Seks måter å hjelpe din ADHD-elskede glemsomhet

Har en kjær med ADHD? Driver de deg like sint som en Johnny Depp-karakter? Er du ikke bare på slutten av din viten, men i det svake området utenfor? Her er seks enkle ting du kan prøve for å hjelpe din ADHD-utfordrede kjæreste til å bekjempe glemsomhet uten å ta sunn fornuft over randen.

Neste gang du har noe du trenger, men du frykter at den ADHD-utfordrede kjærligheten din vil glemme, kan du prøve disse:

1. Få øyekontakt - Begynn med å forsiktig trekke oppmerksomheten bort fra hva som opptar det. Hvis du ikke får øyekontakt, snakker du med autopiloten deres. Du kan stole på at ærendet ditt aldri blir oppnådd. Selv om det er fristende, ikke skjelle ut. Ikke tru. Ikke ansett skyld. Bare informer dem om sakene og konkret hva du trenger. La dem gjenta det tilbake til deg. Så enkelt som dette trinnet høres ut, hvis det gjøres feil kan det være nedverdigende eller utløse usikkerhet, slik at begge parter trenger å være på sin beste oppførsel.
2. Forklar ting visuelt eller uredelig - Finn ut hvordan din kjære behandler informasjon. Kanskje det å fortelle dem at en lang liste med ærender ikke fungerer for dem. Det gjør ikke noe for meg. Jeg trenger å se timebord, hendelser osv. alt skrevet ut
   instagram viewer
   visuelt. Det er slik jeg behandler informasjon, eller det er i det ene øret og ut det andre. I kontrast vil de som behandler ting auralt og muntlig ikke nødvendigvis huske om du bare skriver dem en lapp. Snakk med dem, og la dem snakke tilbake med deg for å sementere instruksjonene i tankene dine.
3. ToDo-lister - Når du har videresendt oppgavene visuelt eller overordnet, skriver du dem ned i en oversiktlig liste for enkel referanse, påminnelse og sjekk av.
4. Still inn alarmer - Alarmer med meldinger som dukker opp på datamaskiner og telefoner er fantastiske påminnelser. Støy, lys og bevegelse setter ADHD-hjernen i bevegelse og bryter den ut av ærbødigheten. I det minste kan en gammeldags eggtimer med en lapp festet på den fungere i en klype.
5. Incentiver - Noen ganger er jeg så ute av det at min kone kan true med å fjerne noe som tastaturet, musen eller til og med den bærbare datamaskinen hvis jeg ikke følger det jeg lovet. Hun truer imidlertid aldri med å ta bort iPhone-en min, siden hun vet at det er hjernen min. Faktisk kaller jeg det iBrain. Trist og tragisk, men jeg er tankeløs uten det. Hvis truende straff høres for hardt ut, kan løfter om belønning også være store motivatorer. For eksempel vil min kone kjøpe lakris karameller og dingle dem foran meg som de seige, svarte li gulrøttene som de er.
6. Følge opp - Bruk telefonsamtaler, milde vokale påminnelser, tekstmeldinger, klistrelapper, etc. Ikke bli fanget opp og tenker at du ikke skulle være nødt til det. Deres glemsomhet er ikke personlig mot deg. Når du følger opp, kan du prøve å ikke lure eller plage, fordi ADHD-personen ganske enkelt vil stille deg inn. Imidlertid er rettidige påminnelser ofte verdsatt. Den fine balansen mellom irriterende og forsiktig påminnelse er en du må trene med dem. Hver person er forskjellig. Du må eksperimentere og gi ADHD-personen muligheten til å gi tilbakemelding.

Systemer tar tid og krefter for å etablere, men de er en viktig nøkkel for å håndtere ADHD-fravær. Ironisk, familie og venner kan ha vanskelig for å implementere disse systemene fordi de synes de er intuitive, eller de føler at den ADHD-tenkende personen bare burde vokse opp. Ikke veldig nyttig. I disse tilfellene er ikke ADHD-personen den største fienden for disse systemene, men vennene og familien som føler at de ikke burde bruke dem.

Det er klart at kjørelengden din kan variere, så vær ikke redd for det eksperimentere og snakk om ting med din kjære. Å finne et system som fungerer for deg, er imidlertid verdt innsatsen og vil til slutt føre til færre hodepine og argumenter rundt.