke med enorm tristhet. Da læreren ba meg om å "gi slipp" og "la deg hvile", ville enorm sorg oppstå inni meg som en tidevann. Liggende stille på matten kunne jeg ikke holde tårene mine tilbake.

Hvordan yoga kan påvirke min personlighetsforstyrrelse på grensen

Tristhet under yoga

På grunn av dette gikk jeg bare veldig ofte i klasser da jeg visste at de ville aktivere denne intense tristheten i meg. Jeg har hørt det sagt mange ganger at du må "føle at det er for å helbrede det." Men for meg å være trist i løpet av en yogaklasse kan lett bli spiral til å ville selvskading eller føler selvmord. Du kan se hvordan det å gå til yoga kan bli fra en antatt sunn trening til en potensielt farlig hendelse.

Yoga etter terapi

Nå som jeg har fullført et år av dialektisk atferdsterapi (DBT), Jeg er i stand til å administrere min intense følelser nok til å gå på yogakurs. Når følelsene stiger i meg, kan jeg ivareta dem (mesteparten av tiden) slik min terapeut har vist meg. Nå som jeg er på et sted hvor kroppen og sinnet mitt føler seg trygge nok til å utøve yoga, kan jeg høste fordelene: mindre spenning i kroppen, glede og en følelse av forbedret helse.

Traumer og yoga

Selv om yoga kan føles instinktivt trygg og beroligende for mange mennesker, kan det for andre aktivere traumatiske opplevelser. Mange mennesker med diagnose av BPD har vært gjennom traumer av alle slag, inkludert seksuell traume, og vanskelige mentale opplevelser kan aktiveres gjennom holdninger, bruk av berøring eller klassemiljøet. Disse vanskelige opplevelsene kan variere fra dissosiasjon til flashbacks, oppfordrer til selvskading, overveldende følelser eller depersonalisering.

Traumainformert yoga

Det er yogalærere som spesialiserer seg på å lære barn og voksne med fysiske funksjonshemninger, lærevansker, autisme eller kreft, for å nevne noen få spesialiteter. Fordi yoga som praksis er så fleksibel (tilgi ordspill) tror jeg den kan tilpasses de som har emosjonell dysregulering, borderline personlighetsforstyrrelse eller posttraumatisk stresslidelse. Jeg føler at traumeinformert lærerutdanning bare kan være en positiv ting for disse personene som vil gi yoga en tur.

Hva er erfaringene dine med yoga mens du lever med BPD? Har du noen gang syntes det er urovekkende, eller har du trengt å få støtte på forhånd for å få tilgang til det trygt?