Å slå angst Triathlon Way
Hei Tanya,
Mer enn en metafor, har trening vist seg å redusere symptomer på depresjon og angst. En studie fra Loughborough University sier at øvelse fremmer “en fornyet følelse av besluttsomhet og håp, økt livskvalitet, og dyrking av positiv selvidentitet. ”Det leste jeg fra en annen artikkel: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Jeg liker også hvordan du ender med å gjøre poenget med at slåangst har et større formål. Jeg vet at vi med trening og triathlons kan bli så fikset på sluttmålet at vi kanskje glemmer her og nå. Tror du det samme kan skje med de som lider av angst? Jeg vil gjerne høre tilbake.
Beste,
Amanda
Tanya J. Peterson, MS, NCC
sier27. september 2016 kl. 12:45
Hei Amanda,
Takk for den nyttige lenken til artikkelen om trening og utvinning av PTSD. (Jeg skal dele det på Twitter og Facebook!) Du har rett på - trening er bevist i mange studier hjelpe en mengde forhold, relatert til både mental og fysisk helse (som faktisk ikke er det skille). Det har både kortsiktige og langsiktige fordeler. Jeg kan personlig attestere begge deler.
Du har rett på det vi siktet også. Angst kan være så altoppslukende at folk i stor grad begynner å fokusere på å ville ha den borte. Dette kan faktisk øke og forlenge angsten, fordi det fokuserer all oppmerksomhet og energi på angst (liksom ordren, "Ikke tenk på X.") Det øker angsten også, fordi når vi fokuserer så mye på sluttmålet, savner vi nåtiden. Å leve i samtiden, også kjent som mindfulness, reduserer angsten delvis fordi fokuset er av angst og på det som skjer i livet, akkurat nå. Når folk liker øyeblikket de er i, synker stresshormoner og følelsene av angst avtar. Noen øyeblikk er selvfølgelig ikke morsomme, men det er viktig å være til stede også i disse. I stedet for å katastrofisere / blåse noe uten proporsjoner, å projisere bekymringer inn i fremtiden, osv., ved å leve i øyeblikket, kan vi takle hva det er som er ubehagelig eller forårsaker a problem. Det er normalt å ønske å oppnå et mål, som å fullføre en triatlon eller leve fri fra angst, og selvfølgelig er det viktig å jobbe mot det målet. Og det er også viktig å leve i nuet.
Tusen takk for kommentarer og nysgjerrighet!
- Svare
Mål som maraton eller triatlon hjelper.
Flotte råd! Jeg driver bare med middels distanse, men mange ting gjelder.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
sier2. juli 2016 kl. 12:27
Hei Diane,
Løping på middels avstand teller absolutt! Jeg er faktisk en fryktelig løper, men er aktiv på andre måter. Det er ingen stive regler - denne tilnærmingen er fleksibel og kan tilpasses!
- Svare
