4 ideer for å mestre humørproblemer
HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- 4 ideer for å mestre humørproblemer
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Stå opp for mental helse
- Siste mental helse nyheter
4 ideer for å mestre humørproblemer
Humørproblemer er vanlige i en rekke psykiske lidelser. Stemninger kan være lave, høye, engstelige, irritable — noen ganger om gangen og andre ganger samtidig (Hvordan ikke ta bipolar hypomani irritabilitet ut på andre). Å gjøre stemningsproblemer desto mer frustrerende er at de kan forlenges eller slå uten forvarsel, tilsynelatende ute av det blå.
Uansett hvilket humør du bryter med eller når det slår, trenger du ikke å la humøret styre deg. Prøv disse fire ideene for å mestre humøret.
- Gi deg tillatelse. I stedet for å berolige deg for at du føler deg som du gjør, godta følelsene dine. Når du ikke kjemper med dem, er du fri til å skifte fokus.
- Skap glede. Negative stemninger spiser tankene og energien vår og øker stress. For å motvirke dette, gjør noe du liker.
- Form ditt perspektiv. Husk deg selv at humøret ditt er en del av det du har med å gjøre. De er ikke den du er. Husk også at de er midlertidige.
- Leve med et formål. Hva verdsetter du? Hva er dine mål? Å forme handlingene dine med disse i tankene, og alltid ha dem i forkant av tankene dine, vil hjelpe deg å leve godt med stemninger i bakgrunnen.
Bruk disse fire ideene jevnlig for langsiktig humørstyring, og gjør dem i det øyeblikket når et negativt humør slår til. Du kan kanskje finne på å mestre stemninger.
Relaterte artikler Dealing with Mood
- 65 måter å forbedre humøret på
- Ulike sinnsstemninger og hvordan man temmer dem
- Mat og humør
- Håndtering av voksnes oppmerksomhetsunderskudd: humørhåndtering
- Anerkjennelse av irritasjon og angst
- Mood Journal, Mood Diary, Mood Tracker
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvordan takler du humørproblemer (føler deg deprimert, høy eller manisk, engstelig, irritabel) når de dukker opp? Vi inviterer deg til å delta ved å kommentere og dele dine følelser, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
fortsett historien nedenfor
Del historiene våre
Øverst og nederst i alle historiene våre finner du sosiale delingsknapper for Facebook, Google+, Twitter, Pinterest og andre sosiale nettsteder. Hvis du synes en bestemt historie, video, psykologisk test eller annen HealthyPlace-funksjon er nyttig, er det en god sjanse for at andre med nød også. Vennligst del.
Vi får også mange henvendelser om koblingspolitikken vår. Hvis du har et nettsted eller en blogg, kan du lenke til hvilken som helst side på HealthyPlace nettstedet uten å spørre oss på forhånd.
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Bipolar lidelse og drikke
- Hva jeg skulle ønske at folk visste om BPD og sinne
- Hvordan hjernevasket du meg?
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Avhengighet er ikke et moralsk problem, men et problem med mental helse
- Å gå bort hjelper ikke å bekjempe mental helse-stigma
- Ensomhet og SENG: Er jeg den eneste som spiser?
- 7 måter å være trygge på i stressende tider
- Tretthet og PTSD - Hvorfor er jeg så lei?
- Slutt å bekymre deg for feil
- Diskuter mental sykdom og selvmord med studenter
- Unge voksne snakker om mental helse i spite of stigma
- Hvordan du reagerer på angst og frustrasjon påvirker salighet
- Selvmordsrisiko ved dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID)
- Hvordan jeg unngår mani ved schizoaffective lidelse
- The Suicide of a Bipolar Online
- Depresjon kan gjøre det vanskelig å behandle følelser
- Psykisk helse-stigma kan påvirke skolegang eller karriereopplæring
- Deprimerte mennesker med BPD kan ikke 'velge å være lykkelige'
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Stå opp for mental helse
Tusenvis har blitt med i Stand Up for mental helse-kampanjen
Men vi trenger deg fremdeles. La andre få vite at det er ingen skam å ha depresjon, angst, bipolar lidelse, trikotillomani, OCD, ADHD, schizofreni eller andre psykiske lidelser.
Bli med Stand Up for Mental Health-kampanjen. Sett en -knappen på nettstedet eller bloggen din (knapper for familiemedlemmer, foreldre, psykisk helsepersonell og organisasjoner også). Vi har også deksler for Facebook, Twitter og Google+.
Siste mental helse nyheter
Disse historiene og mer er omtalt på vår nyhetsside for mental helse:
- Studie estimerer ADHD-symptom Persistens i voksen alder
- Stress sletter fordelene ved å spise "gode" fett, sier studien
- Forskere oppdager respons på angst knyttet til bevegelseskontrollområder i hjernen
- Kobling oppdaget mellom berøring av individer med autisme og deres sosiale vansker
- Studieprogrammer Internett-avhengighet kan indikere andre problemer med mental helse
- Mer positive ord i utslippssammendrag assosiert med redusert selvmordsrisiko
- Fantasy Play Hjelper kreativ tenking hos barn
- Pitt Research Kobler søvnvaner til ungdoms narkotika og alkoholbruk
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller digg) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken:
- sirkel HealthyPlace på Google+,
- følg HealthyPlace på Twitter
- følg HealthyPlace på Pinterest
- eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
