Farvel fra å behandle angst (+ angstressurser)

Tusen takk til alle som har lest og kommentert her kl Behandling av angst i løpet av de siste 18 månedene. Dette er mitt endelige innlegg så Happy Holidays. Her håper 2012 gir oss fred, uansett hvor små øyeblikk det er funnet.

For all nærhet juletiden tilsier å bringe inn i livene våre kan den også komme med en dose ensomhet, isolasjonens lidelse, eller den underlige uvitende om verden som er frakobling eller dissosiasjon. For å motvirke den slags ting vil jeg delta i en tankefullhet utøvelse av en global skala: En elv av steiner.

Everso-hurtigversjonen:

1. Legg merke til noe skikkelig hver dag i løpet av januar.

2. Skriv det ned.

Det er det. Du kan slutte å lese nå. Gå ut og kjøp deg en nydelig notisbok, begynn å skrive små steiner 1. januar, så vil du være i elven. Små steiner vil hjelpe deg med å koble deg til verden, i all sin rikdom og kompleksitet og saftighet.

Det som bringer meg tilbake til samtiden på en grunnlagt måte, er nyttig i håndtere angst; Meditasjon er ikke alltid en stor ting. Fokus, ro, å bo nå trenger ikke være en produksjon. Det er i de enkleste aktivitetene jeg har gjort noen av de mest dype sprangene i behandlingen av min egen angst. Måten en busstur dyrker fleksibilitet i sinnet og bekjemper min irritabilitet (det høflige uttrykket) eller ikke, avhengig av dagen; Bli kjent med meg gjennom observasjon.

Panikk kan virke som en statisk ting - en fast, sisifisk armatur i ens liv, etter at en diagnose er stilt. Det er der. Du lærer å leve med det som om det er faktum. Håpet mitt for neste år er at jeg kan gjøre mye mer unlearning mens jeg går, og begynner med noen få ord om noen få enkle ting i virkeligheten min 1. januar.

Angstressurser

Sist men ikke minst noen (svært selektive) angstressurser for både utvinning og refleksjon samt krisestøtte. Det er den tiden av året. Det blir vanskelig for mange mennesker. Veldig vanskelig. (Blir noen 'saner' rundt familien? Og godhet vet fri jobb osv. kan bare bety mer tid for angst til å sparke opp støv.)

·Anxiety Disorders Association of America

·Australsk senter for posttraumatisk mental helse

·Beyondblue

·Bekjennelser om en seriell søvnløshet [Prisbelønnet blogg om terapi, kompleks PTSD, major depresjon og sosial angst med psykotiske og dissosiative trekk.]

·Mestring etter en krise [PDF]

·Frihet fra frykt [En nasjonal ideell forening for psykisk helse, stiftet i 1984. Organisasjonens oppgave er å påvirke på en positiv måte livet til alle de som blir berørt av angst, depressive og relaterte lidelser. ]

·Heal My PTSD

·metanoia [Selvmordsforebygging og mental helseutdanning: Oppgaven til Metanoia er å bryte ned barrierer som hindrer folk i å få den hjelpen de trenger.]

·RAINN [Voldtekt, overgrep og incest nasjonalt nettverk]

·samaritaner [konfidensiell kriserådgivning]

·Støtte til sosial angst

·Svasti: En reise fra overgrep til helhet

·Tredje av en levetid [Sarah E. Olson setter sammen en konsekvent fantastisk ukentlig feed av de beste tweets for traumer og PTSD-overlevende.]

Ønsker deg det aller beste med å behandle angst,

Kate White