Fargekodingsteknikker for å organisere barn med ADHD
Q: "Jeg er i ferd med å sette opp organisasjonssystemer for min 13 år gamle datter. Sjekklister og diagrammer fungerer ikke for henne. Hun sier at hun ikke liker dem, og de bruker for lang tid på å lese dem. Så de blir fullstendig ignorert, og ingen av oppgavene hennes blir gjort. Jeg må også minne henne på hvor alle tingene hennes i huset går. Noen ideer til hva jeg kan gjøre for å hjelpe henne med å bli mer organisert hjemme og på skolen? Takk." —WitsEndMom
Hei WitsEndmom:
Har du prøvd fargekodingsteknikker for å hjelpe datteren din til å bli mer organisert hjemme og på skolen? I mitt arbeid som ADHD-familiecoach og hjemme med mine egne barn, har jeg hatt stor suksess med å bruke fargekodesystemer (spesielt for små barn) for gjøremålslister, skolemateriell og påminnelser.
Fargekoding forbedrer minnet
Her er hvorfor det fungerer.
Farge spiller en betydelig rolle for å forbedre minneytelsen.1 En studie fra 2013 i Malaysisk tidsskrift for medisinske vitenskaper, avslørte at farge øker sjansen for at miljøstimuli kan kodes, lagres og hentes på en vellykket måte.2
Når vi ordner informasjon – gjøremålslister, kalendere, handlelister – i fargeblokker, kan hjernen vår behandle informasjonen raskere, noe som øker sannsynligheten for å fullføre oppgaver.
Men bortsett fra vitenskapen, fargekoding er en morsom og enkel måte å hjelpe barn med å få og holde seg organisert!
[Selvtest: Har barnet mitt ADHD?]
Fargekoding: Neste trinn
Her er mine åtte beste fargekodingstips:
1. Fargekode barnets gjøremål. Bruk klistrelapper i forskjellige farger for å hjelpe barnet ditt med å spore når det skal gjøre spesifikke oppgaver som skolearbeid eller husholdningsansvar. Du kan også bruke fargen på lappen for å indikere at et oppdrag eller ansvar haster. For eksempel betyr alt som er uthevet i grønt, skrevet med grønn penn eller på en grønn lapp, "Gå!" eller topp prioritet.
2. Fargekode for å skille klassenotater fra hjemmestudienotater. Noen av elevene mine synes det er nyttig å skille det de lærte i klassen fra det de lærte mens de studerte eller gjennomgikk hjemme. Kanskje datteren din kan ta klassenotater med blå penn og bruke en svart penn til notater hjemme. Dette systemet kan være nyttig hvis hun har spørsmål om materialet hun lærer. Hun vil vite hvor hun har lært det og kan raskt videresende informasjonen eller spørsmålet tilbake til læreren.
3. Fargekode skolemateriell. La datteren din angi en farge for hvert av sine fag. Bruk deretter den spesifikke fargen for hver perm, mappe, notatbok osv. som trengs for den klassen. Hvis barnet ditt bruker en leksestasjon, følg fargeskjemaet for oppbevaringskasser for klassespesifikke rekvisita. Si for eksempel at blå er den angitte matematiske fargen. Så blir kalkulatorer og linjaler plassert i den blå beholderen for å følge med den blå matteboken hennes.
4. Bruk fargede armbånd for påminnelser. Når datteren din tildeler hvert emne en farge, kjøp henne et sett med fargede armbånd. (Billige varianter er enkle å finne på nett.) Disse kan hun ha på seg som en påminnelse om å levere inn en oppgave eller hvis hun har lekser i en bestemt klasse.
[Les: De daglige vanene til organiserte barn]
5. Organiser datterens aktiviteter etter farge. Bruk store vesker i forskjellige farger for å oppbevare atletisk og fritidsutstyr (dans i rødt, tennis i blått, og så videre). Dette vil holde alt organisert på ett sted og lett å få tak i når du går ut døren til en leksjon eller et spill. Du kan også tilpasse hver pose med navnet på aktiviteten rett på. Ikke flere trykksko som gjemmer seg med lacrosse-pinnen.
6. Fargekode håndklær. La datteren din velge en farge for håndklærne sine. Sy fargede løkker på kanten av hvite håndklær, eller kjøp håndklær i den fargen slik at hun umiddelbart kan identifisere dem. Dette hjelper enormt når det er på tide å gjøre eller legge vekk klesvask.
7. Fargekode ladere, kabler og ledninger. Ladere, kabler og ledninger forsvant alltid hjemme hos meg – helt til jeg fargekodet dem per barn. Ikke mer å stjele ladere! Det er en vinn-vinn!
8. Bruk fargede søppelkasser til å lagre personlige gjenstander. Har datteren din tilordne forskjellige farger til tingene hennes (hårpleie og sminke kan gå i hvit søppel, bilder i blått osv.). Når det er oppryddingstid, vil hun vite hva som går inn i hver spesifikke fargekasse. Å vite hvor alt er vil ta gjetting og smerte ut av å rydde opp!
Fargekoding for ADHD-hjerner: neste trinn
- Den rotete studentveiledningen for bestilling:ADHD organiseringstips
- Nedlasting: Rutiner for morgen og kveld
- Selv test:Vanlige ADHD-symptomer hos jenter
ADHD Family Coach Leslie Josel, av Bestill ut av kaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesone og fra å mestre gjøremålslister til å komme i tide hver gang.
Send inn spørsmålene dine til ADHD Family Coach her!
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Kilder
1Wichmann FA, Sharpe LT, Gegenfurtner KR. (2002, mai). Fargenes bidrag til gjenkjenningsminne for naturlige scener. Journal of Experimental Psychology. Læring, hukommelse og erkjennelse. https://doi.org/10.1177/10870547221085502
2Cuba Bustinza, Dzulkifli MA, Mustafar MF. (2013, mars). Påvirkningen av farger på minneytelse: en gjennomgang. Malaysian Journal of Medical Sciences.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23983571
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
