Aksept og forpliktelsesbehandling (ACT): Slutt å unngå angst!

Angst kan være fryktelig, så hvorfor skulle noen ønske å slutte å unngå angst og i stedet praktisere aksept og engasjementsterapi? Å unngå angst kan være mye fornuftig. Når alt kommer til alt, kan angst føre til at tankene våre rase med frykt og bekymring, det kan få følelsene våre til å gå ut av kontroll, og det kan skape en hel rekke forferdelige fysiske symptomer fra topp til tå. Vi vil gjøre hva vi kan for å redusere angsten. Ironisk nok reduserer det ikke å unngå angst; unngåelse forsterker angsten. Aksept- og engasjementsterapi (ACT) er en tilnærming som hjelper oss å slutte å unngå angst slik at vi kan overvinne den.

Slutt å unngå angst - Face it With ACT

Lysten til unngå angst og dens utløsere er normal og naturlig. Angst er noe ikke bare ubehagelig, men noe som gjør at vi er på vakt for alle slags farer. Unngåelse er en del av vår biologiske kamp-eller-fly-respons.

Når vi virkelig trues, er fight-or-flight nyttig. Det kan beskytte oss og til og med redde livene våre. Angst er en ganske grusom mobbing

Når vi unngår angst, begrenser vi oss selv og livene våre. Å unngå angst påvirker handlingene våre og forholdene våre negativt. Når vi slutter å unngå angst og innse det, kan vi det bryte ned kraften og kontrollangsten har over oss, våre liv og vår velvære. Å bruke aksept og engasjementsterapi (ACT) kan hjelpe oss med å slutte å unngå angst og finne ro.

Aksept- og forpliktelsesbehandling hjelper deg å ta livet ditt tilbake

Aksept- og engasjementsterapi (ACT) er en rådgivningstilnærming som kan hjelpe deg å overskride den naturlige kamp-eller-flukt-responsen som er en del av Angstlidelser. I det vesentlige hjelper ACT mennesker til å akseptere livets utfordringer og problemer, store og små, forstå og overvinne negative tanker og følelser, velg livsretninger basert på dine egne ønsker og verdier, og ta grep for å forme livet ditt.

Noe ACT søker å gjøre er å øke psykologisk fleksibilitet. Ideelt sett lærer folk å være til stede i hvert øyeblikk med en terapeut som er opplært i ACT eller med selvhjelpsbøker dedikert til ACT. Ved å være til stede, opplever og lever vi hva det er som livet bringer. Når vi gjør dette, slutter vi å unngå angst og slutter å unngå livene våre.

En viktig komponent i ACT er aksept. Når de arbeider med ACT, forstår folk deres angst, deres angstutløsere og sine egne engstelige tanker, følelser og atferd. Når vi først kan gjenkjenne hva som skjer rundt oss og i oss, kan vi innse det og akseptere det for det det er, ofte spiller tankene våre triks og skaper frykt og bekymring og angst.

Med ACT kommer kontroll og makt. Eller rettere sagt, angstens kontroll og kraft reduseres drastisk mens vår egen selvkontroll og makt over livene våre økes kraftig. Når vi leve i øyeblikket og akseptere oss selv og livene våre, kan vi deretter bestemme hva det egentlig er som vi ønsker for oss selv og livene våre. ACT er en tilnærming til angst som går utover bare reduksjon av angst og hjelper oss å definere verdiene våre og ta målrettet handling for å leve et godt liv, et angstfritt liv.

Hvis du ønsker å slutte å unngå angst, kan aksept og engasjementsterapi bare være noe du vil utforske. Vurder utforskningen ditt første skritt i å møte angst, akseptere den og livets utfordringer, og ta grep for å leve et angstfritt liv.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted,Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.