Gå av med den skyldige turen og få selvtillit

Hva er skyldens funksjon? Merker du at du ofte er bekymret eller sint på deg selv for noe du har liten kontroll over? Et familiemedlem kan ha fått deg til å føle at du ikke oppfylte forventningene deres, eller at barnet ditt kokker hodet når du drar, og du utvikler denne urovekkende skyldfølelsen. Det er viktig å innse at andre ikke får deg til å føle skyld. Ingen kan få deg til å føle deg skyldig uten din godkjenning. Din negativ selvprat og lav selvtillit holder skylden i live i tankene dine.

Hvordan fungerer skyld?

Skyld er en funksjon av tankene dine og forevises ofte av negativ tenking eller manglende aksept. Sinnet ditt kan spille på nytt fra tidligere hendelser eller fremtidige snuble i et hav av bekymringer eller til og med å tenke over den nåværende situasjonen, noe som fører til skyldfølelser. Det er imidlertid innenfor din makt å kontrollere tankene dine. Disse opplevelsene kan føre til dypt forankret ulykkelighet i livet ditt.

Selvtillit og bygning sunne forhold med andre kan saboteres hvis du ikke ordner opp dine skyldtanker og handlinger. Jeg vet hvor overveldende dette kan være, og ofte føles det som om det er umulig å snakke tilbake til disse tankene. Imidlertid, med de riktige ferdighetene, vil ting forandre dine skyldturer til en mye nødvendig slutt.

Sannheter om skyld:

• Det holder deg fanget i fortiden
• Det lar deg unngå nåtiden
• Holder deg fra å vokse
• Effekter din mentale og fysiske helse

Ofte har personer som lider av angst, depresjon, lav selvtillit, negativ selvtillit eller alle disse, skyld over fortiden eller bekymringer for fremtiden. Din skyld kan være over tidligere oppførsel, mennesker i livet ditt som fikk deg til å tro at du var i feil eller en dårlig person.

Bli kvitt skyld

Hvis du gjorde noe "galt", opp til det. Hvis du gjorde en feil, øve på aksept; alle gjør feil. Spør deg selv, er det noe jeg kan gjøre med dette akkurat nå? Hvis det er tilfelle, kan du prøve å distrahere og gå fremover.

Hold de som påfører deg skyldfølelser i sjakk. Hvis du opplever at en bestemt person har en tendens til å få frem skyldfølelser, eller at du føler deg verre etter at du har vært i deres selskap, kan du ta et avbrekk eller begrense tiden du bruker med dem.

Bekrefte. Husk deg selv at du fortjener å leve i fred og for å utvikle mer positiv selvsnakk og selvtillit er det et must å snakke fint til deg selv. Prøv "Hvis tilgi meg selv og fortjener å være skyldfri." Eller "Jeg er en god og kjærlig person som gjør det beste jeg kan."
Er skyld overtar livet ditt? Holder du deg fra å gå videre eller føle deg lykkelig? Prøv noen av de følgende trinnene for å begynne å bygge bro mellom skyldfølelsen og få selvaksept.

Få perspektiv. Lag to kategorier, i en, liste de tingene du har kontroll over, og i den andre, list opp ting du ikke har kontroll over i øyeblikket. For eksempel plager plagene deg om et forhold til et familiemedlem? I så fall, liste opp de tingene du kan gjøre med dem nå, og hva som er utenfor din kontroll. Å sitte og drøvtyse over ting som ikke kan gjøres, hjelper deg ikke, det vil holde deg ulykkelig. Å skrive det ut kan hjelpe deg med å se sannheten.

Trenger du å be om unnskyldning? Kanskje har du gjort noe i fortiden som fortsetter å hjemsøke deg eller plage deg. Hvis det var år siden eller timer, er det aldri for sent å be om unnskyldning. Et brev, e-post eller telefonsamtale kan løse den tunge belastningen. Husk at dette ikke er til fordel for dem. Intensjonen er å få fred inne i deg. Hvis dette er for vanskelig, kan du prøve å gjøre megling eller energi for å frigjøre noen av følelsene og sende dem tanker om takknemlighet og kjærlighet. Det vil endre tankene dine fra negative til positive.

Lære. Hva lærte denne situasjonen deg? Hva var oppgaven her? Kanskje du avsluttet et forhold og den andre personen ble dypt såret, noe som førte til at du følte deg skyldig og dårlig mot deg selv. Er det noe du har lært av dette, tegn tidlig eller ting du er sikker på å unngå i det neste forholdet? Bruk hver opplevelse som tankene dine anser som "skyldige" som et verktøy for å forbedre livet ditt. Gjør endringer med andre om nødvendig.

Bli takknemlig. Sett en alarm på telefonen, eller gjør det til et poeng å bruke noen minutter om dagen med å liste over de tingene du er takknemlig for. Det hjelper å sette tankene dine i nå og unngår skyldturer.

Hvorfor kan du ikke tilgi deg selv? Hvis du ikke starter nå, når vil du da?

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.