På å overvinne mental helse stigma

Å overvinne stigmatisering av mental helse er ikke noe jeg hadde trodd mulig. Det er en så gjennomgripende og negativ kraft at den kan virke uoverkommelig. Likevel, etter refleksjon, vet jeg at stigmatisering av mental helse ikke påvirker meg som det en gang gjorde.

Hvis du er på en av mangfoldighetene av sosiale medier-plattformer, har du sannsynligvis kommet over "10-åringen utfordring. "Det meste er det folk som deler bilder av seg selv i begynnelsen av tiåret og en fra i år. Det er et fascinerende blikk på hvordan ting har endret seg og hvordan vi har endret oss som mennesker. Totalt sett setter det meg i et reflekterende humør.

Et tiår. Det er på en eller annen måte både et enkelt pust og eons. Og, mann, har mye endret seg.

På noen måter sliter jeg ikke mindre med mitt psykiske sykdommer enn jeg gjorde for 10 år siden. Som et eksempel, hvis du har fulgt bloggene mine på dette nettstedet, vet du det selvstigma blir noen ganger fortsatt bedre av meg. Likevel er jeg ikke på samme sted som jeg var for et tiår siden, og hvordan jeg reagerer på

For et tiår siden var jeg livredd for å til og med tenke på å ha en syk hjerne. Vekten av stigmaet var knusende, og jeg var sikker på at alle negative ting som den antydet var sanne. Å ha en syk hjerne betydde at jeg var avskyelig, at jeg ikke hadde noe verdt som menneske, og rett og slett var for svakt til å overvinne mine egne problemer.

Det tok mye tid og mye hjertesorg, men nå vet jeg at ingenting av det er sant. Jeg ser løgnene og myter om mental sykdom for hva de er. Jeg kjenner stigmatisering av mental helse, som alle stigma, stammer fra ideer oppdrettet av uvitenhet. Jeg vet at gjennomgripenheten er en indikasjon på de som sprer den og ikke har noe å gjøre med meg som person.

Det viktigste er at jeg vet at det er mulig å overleve og overvinne det.

3 strategier jeg pleide å overvinne mental helse stigma

Mindre påvirker mental helse stigma har på meg ikke skjedd over natten. Jeg har begrenset det til de tre mest effektive strategiene jeg brukte for å overvinne stigmatisering av mental helse.

1. Utfordre stigma for mental helse, selv om det bare er for deg selv. I stedet for å prøve å aktivt ta på meg stigma, ville jeg stille meg en serie spørsmål: er det sant, hvor kom ideen fra, hva er sannheten? Dette fungerer for å effektivt eksponere misoppfatninger og myter som skaper stigma.
2. Trykk grensene dine for å bevise at du kan overleve stigmatisering av mental helse. Stigma kan virke jordskadelig. Ved å sette meg i situasjoner der jeg kan bli utsatt for stigma, lærte jeg at det visst fremdeles suger noen ganger, men det er ikke slutten på tidene og jeg kunne overleve.
3. Bare ta på deg en del av mental helse-stigma om gangen. Babysteg er enormt viktige i disse allerede følelsesladede situasjonene. Å takle en ting om gangen gir oss tid til å behandle og beskytte oss mot å bli overveldet. Jeg fant også en gang jeg demonterte et område med stigma, resten falt fra hverandre stort sett på egen hånd.

Overvinne mental helse stigma i det nye tiåret

Det jeg ønsker at du tar bort når vi går inn i dette nye tiåret, er at stigma i mental helse ikke er uoverkommelig. Det krever innsats og støtte. Noen ganger tar det kamp og tårer. Å bryte seg fri fra stigma ser kanskje ikke en gang ut som du forventer. Kanskje føles det som om du ikke har gjort noen fremgang de siste 10 årene. Det er greit.

Å overvinne stigmatisering av mental helse tar tid og er en prosess. Gå i ditt eget tempo og fortsett å strebe etter det. Hold på med det når vi våger oss inn i det nye året og det nye tiåret. Du kan overvinne stigmatisering av mental helse - du kommer dit.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.