Hvordan å sette intensjoner forbedret tilliten min

Å sette intensjoner kan forbedre din selvtillit og tro på dine evner. En intensjon er som et mål, men mer kraftfull og effektiv, etter min mening. Intensjoner er drømmene du ønsker å oppnå og følelsene du vil bringe inn i livet ditt. De kortsiktige gevinstene ved å sette intensjoner er at de kan hjelpe deg få tak i negative tanker til mer nøytral eller positive tanker de langsiktige gevinstene ved å sette intensjoner kan være forbedret tillit.

Å sette intensjoner eller mål kan virke skummelt. Jeg tenkte det også. “Hva om jeg ikke får det jeg vil? Hva om jeg blir skuffet? ”Helt forståelig, men intensjoner er ikke satt i stein, det er tanker og ideer som endrer seg og utvikler seg som du gjør.

Jeg har nylig utgitt min første bok. Målet var ikke å være på bestselgerlisten (selv om det ville være fint). Intensjonen bak boken var å hjelpe mennesker og få andre til å dra nytte av min skriving og erfaring. I stedet for å si meg selv "jeg må selge 20 000 eksemplarer", som er et mål, skrev jeg i dagboken og la på mitt visjonstavle, "Jeg vil at boka mi skal komme i hendene på de som trenger den." Det er akkurat det som skjedde.

Dette forbedret selvtilliten min fordi jeg ikke måtte nå et høyt mål eller føler meg dårlig hvis jeg ikke solgte et visst beløp. Det gjør meg mer medfølende med meg selv og minner meg også om hva jeg vil oppnå.

Mål har en mer ridged og alt-eller-ingenting mentalitet forbundet med dem. Enten det er vekttap eller penger, målene er mer prestasjonsbaserte. Å sette intensjoner starter med en følelse og et ønske. "Jeg kan ikke vente med å dele boken min med verden slik at jeg kan hjelpe flere mennesker," i stedet for, "Jeg trenger å være en bestselgende forfatter ”I enkel form er intensjonene dine tankene dine rettet mot ønsket utfall.

Å sette intensjoner er en vitenskap

Å sette intensjoner er en vitenskap. Du tenker kanskje at dette er noen mindfulness praksis som bare fungerer for buddhistiske munker eller Oprah, men forskning har antydet i årevis at tankene om materien kan være kraftige over mål.

Det vanligste eksemplet er placebo effekt. Dette er når folk tror at de får noe som vil hjelpe dem med ønsket resultat. I noen kliniske forskningsstudier har sukkerpiller hatt samme effekt som aspirin (fordi deltakerne tror de får medisinen). Folk kan til og med føle seg "beruset" etter å ha drukket alkoholfrie drikkevarer, fordi tankene i mange tilfeller fungerer over materien.

Når du setter en intensjon og deretter handler etter den for å demonstrere ditt engasjement (skrive dem ned), fantastiske ting oppstår. Intensjon kan også gi oss styrke for å takle tøffe tider. Publiseringsprosessen min for boka ble ikke lett. Det var stressende. Min intensjon er å hjelpe andre gjennom skrivingen min, og det er det jeg fortsetter å fokusere på selv når prosessen er vanskelig. Jeg blir testet hver dag, og i stedet for at det vekker tilliten min, klarer jeg å fortsette med dagen min.

Angi intensjoner brukt i det virkelige liv

• Før du reiser deg, kan du tenke deg en produktiv dag fylt med positive hendelser.
• Før du går inn i en ny situasjon kan du sette en intensjon om å ha det moro.
• Når du prøver å ta i bruk en ny sunn vane, kan du sette intensjonen om at du vil behandle kroppen din med respekt.

4 trinn for å angi intensjoner

1. Gjør deg klar over noe du vil, hvorfor du vil ha det og skriv det ned.
2. Del intensjonen din med noen som støtter.
3. Gjør noe i dag for å demonstrere ditt engasjement for intensjonen din. Dette betyr ikke å skrive hele boken! Dette betyr å forske på bokutgivelser, skrive et avsnitt, se etter en forfatter du beundrer og undersøke hvordan de startet.
4. Erkjenn at du gjorde det du sa du ville, og ta neste skritt og minne deg selv hva formålet ditt er.

Så hva er din intensjon for i dag? For neste uke? Prosjektet du jobber med? Sett en nå og se hva som skjer.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.