Tre måter å håndtere humøret på
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Tre måter å håndtere humøret på
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolar lidelse og isolasjon
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Tre måter å håndtere humøret på
Å leve med mental sykdom eller andre psykiske helseutfordringer kan gjøre humør vanskelig å håndtere. Humørforstyrrelser, som depresjon og bipolar lidelse, forstyrrer hjernens evne til å regulere humør og følelser. Annen psykiske lidelserogså gjøre stemninger vanskelig å justere (Ulike sinnsstemninger og hvordan man temmer dem).
Når du opplever stemninger du ikke vil, enten de er for høye eller for lave, for engstelige eller for uberegnelige, er det ting du kan gjøre for å regulere og forbedre humøret. Prøv disse tre måtene å styre humøret på.
- Avstand deg fra humøret ditt. Humør er flyktige følelser; de er ikke kjernen i ditt vesen. Gjenta et utsagn som dette: "Denne stemningen er ikke den jeg er, og er bare noe jeg opplever."
- Gjør noe. Stemninger, uansett hva de er, har en måte å lamme oss på. Erkjenn humøret ditt, og oppfør deretter uansett. Du trenger ikke å vente til du føler deg bedre for å komme i gang.
- Øv mindfulness. I stedet for å feste humøret ditt, bruk sansene dine til å trekke deg selv ut av hodet, ut av funken din og inn i nåtiden. Finn deretter noe hyggelig å fokusere på.
Med disse tre måtene å håndtere humør på, kan stemningen din ikke endre seg umiddelbart, men sjansen er stor for at den ikke føles så plagsom. Det er noe du kan bygge videre på.
Beslektede artikler Å håndtere humør
- Daglige mønstre i bipolare humør
- Psykisk helse-stigma påvirker humør og forhold
- Hvorfor spore humøret mitt hvis jeg bare er engstelig?
- Mood Journal, Mood Tracker
Dine tanker
Dagens spørsmål: Når du opplever en stemning du ikke vil, hva gjør du for å endre den? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
fortsett historien nedenfor
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Effekten av PMS på bipolar lidelse
- Videospillavhengighet og hvordan du kan komme seg fra det
- Hvorfor jeg forklarer PTSD-en med symptomene mine
- Forbli mentalt sunt for barnet ditt med mental sykdom
- Depresjon gjør sosial interaksjon stressende
- Gi slipp på skam under utvinning av spiseforstyrrelser
- ‘Man Up’ og mental helse stigma
- Risikofylt atferd og dissosiativ identitetsforstyrrelse
- Å leve med usikkerhetene om bipolar lidelse
- Fungerer ikke på grunn av schizoaffektiv lidelse, schizofreni
- Generalisert angstlidelse (GAD): La deg bekymre deg ved døra
- Å takle dødsangst ved å grave opp redselen
- Å oppnå SMART-mål med bipolar lidelse
- Å finne formål hjelper deg å håndtere depresjon
- Foreldreveiledning for å identifisere spiseforstyrrelser i tenåringen din
- Gjenkjenne og takle depresjonsformler
- Breaking Habits: Hvorfor du bør bryte en vane som ikke er dårlig
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Bipolar lidelse og isolasjon
Bipolar og isolasjon er en tøff ting for folk å takle. Jeg anser meg selv for å være en utgående person, men når jeg er i en bipolar depressiv episode, isolerer jeg meg fullstendig fra de rundt meg. Du kan forestille deg hva vennene mine tenker når personen som blir ansett som den sosiale sommerfuglen i gruppen plutselig forsvinner.
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Bør andre ha input i din mental helse behandling?
- Healing fra misbruk: Bestem hva du vil
- Å vokse opp kan føre til selvskading, men det trenger ikke å gjøre det
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Jeg er livredd for at selv om jeg prøver hardest, vil jeg fremdeles ikke være god nok."
Les mer angst sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
