Hjelpe tenåringen med å takle stress

Oppdag årsakene til tenåringsstress og hvordan du kan hjelpe tenåringen din med å håndtere stress.

Barn kan bli påvirket av stress, eller ha triste stemninger. De kan også lide av depresjon.

Noen estimater sier at opptil ti prosent av barna i mellombarnetiden kan lide av depresjon.

Hva kan stresse barnet ditt?

Vanlige årsaker til stress inkluderer:

• argumenter mellom foreldre eller foreldre som deler seg opp
• faller ut med venner
• blir ertet for mye
• å bli overveldet med arbeid eller lekser
• skoleprøver
• ferien

Den siste varen på denne listen - helligdager - kan være uventet. Det er ikke bare ubehagelige hendelser, men også noen glade som kan være stressende for et sårbart barn. Selv med feiringer, som helligdager og bursdager, kan det hende at noen barn og tenåringer reagerer ved å bli så opphisset at de ender opp med å bli stresset.

Noen tenåringer ser ut til å ha et mer lykkelig-heldig temperament, og takler de fleste situasjoner på riktig måte. De kan lett komme over skuffelser og tilbakeslag, og gjerne gå tilbake til å takle livets utfordringer. Andre synes dette er vanskeligere - de kan bli tilbaketrukket følelsesmessig, eller fullstendig overreagerer på hendelser.

Hjelp tenåringen din med å håndtere stress

• Bygg selv-tillit og selvtillit - vis mye kjærlighet og kjærlighet.
• Hold barna oppdaterte - Det er viktig for deg å holde barn informert om hva som skjer i familien og hva som trolig vil komme opp. Barn kan bli engstelige og forvirrede over hva som skjer rundt dem.
• Se fremover - forutse hendelser som kan være stressende for barnet ditt og hjelpe dem så mye som mulig med å forberede seg på disse, for eksempel å komme tilbake til skolen etter ferien, eksamenene eller til og med en ferie. Snakk i god tid om hendelsen og eventuelle bekymringer barnet ditt kan ha. Dette kan virkelig bidra til å kutte ned angsten.
• Følg med på barnet ditt for tegn på at han synes ting er for stressende - vær våken for plutselige endringer i atferd, bli mer aggressive, ikke sove, eller endringer i kostholdet som overspising, eller ser ut til å spise noe. Gjør alt du kan for å hjelpe på et tidlig tidspunkt, slik at saken ikke blir verre.
• Snakk og lytt - å oppmuntre barnet ditt til å beskrive hvordan han føler det. Bruk reflekterende lytting for å sjekke hva du hører, for eksempel: "Så du sier at du føler deg opprørt når du har for mye lekser. "Det er ikke nødvendig å løse alle problemer, men bare det å snakke ting kan virkelig hjelp.
• Vær realistisk - ikke ha så høye forventninger til barnet ditt at han er helt stresset med å prøve å leve opp til dem.
• Involver barnet ditt - få ham til å hjelpe seg med å tenke opp løsninger på problemer. Dette gir ham en følelse av at han kan gjøre en forskjell og at ting ikke er håpløse.
• Bruk distraksjonstaktikker - en dag ute med å ha det gøy et sted, kan få et barn til å glemme at han er opprørt over å ha falt ut med en venn, eller å bli medlem av en ny dramagruppe kan myke slaget av å ikke få det til svømmeteamet.
• Oppmuntre til uavhengighet - Å oppnå ting på egenhånd gir alltid et løft, så du bør prøve å ikke beskytte barn i skolealderen for mye.

Bare det å la barnet leke mer med andre barn, kan ofte hjelpe ham med å få ting i perspektiv.

Tips for å kutte ned stress

• Ikke legg for mye press på barnet ditt for å oppnå - Å gi beskjeden om at han må gjøre det bra i tester, eller må komme inn på en bestemt skole kan skape for mye stress for noen barn.
• Gjør din egen atferd til et eksempel på hvordan du kan håndtere stressende situasjoner - Hvis du kan vise at du ikke faller fra hverandre når ting går galt, lærer dette en nyttig leksjon. Hvis du lurer på når bilen ikke skal starte, eller når toasten brenner, gir dette en melding om at det er altfor mye.
• Forsikre deg om at barnet ditt har nok tid til å slappe av - gi tid til å spille, lese eller se på TV. Rushing fra skolen til musikkundervisning eller en veileder gir ingen tid til å slappe av og slappe av.
• Sakte ned tempoet i livet - Du har kanskje blitt vant til å haste rundt, men barnet ditt trenger mer tid til å tilpasse seg endringer og til å ta ting i sitt eget tempo.
• Ikke glem eller ignorer barnet ditt i krisetider eller familieendringer - Det er vanskelig for barn å forestille seg hva som vil skje videre, og de trenger at du forklarer situasjoner tålmodig for dem.
• Det kan virkelig hjelpe å senke den emosjonelle temperaturen hjemme - Hvis alle konstant skriker, suser rundt og generelt skaper en stressende atmosfære, er dette nesten bundet til å gni av på barn.
• Enkle avslapningsøvelser kan hjelpe noen barn - puster dypt og går floppy. Du kan til og med gi barnet ditt en avslappende massasje.
• Sørg for at barnet ditt får nok trening - sett av nok sjanser til at barnet ditt kan løpe rundt i frisk luft og balansere dette med å sørge for at han også får nok avslappende, vanlig søvn.

Noen ganger må selvfølgelig noen ganger takle barn mer alvorlige problemer, for eksempel alvorlig sykdom, skilsmisse foreldre eller til og med døden til en forelder. De vil alltid trenge hjelp og støtte fra viktige voksne i deres liv i tider med store endringer.

Barn klandrer ofte seg selv for hendelser de ikke har noen mulig kontroll over. Bare det å stresse at det ikke er noen måte de kunne ha påvirket ting på, kan være en stor lettelse.

Hvis tenåringen din virker veldig deprimert, eller angstsymptomer fortsetter i mer enn en måned, kan det være best å gjøre det vurdere å søke profesjonell hjelp - kontakt familielegen eller få en henvisning fra fylkets psykolog assosiasjon.