Topp 21 angstjordingsteknikker

Jeg har hatt panikkanfall siden jeg var 2 år. Men faren min forlot mamma da hun fremdeles var gravid med meg, og jeg vokste opp med en veldig verbalt / følelsesmessig voldelig bestemor rundt.. Dette ble sakte til PTSD da jeg ble mobbet på grunnskolen av to 7. klassinger og en jente i løpet av året. Min bror var ekstremt overbeskyttet av meg og ville ikke slippe meg ut av synet, bortsett fra på klasse eller hjemme.. (han fikk det fra faren min).. Men i 10. klasse begynte han å skremme meg da humøret så ut til å virke etter hvert som jeg var mer uavhengig (tøffer til mamma), og gang vi kranglet, måtte jeg legge et bord mellom oss, så han ble ikke voldelig.. (også han fikk meg til å flashback noen ganger til den 7. sorteringsmaskiner).. Jeg ble også innlagt på sykehuset for en medisindose som de ga meg, noe som fikk meg til å gå i hjel.. (Jeg brakk også ryggen på samme tid) Til slutt de siste to årene, selv om jeg har snakket med en syklolog og kunne få noe av det fra brystet. Bare noen.. Andre ting - jeg er bare ikke klar til å snakke om enda.. Og de ting holder meg vanligvis våken om natten.. Men jeg takler flashbacks ved å resitere det jeg elsker med meg selv. Eller til og med bynavn på hvor jeg bodde / eller ønsker å bo. Andre ganger hører jeg på musikk.. Pace.. eller meditere..

Virker som mye frykt hos mennesker her, frykt for mennesker, frykt for å dø. Prøv å fokusere på å møte mennesker kanskje to og gjøre det litt. Bygg opp din styrke og tenk at det var ok. Kanskje gå med dem, søvn virker et problem. Forsøk å holde deg sent oppe med å si to timer. Blir lei. Utøvelse hjelper. Prøv å bryte syklusen. Jeg hadde en hodepine som var veldig liten. Jeg drakk en veldig liten kopp cider. Det gikk nesten med en gang. Naturlig eplejuice nesten. Lær å slappe av, fokusere tankene på et favoritt-TV-program hva det måtte være for deg. Hold kjølig hvis du svetter på grunn av angst. Ikke for mange sengetøy eller tepper. Finn et sted med komfort. Fortsett å mikse med venner. Få hjelp hvis du ikke kan ringe noen. Vi er alle mennesker, det er ok å ha en dårlig dag. Søk moro eller humor. Snakk som Donald and. Sats på at du ikke føler deg trist å gjøre det. Prøv å fortsette. Tenk postive tanker. Hei lykke til alle her. Fremgang kan være treg, stol på meg jeg vet.

Hei folkens, jeg heter Jane, og jeg lider av angst, lidelse i kroppen og kroppen (kontrollert). Jeg deler smertene dine som lever med angst.
Panikkanfall, pulserende tinnitus, palpasjoner, svette, den negative stemmen i hodet som hele tiden drar og tvinger deg ned, worst case situasjonen ble utspilt i tankene dine før du selv vurderer å prøve det og frykten for å dø, frykt for å dø mens du går hvor som helst alene og får panikk over hvem som vil finner deg, kommer til å sove livredd, kanskje du ikke våkner, frykt for at kjære skal dø, frykt for å miste alt og alle som betyr noe for deg, listen går på... leve med det hver eneste dag, prøver å holde jobben nede, prøve å holde forholdet ditt nede (hvis du kan til og med gjøre forhold) det genererer et helvete mye stress, angsten i seg selv genererer mer angst. Jeg hadde cbt-terapi i 6 måneder, og det hjalp meg så mye, det hjalp meg virkelig å endre måten jeg taklet problemene mine på. Jeg var praktisk talt angstfri i halvannet år etter behandling, men dessverre kom den tilbake igjen :(
Noe som hjelper til med å slappe av og roe meg ned er asmr-videoer på YouTube. Du kan søke spesielt etter asmr angstvideoer, sovevideoer... hodetelefoner kreves for best effekt. Jeg anbefaler å prøve det. Det virker litt rart til å begynne med, men noen av videoene er super avslappende. Jeg klarer å sovne de fleste kvelder og hører på det.

Jeg har slitt med angst og panikkanfall i en stund nå. Jeg er ikke sikker på hvorfor, men det stammer vanligvis fra tanken på å dø og ikke vite hva som skjer. Dette har egentlig aldri skjedd før det siste året eller så, og når jeg har en episode (mesteparten av tiden er den helt tilfeldig) blir jeg voldsomt syk av stress og panikk. Jeg vil ikke ty til medisiner, men på dette tidspunktet er jeg ikke sikker på hva jeg skal gjøre.

Jeg må si at både min angst og depresjon aldri lar meg være i fred, det har vært slik siden jeg fikk diagnosen med diabetes type 1 for 10 år siden, og jeg kan ikke la være å føle at jeg er i en konstant krig med mine egne tanker og følelser. Jeg føler meg så krøllete noen dager at jeg ikke engang vil stå opp om morgenen eller gjøre noe annet enn å gråte uten grunn. Det ville vært bedre om jeg bare kunne slå av hjernen.

1. mars 2018 kl. 23.29

8. mars 2018, klokka 08:08

Hei, jeg heter May og jeg lider av angst. Dette fører til at jeg ikke kan sove. Når folk sier at de ikke har det bra, frykter jeg at de kommer til å dø. Om nettene ser jeg at jeg sjekker pulsen for å være sikker på at jeg er i live. Jeg sjekker foreldrenes pust når de sover for å sikre at de lever. Jeg vet ikke hvorfor, men det gjør jeg. Har du noen råd som kanskje får meg til å slutte å bekymre meg og få ordentlig hvile?

Melissa Renzi

20. februar 2018 kl. 191

Jeg har hatt så fryktelig angst i det siste der jeg føler at jeg ikke kan puste, og det fører til at jeg får panikkanfall. Jeg har ingen forsikringer så medicene er utenfor bordet, men i går hadde jeg en så dårlig at jeg måtte til sykehuset og motta et skudd med ativan. Det er en daglig kamp med meg. Vet du noe som kan hjelpe?

Melissa Renzi

30. januar 2018 kl. 17.29

14. mai 2018 kl. 22.10

Jeg ble nylig verdig med depresjon, dissosiasjon og PTSD! Jeg hører 3 pluss stemmer i hodet mitt. Det meste bare en, og hun er veldig stygg i munnen. Dette er så vanskelig. Terapeuten min har ikke brukt noen medisiner ennå, og den er ute av kontroll. Det begynner å påvirke ekteskapet mitt, familie osv.... Og jeg kan ikke huske barndommen min for å redde livet mitt. Kan du hjelpe vær så snill!? Takk!

Melissa Renzi

4. desember 2017 klokka 09:37

Å bevege fingrene er faktisk en veldig effektiv teknikk som kanaliserer angsten til en rytmisk bevegelse i din fingre tvinger deg til å rette oppmerksomheten mot de rytmiske bevegelsene og musikken som er inkludert i denne aktiviteten er dobbelt så stor effektiv

Hei navnene mine brooke, og jeg har lidd av sosial angst en stund nå på grunn av veldig lav selvtillit og selvtillit. Jeg har ikke mye økonomisk stabilitet i det hele tatt, og det er grunnen til at jeg ikke har prøvd mange andre ting enn mye research, Jeg lurte på om du kunne foreslå etter din mening hva den raskeste og mest effektive behandlingsformen ville være ?

Melissa Renzi

3. oktober 2017 kl 06:49

30. oktober 2017 klokka 09.48

Jeg føler bare at jeg ser gjennom en tåke hele tiden. Som om kroppen min er her, men tankene mine er ikke til det punktet hvor jeg faktisk glemmer at jeg til og med har gjort ting? Jeg føler at jeg blir gal fordi det har skjedd hver dag i et par måneder. Hva er galt med meg?? Hva kan eller skal jeg gjøre for å få det til å stoppe?

11. september 2017, kl 04:41

Dette er en flott liste over grunnstøtningsmetoder, Kate. Jeg vil foreslå en til: jording. Ta av deg skoene og sokkene og plant føttene dine direkte på jorden. Det er en kraftig måte å slå deg ned når du føler deg angst. Forskning antyder at 20 minutters jording om dagen også kan helbrede en rekke plager - spesielt problemer relatert til betennelse.

Jeg blir veldig angist hele tiden jeg har slåss med mamma og pappa der begge der sent på 80-tallet, skriker jeg og skriker hele tiden ikke nå hva du skal forfalle, har du noen tanker om hva jeg kan forfalle om problemene mine jeg går til terapi nå på broer som i Milford kan du hjelpe meg

Angsten min kommer under kjøring og muntlig undersøkelse når jeg snakker med noen.
Kan ikke snakke mellom en gruppe mennesker.
Hjertesport før eksamen starter (hvilken som helst type eksamen)
Jeg medisin nå gjorde det verre.

Jeg er i et forhold med en fantastisk dame. Hun lider av CPTSD, men vil heller tro at hun er normal enn å takle problemet. Vi har tilfeldige argumenter om alt som gir stress. Alt ser ut til å være i verste fall så snart stresset rammer. Vi har ikke råd. Jeg har videresendt disse teknikkene til henne, forhåpentligvis kan dette være starten på noe bra for henne. Hun pleide å være innelåst i et hus i flere dager av gangen. Jeg vil ikke at hun skal leve opplevelsen på nytt, så jeg ikke presser på for detaljer. Hun vil ha hjelp. Min hjelp. Jeg har henne trygg, hun har fremdeles å takle personen som forårsaket traumet fordi de har barn sammen. Hun fortjener å ha litt ro.

Å lytte til beroligende musikk kan hjelpe deg å slappe av. Det er best å gjøre det uten hodetelefoner. Å gå i en park kan også bidra til å redusere angsten jeg finner. Også har jeg sluttet å drikke brus, og det hjelper også.

Angsten min er det jeg kaller normalt bortsett fra bilkjøring. Opp eller ned fjell, kronglete veier jeg faller fra hverandre og gråter en syk i magen, dette er ille da jeg er en reisende på jobb, noen råd vil bli satt pris på at du

21. oktober 2015 kl. 21.31

Jeg har hatt angst fra et barn, men visste ikke hva som skjedde, jeg har fremdeles angrepene jeg ikke kan takle dem når jeg har en det påvirker hele dagen, de bare kommer deres er ingenting som utløser dem? bare i går kveld hadde jeg en, og det var meg som tenkte på at mamma skulle dø som skjer mye, da kan det være hvem som helst i familien min, til og med hundene mine, og noen ganger har jeg 1000 ting som går hode jeg reiser opp og det gjør ikke noe bra, jeg tar medisiner for det, men det fungerer ikke noen ganger, men jeg vil prøve noe av det som er på listen og håper på det beste, takk for liste!

10. september 2015 kl. 15:15

25. august 2015 klokka 14.08

Disse teknikkene fungerer fantastisk! For bare noen få øyeblikk siden begynte jeg å tenke og så begynte jeg å gråte. Jeg går online for å slå opp alt som kan hjelpe meg med å roe meg ned og få tankene tilbake på sporet, og dette hjalp enormt. Takk, Kate. Angst blir et problem for meg nå om dagen, og jeg er sikker på at dette vil være veldig nyttig for meg.

Jeg jobbet 18. mai, og 19. mai hadde jeg total knebytte og ble pensjonist. Jeg har begynt å få panikkanfall, spesielt når jeg først våkner. Legen min la meg på Zoloft og Clonazapam etter behov. Jeg hater desperat denne følelsen. Jeg er på vei til sommeren også, siden jeg har vært lærer i 42 år. Vi drar til Italia i september. Jeg begynner allerede å få panikkanfall. Gi råd. Jeg skrev nettopp din liste og planlegger å bruke mange av disse teknikkene.

Takk for denne fantastiske listen. Jeg vil bruke det ofte. Jeg har mye angst for fremtiden min, ettersom republikanerne i kongressen har stemt for å muligens redusere utbetalingene for sosial trygghet med 20% eller heve skattene (en upopulær flytter som de sannsynligvis ikke ville gjort), og derfor kan jeg komme ut litt penger snart, og jeg lever allerede under fattigdom nivå! Jeg vil bruke listen over for å hindre meg i å spiralere nedover. Jeg har bokmerke det.

[...] skje. Vi kan få det til å skje, og vi trenger ikke eventyrsmagi. Det er et stort utvalg av teknikker som kan brukes til å slå angst. Fordi angsten er så snikende sta, tar den imidlertid [...]

Hallo Kate, jeg begynte knapt å ha angstanfall for en uke siden, jeg er nesten 18 år gammel. Jeg er helt ny med denne angsten og hvordan du kan kontrollere den. Jeg har fått rystelser, brystsmerter, varme i kroppen, jeg kan sove, men kan ikke samtidig. Vært å være redd for, hva ville du foretrekke for meg å gjøre? Jeg trenger råd. Vær så snill og takk.

hei kate, jeg har lest innlegget ditt og vurderer min egen angst. Min terapeut har fortalt meg at angst og panikkanfall mest handler om personens tanker. hun har forsikret meg om at hvis jeg kunne begynne å isolere enkelt plagsomme tanker og bruke tankestoppteknikker, ville jeg se en reduksjon av angstsymptomer. først måtte jeg overbevise meg selv om at jeg faktisk kunne plukke ut en eneste tanke fra virvlende rotet av racingtanker i hodet mitt. Etter litt trening ble min skepsis falmet... jeg ble overrasket over å rapportere at disse tingene virkelig hjelper. Jeg er nysgjerrig på andre med angst og tankene deres når de er i panikk. er andre plaget med veldig negative, redde tanker (nesten til et poeng av å være irrasjonelle) som meg? takk for bloggen din.

28. september 2010 klokka 20.28