Selvpleie for høyere selvtillit

Noe av det viktigste du kan gjøre for sinn og kropp, er å ta en pause innimellom. Det kan bety å ta tid å stoppe og lukte rosene eller en mer realistisk tilnærming - noe som gjør det til en obligatorisk del av dagen. Hvorfor vil du ikke legge til egenomsorg i din daglige rutine? Vitenskapen viser at det gjør deg mer produktiv, reduserer stresset som fører til svekkende og dødelige sykdommer og kan gjøre deg øyeblikkelig lykkeligere. Målbevisst selvpleie er bevist å bygge bevissthet for å lytte til kroppen din og utvikle et bedre forhold til deg selv, noe som fører til høyere selvtillit.

Hvem har tid til egenomsorg?

Du gjør! Faktisk kaster du mer tid på å tenke på hva du skal gjøre eller når du skal gjøre det, når faktisk omsorg kan ta bare sekunder. Det er det å merke hva du trenger og fortjener i øyeblikket, respekterer kroppen og sinnet ditt, og viser deg kjærlighet og vennlighet. Framfor alt annet er det en oppmerksom påminnelse om at du er viktig og fortjener en liten "meg" -tid. Jo mer du minner deg selv om dette, jo mer vil det øke selvtilliten din.

Bruk disse ideene til litt enkel egenomsorg som tar bare noen få minutter:

S - kose seg med en lodne venn eller menneske - å være nær en som gir kjærlighet (slikker fra Fido-telling) øker oksytocin, kjærlighetshormonet.

E - spis mat du nærer deg - legg merke til hvilke matvarer som gir næring til kroppen og sinnet ditt.

Se på noe vakkert - et bilde eller et bilde som får deg til å smile eller inspirere deg, oppmerksomt, et øyeblikk.

F - morsomme klipp, GIF eller bilder - latter og smil gir lykkelige endorfiner, noe som gjør det mer sannsynlig at du vil være bedre med deg selv og de rundt deg.

C - skape trygge tanker med bekreftelser - ta deg tid til å lete etter inspirerende og kjærlige sitater eller uttrykk, lese dem for deg selv og legg dem inn på telefonen eller plassere i speilet ditt.

A - tillat deg litt luksus - håndklærne du reserverer for gjester, bruk dem til deg, kjøp det fine badesalt, få en fotmassasje (flere menn er i spa enn noen gang før) og behandle kroppen din med noen kjærlighet.

R - les en blogg eller bok som inspirerer deg eller som du ser frem til.

E - nyt en varm drikke, en kopp te eller kaffe - bli oppmerksom på små ting gjennom dagen som føles bra.

Disse små, kjærlige handlingene trodde dagen virkelig kan gjøre en forbedring av selvtilliten din. Å lage tid, til og med noen minutter, viser kroppen og sinnet at du er verdt det. Hvilke handlinger med egenomsorg prøver du å gjøre daglig? Del ideene dine og la oss få vite hva dine favorittideer er.

Ta godt vare på.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.