Alle trenger et mental helse-øyeblikk

Hvor mange ganger har noen spurt deg i forbifarten, "Hvordan har du det?", Og du har svart med det vanlige, "Bra. Hvordan har du det? ”- selv når du ikke føler deg best? Kulturen vår gir oss ofte ikke tillatelse til å dele frustrasjonene våre forskjellige typer stress, eller vår frykt og angst. Vi ønsker ofte å bli oppfattet som superhelter som takler alt som kommer vår vei.

Men i virkeligheten har vi alle å gjøre med noe, enten vi flytter til et nytt hjem, gifter oss, sliter med et prosjekt på jobb eller føler oss overveldet av krav fra venner og familie. Vi trenger ofte en pause fra det daglige presset, og vi gir sjelden oss tillatelse til å ta en. Resepten: Et psykisk helseøyeblikk.

Hvorfor du trenger et mentalt helseøyeblikk

Daglige aktiviteter, rutiner og uventede hendelser (både spennende og utfordrende) kan forårsake stress og angst for oss alle. Kanskje vi må ta barna med på fotball, rengjøre huset, jobbe overtid, fikse bilen og planlegge festen til neste helg.

Midt i alt vårt ansvar tenker vi ofte ikke på å ta et minutt å bremse. Å ta et øyeblikk med mental helse, selv om det er lite, kan imidlertid gi oss litt tid til å gjenkjenne grensene våre, prioritere oppgaver og ta en pause fra vår voksende "gjøremål" -liste.

På tide å ta et mentalt helseøyeblikk

Utfordre deg selv til å ta et øyeblikk med mental helse:

• Prioriter ansvarsområder: Noen ganger har vi så mye å gjøre at vi glemmer at det ikke alt trenger å gjøres akkurat nå. Ta noen minutter på å kartlegge dagen. Må du planlegge festen i dag, eller kan det vente til i morgen?
• Unn deg noe du liker: Bryt opp rutinen med stressende krav ved å snakke en tur, drikke litt sjokolade, legge deg til en lur, besøke et museum eller tilbringe kvalitetstid med familien eller vennene dine. Husk at du fortjener morsomme øyeblikk.
• Kom deg bort: Konfliktive og samtidige krav er kilder til stress. Kan du stenge kontordøren, finne et rolig sted på skolen eller henge på soverommet ditt i noen minutter? Tid til deg selv hjelper deg med å prioritere og minner deg på at du kan si "nei" hvis kravene er for overveldende.

Mental velvære handler om å balansere våre daglige aktiviteter, anerkjenne grensene våre og fokusere på måter vi kan avlaste stress på. Så mye som vi vil tro det, ingen av oss er en superhelt og vi kan trenge litt hjelp for å komme oss gjennom dagen. Så husk at du alltid har tillatelse til å ta ditt daglige Rx: A Mental Health Moment.

Noen ganger kan depresjon, angst og stress bli for mye for oss å håndtere alene. Husk at det alltid er hjelp når et mentalt helseøyeblikk ikke er nok. Ring 1-800-273-8255 hvis du noen gang trenger ekstra hjelp.

Denne artikkelen ble skrevet av:

Autumn Orme administrerer My Mental Health Day-kampanjen - et mentalt velværeinitiativ fra Mental Health Association i Montgomery County. Ytterligere velværetips fra denne kampanjen finner du på www.mymentalhealthday.org.

Å være en gjesteforfatter på Your Mental Health Blog, gå hit.