Hva en T-skjorte lærte meg om gruppeterapi

Broren min la nylig ut et bilde av en T-skjorte der det sto "Det er en Oberg-ting. Du ville ikke forstå. "Dette slo meg like morsom fordi etternavnet vårt ikke akkurat er vanlig. Det ble bedre da jeg begynte å lese kommentarene - alle disse andre med etternavnet Oberg som trodde de var de eneste spennende nok, men favorittkommentaren min var: "Har noen andre brukt livet sitt på å gå? Nei, det er ikke irsk, er det ingen apostrof?" Jeg elsket hele tråden.

Det lærte meg en viktig leksjon om gruppeterapi- Naturligvis kan det være like effektivt som individuell terapi.

Gruppeterapi lærer oss at vi ikke er alene

Gruppeterapi lærer oss at vi ikke er alene. Dette er viktig siden et av symptomene på borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) er frykt for å være alene, i tillegg til å føle seg alene. En annen person med BPD kan minne oss om at vi ikke er de eneste som føler slik vi føler.

Da jeg først fikk diagnosen, var jeg den eneste personen jeg kjente med en psykisk sykdom. Da jeg rakte til kirken min for å få hjelp og støtte, vendte de seg bort fordi de ble lært at min mentale sykdom skyldtes i beste fall lav moralsk karakter og i verste fall demonisk. Å gå inn i gruppeterapi introduserte meg for andre mennesker med psykiske lidelser, og vi klarte å hjelpe hverandre like mye som den tilretteleggende psykologen hjalp oss. Vi kunne elske og støtte hverandre.

Det er andre grense reisende som deler veien med deg. Du er ikke alene.

Gruppeterapi hjelper med å fjerne mental mental sykdom

Da jeg først ble diagnostisert, trodde jeg mye av det stigma om mental sykdom. Alt jeg visste er at jeg følte at jeg ikke var bra eller sunn. Mine ikke-mentalt syke venner anbefalte mer åndelige aktiviteter, alt fra bønn til eksorsismer; de fornektet at en kjemisk ubalanse i hjernen kan manifestere seg i følelsene. Å møte andre mennesker med psykiske lidelser hjalp meg med å overvinne stigmatiseringen av mental sykdom generelt og grenseløs personlighetsforstyrrelse spesielt.

Gruppeterapi ga meg et annet verdensbilde. Jeg lærte av andre forbrukere av mental helse at det meste er mulig. Det er mulig å tjene graden - jeg gjorde det. Det er mulig å holde inne en jobb - jeg gjør det. Det er mulig å bli bedre - jeg er levende bevis. En etikett er bare en etikett. Innholdet i pakken er det som teller.

Når jeg overvant stigmaet jeg hadde internalisert, begynte jeg å komme meg etter sykdommen min. Jeg kom til et punkt hvor jeg ikke selvmordte hver dag. Jeg møtte min alkoholisme og selvskading og identifiserte dem som negative mestringsferdigheter som måtte byttes ut.

Baksiden er også sant. Da jeg kjøpte inn stigmaet og gjemte symptomene mine, ble jeg verre - til et nervøst sammenbrudd. Men ved å møte stigmaet og overvinne det, ble jeg bedre.

Gruppeterapi lar oss lære av hverandre

Jeg tror at alle som kommer inn i livet ditt vil lære deg noe. Dette går dobbelt for gruppeterapi.

Da jeg begynte med gruppeterapi, hadde jeg en tendens til å stappe alt inn. Da jeg så folk komme seg etter å snakke om det ubeskrivelige, ga det meg mot til å gi stemme til det jeg hadde tauset. De andre i gruppeterapi lærte meg hvordan jeg kan gi sorgord og hvordan jeg taklet smerte.

En person lærte meg at det var greit å gråte. En annen lærte meg at gråt ofte signaliserte et gjennombrudd. En tredje lærte meg at vi alltid skal være ærlige om hvordan vi har det, selv om vi frykter at vi bringer gruppen ned. Dette er alle leksjoner jeg kanskje ikke har lært på egen hånd.

Kort sagt kan gruppeterapi være nyttig på mange måter. Hvis du har en psykisk sykdom, bør du bli med i en støttegruppe og se hva du kan lære.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC.