Mitt nyttårsforsett er å nå tilfredshet

Tidligere elsket jeg å sette nyttårsforsetter. Men i år er min eneste resolusjon å nå tilfredshet. Collins English Dictionary definerer tilfredshet som "en følelse av stille lykke og tilfredshet" (Definisjon av "innhold", n.d.). Jeg tenker på stille lykke som indre fred. Det er noe jeg sjelden opplever pga angst og depresjon er høylytte og tunge. I de mest stressende tidene glemmer jeg at det er mulig finne fred. I dette innlegget vil jeg dele seks trinn for å oppnå tilfredshet i år.

Seks trinn for å nå tilfredshet

1. Jeg vil reflektere over de positive øyeblikkene.Refleksjon er viktig fordi det minner meg om at hvis jeg fant fred og tilfredshet i fortiden, kan jeg finne det igjen. Det var to spesifikke ganger jeg fant fred i fortiden. Etter å ha fått en "F" på min første filosofiprøve på college, fikk jeg en "B" på den andre testen. Etter å ha tenkt at jeg var forferdelig i jobben min, ble jeg tilbudt forfremmelse.

   Hendelser som disse skjedde ikke hele tiden. Men når de gjorde det, følte jeg meg bedre med meg selv og livet generelt. De minnet meg på at gode ting kan skje noen ganger.

instagram viewer
2. Jeg vil finne takknemlighet i stressende tider. Det er vanskelig å føle takknemlighet i utfordrende tider. Hvorfor skulle jeg føle meg takknemlig når jeg er utslitt etter en lang dag? Jeg føler meg takknemlig for jobben min og evnen til å skrive. Jeg føler meg takknemlig for å ha venner som oppmuntrer meg til å forfølge det jeg elsker. Jeg føler meg takknemlig for alt som holder meg i live. Jeg vil føre en takknemlighetsliste og se tilbake på den hver gang jeg føler meg lav.
   
3. Jeg vil behandle meg selv mer vennlig. Angst og depresjon får meg noen ganger til å hate meg selv. Jeg føles som en byrde til mine kjære når jeg trenger deres hjelp. Jeg bekymrer meg for å irritere kollegene mine eller si noe dumt. Disse tankene ødelegger selvtilliten min, noe som holder meg tilbake fra tilfredshet.

   Men etter år med terapi innser jeg det selvmedfølelse er noe viktig å jobbe med. Jeg trenger hjelp noen ganger, men det er greit. Alle sliter med noe. Jeg gjør feil, men det er greit. Feil gir muligheter til å vokse og forbedre seg. I stedet for å dømme meg selv for å være ufullkommen, vil jeg oppmuntre meg selv til å forbedre meg.
   

4. Jeg vil sette og jobbe mot realistiske mål. Noen av vedtakene jeg satte tidligere er nå ting jeg vil vurdere mål. De kan oppnås i hvilken som helst tidsramme jeg gir dem. For eksempel vil jeg gjerne bli mer i form i løpet av den neste måneden. For å gjøre dette, vil jeg redusere forbruket av søppelmat og trene i 30 minutter per dag. Jeg vil også bli mer organisert den neste uken. For å gjøre dette vil jeg sette påminnelser på telefonen min for å rette opp rommet mitt hver dag.
   
5. Jeg vil belønne meg selv for små prestasjoner. Mål er vanskelig å nå. De krever disiplin og å gjøre endringer som ikke alltid er morsomme. For å gjøre mål enklere, vil jeg gi meg selv belønninger eller insentiver underveis. For eksempel, hvis jeg går en uke uten søppelmat, vil jeg belønne meg selv med en bolle med is. Hvis jeg bruker tretti minutter på å rette opp rommet mitt hver dag, vil jeg belønne meg selv med et TV-program.
   
6. Jeg vil minne meg selv på at uansett hva som skjer, vil alt være i orden. Angst forteller meg at jeg må bekymre meg for alt hele tiden. Men jeg vet at dette ikke stemmer. Selv om jeg ikke når målene mine innenfor ønsket tidsramme, vil livet gå videre. Jeg vil ha en tilfredsstillende fremtid. Alt vil gå bra.

Kilde

1. Definisjon av «innhold». (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Hentet 1. januar 2023, fra https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment