Kan du forhindre diabetes og metabolsk syndrom?

Diabetes type 2 og metabolsk syndrom er to forhold som medfører farlig helserisiko. diabetes er en metabolske sykdom der kroppen ikke kan bruke glukose eller sukker, den skaper under fordøyelsen. Det forblir i blodomløpet og fører til høyt blodsukker, eller hyperglykemi. Ukontrollert, høyt blodsukker skader nerver og blodkar og kan føre til tap av syn, lemmer, organfunksjon og liv. I likhet med diabetes er metabolsk syndrom en annen farlig helsetilstand.

Metabolsk syndrom, noen ganger kalt Syndrom X, insulinresistenssyndrom eller dysmetabolsk syndrom, er en gruppe tilstander som sammen skader helsen vår. Metabolsk syndrom involverer disse generelle lidelser og tilstander:

• Forhøyet blodsukkernivå (prediabetes)
• Høyt kolesterol
• Høye triglyseridnivåer (fett i blodomløpet)
• Høyt blodtrykk
• Overflødig bukfett

Hver av disse helseproblemene kan stå alene, og når noen bare har en, utgjør den helserisiko; når noen opplever flere komponenter sammen, øker imidlertid potensialet for skade betydelig.

Hvorfor forebygge diabetes type 2 og metabolsk syndrom er viktig

Forholdene som forekommer sammen i metabolsk syndrom får store konsekvenser. Personer med metabolsk syndrom står i fare for å utvikle:

• Hjerte-og karsykdommer
• Hjerteinfarkt
• Stroke
• Type 2 diabetes

Disse utvikler seg takket være skader gjort av metabolsk syndrom:

• Arterieskader
• Nyreforandringer, inkludert redusert evne til å fjerne salt
• Blodpropp
• Nedsatt insulinproduksjon, noe som indikerer starten på Type 2 diabetes

Disse helseproblemene kan være skremmende. Å vite om du er i faresonen kan hjelpe deg å forstå hva som er i vente.

Hvem får metabolsk syndrom?

Metabolsk syndrom rammer omtrent 23 prosent av voksne i USA (American Heart Association, 2016). Risikoen for denne tilstanden øker med alderen; 40 prosent av mennesker i 60- og 70-årene har metabolsk syndrom. Personer som er overvektige og har trekk ved insulinresistens, for eksempel hudforandringer, har økt risiko for både type 2-diabetes og metabolsk syndrom.
For å få diagnosen dette syndromet, må folk ha minst tre av følgende:

• Overvekt i magen (en 40 ”midje hos menn og en 35” midje hos kvinner)
• Blodtrykk med en 130 mmHg systolisk (topp) avlesning eller en 85 mmHg diastolisk (bunn) avlesning
• Fastende blodsukkernivå på 100 mg / dL eller høyere)
• HDL (“bra”) kolesterolnivå mindre enn 40 mg / dL hos menn eller mindre enn 50 hos kvinner

Metabolsk syndrom er farlig, som diabetes også. Når vi forstår årsakene, kan vi lære å forhindre dem i å utvikle seg.

Årsakene til metabolsk syndrom og type 2-diabetes er nøklene til forebygging og helse

Den beste måten å behandle disse lidelsene er å forhindre at de oppstår i utgangspunktet. Men selv om du allerede har fått diagnosen diabetes eller metabolsk syndrom, kan du stoppe progresjonen av skade for å forhindre andre tilknyttede helseproblemer.

Å forhindre dem innebærer å kjenne til årsakene og arbeide for å reversere dem. Årsaker inkluderer:

• Insulinresistens (kroppen bruker ikke insulinet effektivt, noe som resulterer i hyperglykemi)
• Overvekt og overvekt
• Stillesittende livsstil
• Dårlig søvn
• Genetiske faktorer
• Eldre alder

Alle disse kan kontrolleres og forhindres, inkludert til en viss grad genetiske faktorer og alder. Selvfølgelig kan du ikke endre din genetiske sminke eller din alder, men du kan kompensere for dem og minimere deres negative innvirkning med de samme handlingene du gjør for å forhindre de andre faktorene.

Et sunt, balansert kosthold med mye næringsstoffer og lite bearbeidet mat og sukker er viktig. Å tilsette eller øke fysisk aktivitet spiller en enorm rolle i å forebygge eller håndtere metabolsk syndrom og type 2 diabetes. Vekthåndtering er også viktig, og når du spiser godt og trener, oppstår vekttap naturlig.

Livsstilsendringer er den kraftigste måten å forhindre metabolsk syndrom og diabetes. Noen ganger er slike forandringer alene ikke nok til å håndtere noen av disse forholdene, slik at leger kan foreskrive medisiner designet for å senke blodtrykk, kolesterol, triglyserider eller blodsukker. Disse er aldri ment å erstatte livsstilsfaktorer. Hvordan du lever og valgene du tar for helsen din er det mest effektive middelet til forebygging.

American Heart Association and the Life's Simple 7®

American Heart Association har laget en plan for et sunt hjerte og sunt liv kalt Life's Simple 7®. Ved å følge den enkle planen reduserer du drastisk risikoen for metabolsk syndrom, diabetes type 2 og alle helseproblemene som er forbundet med dem.

Disse syv livsstilstrinnene kan hjelpe deg med å gjenvinne livet ditt. Det kan være overveldende å prøve å innlemme dem alle på en gang, så føl deg fri til å begynne i det små og gradvis øke. Flere detaljer er på Life's Simple 7® side. Her er de syv forebyggingstipsene som er foreslått av AHA:

• Administrer blodtrykket
• Reduser blodsukkeret
• Kontroller kolesterolet
• Vær aktiv
• Spis sunt
• Gå ned i vekt
• Slutt å røyke

Husk det endelige målet ditt: din versjon av et langt, sunt liv med evnen til å gjøre det som er viktig for deg. Ikke bare kan du avverge metabolsk syndrom og diabetes, men du kan også forbedre den generelle fysiske og psykiske helsen.

Se også:

• Atypiske antipsykotika, magefett og metabolsk syndrom
• Metabolsk syndrom: De med schizofreni og bipolar lidelse med høy risiko

artikkelhenvisninger