Angst er et luke i hagen din

Mennesker er omtrent som vakre hager. Innenfor hver av oss er det mange forskjellige typer nydelige blomster. Alles hage er unik for ham eller henne; Vi har faktisk forskjellige blomster - forskjellige personlighetstrekk, styrker og talenter, og interesser og evner. Når det er sagt, har alle våre indre hager, som smuss-og-plantesorter, en likhet. De kan bli pepret med og til og med overkjørt av ugress. For mennesker er et veldig vanlig, veldig skadelig ugress angst. Hva skjer når våre indre hager blir angrepet av luke av angst, og hva kan vi gjøre med det?

Alle opplever angst. Alle. Det er en del av det å være menneske og er derfor en del av våre indre hager. (Noen eksperter kaller denne eksistensielle angsten når det gjelder selve livene våre, vår eksistens på denne planeten.) Noen ganger eskalerer angsten imidlertid til en angstlidelse. (Utforsk forskjell mellom vanlig angst og en angstlidelse).

Effekter av angstgresset

Hvis angsten ligger lavt og ikke plager oss for mye, kan hagene våre blomstre.

Dessverre, angst kan virkelig fungere som et snikende ugress. Den kryper, den kveler, den stikker, og den pirker. Som et ugress i en hage, enhver angstlidelse:

• Tar rot dypt inne i oss, og røttene fingrer smertefullt opp og ned hele vårt vesen;
• Vokser og overtar våre indre blomster, kveler dem og kvitter tankene og følelsene våre;
• Omslutter seg rundt oss, noen ganger så tett at vi forblir lammet et sted i stedet for å flytte til et nytt sted vekk fra ugresset;
• Stabber oss med tornene, så vi føler smertefullt det fysiske effekter;
• Krever oppmerksomheten vår, slik at vi, som gartneren som er besatt av ugresset, blir besatt av vår angst; ikke lenger kan vi leve skjønnheten i vår egen hage fordi vi bare ser på angsten som har vokst nesten alt inni.

Garaging 101: Slik begynner du å fjerne angstgresset

Når ugraset av angst har overgått så mye av vårt indre, føles det ofte som alt håp er tapt og at ugresset har vunnet. Det er bare en illusjon skapt av ugresset. Blomstene er fortsatt der, og du, som din egen gartner, kan hjelpe dem å trives.

• Se på hagen din ikke som en overveldende helhet, men som en samling av individuelle blomster (styrker, interesser, etc.). Hvor er angsten mest plagsom? Begynn med akkurat det enkle området og begynn å avdekke angstblomsten av blomster. Det er ikke så overveldende på den måten.
• Ikke hank etter luken. Du kan fjerne noen "blader", men det forsvinner ikke virkelig. Det er mye mer effektivt å være tålmodig og forsiktig med det og å ta vare på blomstene under det enn selve ugraset.
• Gå etter røttene. Hvis du noen gang har prøvd å trekke opp en løvetann, vet du sannsynligvis at hvis du bare drar i stilken, vil en ny vokse. Du må grave forsiktig ned, løsne røttene og gradvis trekke ut planten. Kom deg forsiktig til roten til angsten din, og når du gjør det, kan du ta den opp og fjerne den fra hagen din.
• Noen ganger brukes legemidler for å fjerne både ugress og angst. Noen ting er farlige og giftige, så ta kontakt med en lege og hold deg til det som er trygt. Ellers vil du skade blomstene dine i ferd med å gå etter ugraset.

Selv når angst overskrider hagen din, er hagen ikke borte, og du er fremdeles der. Din status som en vakker blomst har ikke endret seg i det hele tatt. Angstgress kan ha vokst blant blomstene dine, men du kan litt etter litt ha en tendens til det irriterende luke og gjenvinne hagen din.

Ta kontakt med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, Linkedin, og henne nettsted.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.