Viktigheten av å være alene mens du er engstelig

For mange av dere kan det å høre meg anbefale å være alene mens engstelig virke fremmed, om ikke mot sin hensikt. Tross alt er et vanlig forslag for mennesker med psykisk lidelse å opprettholde en sunt støttenettverk for å få deg gjennom tøffe tider. Jeg er ikke uenig i det forslaget, for jeg tror det er veldig viktig for din mentale helse. Det jeg foreslår er at i disse periodene av økt angst, kan det være nyttig å gå bort fra alle og la deg være alene med tankene dine.

La meg gi deg et eksempel. En gang, mens jeg var på jobb, ble jeg plutselig veldig engstelig. Jeg vet ikke hvorfor, og det spiller heller ingen rolle hvorfor - poenget er at jeg var på et punkt der jeg var ikke i stand til å fokusere på noe. Jeg prøvde å klemme på stresskulen jeg holder meg nær datamaskinen min og så på bilder av katten min, men følelsen forsvant ikke. For å gi meg litt trygghet tilbrakte jeg flere minutter på å gå i trappegangen nær kontoret, hvor jeg kunne være alene.

Da jeg var alene mens jeg var engstelig

Dette hjalp av en rekke årsaker. Å være i en mengde når engstelig - spesielt på jobb - kan gjøre at du føler deg verre. Vi forventes å opprettholde en tilstand av dekor, og hvis du er engstelig, må vi jobbe ekstra hardt for å holde den dekorative tilstanden der den skal være. Det drenerer, og kan forverre vårt angst, da vi uunngåelig begynner å bekymre oss for å holde utseendet oppe.

Å være alene betyr ikke å bekymre deg for det. Det gir oss muligheten til å ta noen minutter å utelukkende fokusere på hva som skjer i vårt eget hode. Vi kan om mulig finne ut årsaken til angsten vår, sette sammen en plan for å kontrollere den, tenke på folk i vårt støttenettverk å kontakte om nødvendig, og kanskje viktigst, ta et minutt å slappe av.

Motet til å være alene mens engstelig

Den vanskeligste delen med å være alene mens du er engstelig, er faktisk å få mot til å gjøre det. Jeg er sikker på at mange synes at utsiktene til å gå bort fra jobben sin, for eksempel å ta tid for deg selv, er skummelt. Hvis du ikke har det, snakk med sjefen din og avslør din mentale sykdom - forhåpentligvis vil de være sympatiske.

Tilgi meg for at jeg er sløv, men jeg er så syk og lei av mennesker, psykisk syke eller på annen måte, og villig velge å handle ugunstig for deres velvære av hensyn til karrieren. Det er ikke verdt det. Det er aldri verdt det. Din trivsel er viktigst - jo før vi samlet kommer til enighet her, jo raskere vil vi leve i en sunnere verden.

Med det i bakhodet, hvis du trenger å gå utenfor for å være alene i løpet av en spesielt dårlig dag, er det bare å gjøre det. La være uten å si noe. Hvis noen spør, lyg. Si at du skal på do eller noe. Hvis noen sier noe når du kommer tilbake, så fortell dem at du var på badet også. Risikoen for å høres helt selvopptatt ut, ikke bekymre deg for hva de måtte mene.

Igjen, jeg vil egentlig ikke høres så hard ut som jeg gjør. Men inntil vi gjør reelle endringer i måtene vi tar vare på oss selv på, er denne hardheten ikke bare berettiget, men helt nødvendig.