Alexander teknikk for depresjon, stress
Noen hevder Alexander-teknikken kan behandle depresjon, stress og kroniske smerter, men det er lite vitenskapelig bevis på at Alexander-teknikken er effektiv.
Før du bruker komplementær medisinsk teknikk, bør du være klar over at mange av disse teknikkene ikke har blitt evaluert i vitenskapelige studier. Ofte er bare begrenset informasjon tilgjengelig om sikkerhet og effektivitet. Hver stat og hver disiplin har sine egne regler om hvorvidt utøvere kreves profesjonelt lisensiert. Hvis du planlegger å besøke en utøver, anbefales det at du velger en som er lisensiert av en anerkjent nasjonal organisasjon og som overholder organisasjonens standarder. Det er alltid best å snakke med din primære helsepersonell før du begynner på en ny terapeutisk teknikk.
- Bakgrunn
- Teori
- bevis
- Uprøvde bruksområder
- Potensielle farer
- Sammendrag
- ressurser
Bakgrunn
Alexander-teknikken er et pedagogisk program som tar sikte på å endre vanlige bevegelsesmønstre og holdning som antas å være skadelig. Lærere av Alexander-teknikken guider klienter ("studenter") gjennom forskjellige bevegelser ved hjelp av verbale retninger og lett berøring. Målet med disse øktene kan være å forbedre koordinering og balanse, redusere spenninger, lindre smerter, redusere tretthet, forbedre forskjellige medisinske tilstander eller fremme velvære. Studentene blir oppfordret til å bruke det de lærer i hverdagen. Skuespillere, dansere og idrettsutøvere bruker Alexander-teknikken for å forbedre ytelsen.
F.M. Alexander, en australsk-engelsk skuespiller, utviklet Alexander-teknikken. Han trodde at dårlig hode- og nakkestilling var årsaken til hans tilbakevendende taletap. Han foreslo at folk ble opplært til å endre skadelige bevegelsesmønstre og posisjoner.
I 1964 ble det amerikanske senteret for Alexander teknikk grunnlagt for å gi sertifisering av undervisningen. Sertifiseringsprosessen innebærer generelt 1 600 timer trening over tre år i et godkjent program. The North American Society of Teachers of the Alexander Technique ble opprettet i 1987 for å utdanne offentlig og for å opprettholde standarder for sertifisering av lærere og opplæringskurs i USA. Alexander-teknikken undervises på velværesentre, gjennom helseopplæringsprogrammer og av individuelle lærere.
Teori
Grunnleggende oppfatninger som ligger til grunn for Alexander-teknikken er at muskel- og skjelettbevegelser og relasjoner kan direkte påvirke andre aspekter ved helse eller funksjon, og at gunstige bevegelsesmønstre kan forsterkes gjennom gjentakelse. Posisjonen til hodet og ryggraden antas å være viktig i denne tilnærmingen. Mange fysiologer og atferdsforskere er talsmenn for muskel- og skjelettteknikker som ligner på Alexander-teknikken, selv om det er få vitenskapelige studier av Alexander-teknikken nærmere bestemt.
bevis
Forskere har studert Alexander-teknikken for følgende helseproblemer:
Lungefunksjon
En liten mengde forskningsrapporter forbedret lungefunksjon hos musikere ved bruk av Alexander-teknikken, selv om disse studiene er dårlig utformet og resultatene er blandet. Bedre bevis er nødvendig for å kunne konkludere.
Balansere
En liten mengde forskning rapporterer at leksjoner i Alexander-teknikken kan forbedre balansen hos personer over 65 år. Imidlertid er det nødvendig med bevis av bedre kvalitet før en klar konklusjon kan nås.
Temporomandibular ledd kroniske smerter
Bevisene er begrenset, og ingen fast konklusjon kan trekkes basert på vitenskapelig forskning.
Ryggsmerte
Bevisene er begrenset, og ingen fast konklusjon kan trekkes basert på vitenskapelig forskning.
Parkinsons sykdom
En liten mengde forskning rapporterer at instruksjon i Alexander-teknikken kan forbedre fine og grove bevegelser og redusere depresjon hos pasienter med Parkinsons sykdom. Imidlertid er bedre bevis nødvendig før en klar konklusjon kan nås.
Holdning hos barn
Bevisene er begrenset, og ingen fast konklusjon kan trekkes basert på vitenskapelig forskning. Langtidseffektene av slik instruksjon hos barn er ikke kjent.
Uprøvde bruksområder
Alexander-teknikken er blitt foreslått for mange andre bruksområder, basert på tradisjon eller vitenskapelige teorier. Imidlertid har disse bruksområdene ikke blitt grundig studert hos mennesker, og det er begrenset vitenskapelig bevis på sikkerhet eller effektivitet. Noen av disse foreslåtte bruksområdene er for forhold som kan være livstruende. Rådfør deg med en helsepersonell før du bruker Alexander-teknikken til noe bruk.
| Angst Astma Atletisk prestasjon Karpaltunellsyndrom Kronisk bronkitt Kronisk utmattelsessyndrom Koordineringsforstyrrelser Depresjon Fordøyelsessykdommer epilepsi fibromyalgi fleksibilitet Frossen skulder Hodepine Hjertesykdom Høyt blodtrykk Hoftsmerter Hes stemme Leddeforstyrrelser Arbeid og levering (forbedret pust, avslapning) laryngitt Kramper i benet Smerte i korsryggen |
Lav energi Lyme sykdom migrene Multippel sklerose Nakkesmerter artrose osteoporose Panikklidelse Prestasjonsangst Fysisk utholdenhet Graviditet (redusert belastning i ryggen, mindre kompresjon av indre organer eller blodkar, forbedret evne til å stige fra sittestilling) Belastningsskader Revmatiske lidelser isjias skoliose Søvnforstyrrelser Magesår (magesår) Stress og stressrelaterte problemer Stroke Systemisk lupus erythematosus sene~~POS=TRUNC Tennis albue Spenningsrelaterte seksuelle lidelser Stemmestamme |
Potensielle farer
Instruksjon eller praksis av Alexander-teknikken har ikke blitt assosiert med rapporter om alvorlige komplikasjoner. Sikkerhet har imidlertid ikke blitt studert systematisk. Noen utøvere tror at denne teknikken kan være mindre gunstig for mennesker med psykiske lidelser eller lærevansker. Sikkerhet under graviditet er ikke kjent vitenskapelig, selv om Alexander-teknikken har blitt brukt av gravide og under fødsel uten rapporter om komplikasjoner.
Ikke stol på Alexander-teknikken alene som en metode for å behandle medisinske tilstander. Snakk med helsepersonellet hvis du vurderer å bruke Alexander-teknikken.
Sammendrag
Alexander-teknikken har blitt brukt til å adressere flere helseproblemer, men den har ikke vist seg effektiv for noen spesifikk tilstand. Ikke stol på Alexander-teknikken alene for å behandle en potensielt alvorlig medisinsk tilstand. Snakk med helsepersonellet hvis du vurderer å bruke Alexander-teknikken.
Informasjonen i denne monografien ble utarbeidet av det profesjonelle personalet ved Natural Standard, basert på grundig systematisk gjennomgang av vitenskapelige bevis. Materialet ble gjennomgått av fakultetet på Harvard Medical School med endelig redigering godkjent av Natural Standard.
ressurser
- Naturlig standard: En organisasjon som produserer vitenskapelig baserte anmeldelser av emner for komplementær og alternativ medisin (CAM)
- Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM): En avdeling fra U.S. Department of Health & Human Services dedikert til forskning
Utvalgte vitenskapelige studier: Alexander Technique
Natural Standard gjennomgikk mer enn 70 artikler for å utarbeide den profesjonelle monografien som denne versjonen ble opprettet fra.
Noen av de nyere studiene er listet nedenfor:
- Austin JH, Pullin GS. Forbedret luftveisfunksjon etter leksjoner i Alexander-teknikken for muskel- og skjelettopplæring (abstrakt). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Forbedret respiratorisk muskelfunksjon hos normale voksne etter leksjoner i proprioseptiv muskel- og skjelettopplæring uten øvelser. Chest 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Forbedring av automatisk postural koordinering etter leksjon av alexander teknikk hos en person med korsryggsmerter. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Musikalsk fremføring og luftveisfunksjon hos blåseinstrumentalister: effekter av Alexander-teknikken for muskel- og skjelettopplæring (abstrakt). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Alexander teknikk for kronisk astma. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Funksjonell rekkevidde forbedring hos normale eldre kvinner etter Alexander teknikkinstruksjon. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, Canter PH. Alexander-teknikken: en systematisk gjennomgang av kontrollerte kliniske studier. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. Alexander-teknikken i diagnose og behandling av kraniomandibulære lidelser. Basal Facts 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. En utforskning av bruken av Alexander-teknikken for mennesker med lærevansker. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. Alexander-prinsippet: en vurdering av dets relevans for utdanning i tidlig barndom i England i dag. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stallibrass C. En evaluering av Alexander-teknikken for håndtering av funksjonshemming ved Parkinsons sykdom: en foreløpig studie. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Tilfeldig kontrollert studie av Alexander-teknikken for idiopatisk Parkinsons sykdom. Clin Rehabil 2002; 16. nov (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, et al. Effekten av leksjoner i Alexander-teknikken på musikkprestasjoner i situasjoner med høyt og lite stress. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
tilbake til: Alternativ medisin Hjem ~ Behandlinger for alternativ medisin
