En sikker kur for en bakrus
Fakta om misbruk av alkohol er edru. I følge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism påvirker alkoholforbruk menn og kvinner forskjellig, men noen effekter er de samme i begge kjønn.
Her er en titt på hvordan kroppen til en mann reagerer:
- Høyere forekomst av alkoholisme.
- Høyere frekvens av fyllekjøringer. Mannlige sjåfører som dør i bilulykker er nesten dobbelt så sannsynlige å være lovlig beruset som kvinner.
- Impotens (Det er en god grunn til å slutte!)
Her er noen alkoholreaksjoner som er spesifikke for kvinner:
- Blir sykere på grunn av lavere enzymnivåer som metaboliserer alkohol.
- Mer sannsynlig å ha interaksjoner med medisiner.
- Å drikke mens du er gravid kan forårsake lærevansker og lav fødselsvekt hos babyer.
Hos begge kjønn vil du sannsynligvis finne de samme reaksjonene:
- Alkohol påvirker nevrotransmittere, som påvirker balanse, tale og dømmekraft.
- Over lange perioder kan alkohol skade leverceller og føre til potensielt dødelig skrumplever.
- Alkohol kan føre til dehydrering.
- Det er økende bevis for at begrenset alkoholinntak kan redusere risikoen for hjertesykdom, men langvarige alkoholikere kan lide av en degenerasjon av hjertemuskelen.
- Alkohol kan øke blodtrykket, noe som betyr at det ikke er bra for personer med hypertensjon.
- For mye alkohol, og det kan hende du går ut. I ekstreme tilfeller.. . en person kan aldri våkne. (En annen god grunn til å slutte!)
- Overdreven alkohol kan ødelegge et forhold!
Her er en enkel måte å si om du drikker for mye. Svar sannelig på disse spørsmålene:
1 - Drikker du alene når du føler deg sint eller trist?
fortsett historien nedenfor
2 - Har drikkingen din noen gang forsinket deg på jobb?
3 - Bekymrer drikkingen din familien eller partneren din?
4 - Drikker du noen gang etter å ha fortalt deg selv at du ikke vil det?
5 - Har du noen gang glemt hva du gjorde mens du drakk?
6 - Får du hodepine eller får en bakrus etter at du har drukket?
Ethvert svar på "Ja" signaliserer et potensielt problem.
Her er noen tips for å hjelpe deg med å kutte ned eller slutte å drikke:
- Ikke hold alkohol hjemme.
- Drikk sakte, med en time mellom drinkene. Drikk noe annet mellom alkoholholdige drikker.
- Prøv å ikke drikke en eller to dager i uken, og deretter i en hel uke.
- Lær å si nei.
- Forbli AKTIV, gjør noe annet enn å drikke.
- Se opp for fristelser. Unngå mennesker, steder eller tider som får deg til å drikke.
Overdreven drikking forårsaker mer enn 100 000 dødsfall i året i USA. Nesten fremover kan tilskrives fyllekjøring. Én av fem dødsfall skyldes alkoholrelatert drap eller selvmord.
I en artikkel i "Alkoholhelse og forskningsverden", sier Robert Swift og Dena Davidson om du er fast bestemt på drikk, hold deg fast med vodka eller gin (med mindre du er allergisk mot einer i gin) og unngå konjakk, whisky eller rød vin. Øl ble ikke nevnt.
For din egen og andres skyld.. . ALDRI drikke og kjør. Ikke kidna deg selv. En cocktail en gang kan bo i systemet ditt i så mye som 8 timer. Hvis du blir stoppet av politiet, arrestert og dømt, kan en DUI drastisk påvirke livet ditt i mange år fremover, f.eks. Sjåfører lisens suspensjon, tunge bøter, ydmykelse av fengsel, høyere forsikringssatser (HVIS du kan få forsikring!), advokatsalær og mer. Det kan koste "minst" 3200 dollar etter en fyllekjøring. Risikoen er ikke verdt det. Ha alltid en utpekt sjåfør eller ta en drosje.
Spis frukt eller drikk fruktjuice for å redusere intensiteten til en bakrus. Bland mat med komplekse karbohydrater som toast eller kjeks gir hjelp. Drikk mye vann, og få litt søvn.
Når det gjelder medisiner, ta syrenøytraliserende midler, asprin, ibuprofen eller napozin. I følge Swift og Davidson, IKKE bruk acetaminophen, fordi alkoholmetabolisme kan forbedre stoffets toksisitet for leveren.
Så... hva er den "sikre kuren for en bakrus?"
- Ikke drikk i utgangspunktet! -
Alkoholmisbruk er involvert i minst en trafikkdrepte hver halvtime i USA.
Hvis du drikker, husk: En hyttetur hjem er mye billigere enn en DUI.
Her er en manns nøktern historie.
Følgende skjema beregner et individs blodalkoholinnhold basert på mengden drikke konsumert, alkoholprosenten i hver drink, personens vekt og tiden du bruker drikke. Bruk bare tall (ikke% eller oz. Osv.). Alle resultatene er nær tilnærmet.
-
Fluid gram konsumert
(Øl = 12 oz. - Vinglass = 4 oz. - 1 skudd = 1,5 oz - Vekten din (kg)
-
Alkoholprosent i drikke
(Øl = 4 eller 4,5% vin = 15 eller 20% 1 skudd = 30 til 50%) - Timer forbruker drikke
Måter for tenåringer å si "Nei!" Når tilbudt en drink
Kilde: Arizona-studenter mot ødeleggende beslutninger (tidligere studenter mot fyllekjøring)
- Jeg vil heller ikke ha pizza.
- Jeg blir så vittig at ingen tåler meg.
- Jeg trenger ikke mer hår på brystet. (Denne linjen er spesielt effektiv for kvinner).
- Helgene mine er laget for noe annet.
- Det får ikke frem mitt beste.
- Sjokolade og alkohol blandes ikke.
- Jeg glemmer kanskje hvor jeg parkerte tankene mine.
- Forrige gang jeg hadde noe å drikke, ville jeg angripe en kylling.
- Det får meg til å se dumere ut.
- Jeg ser ikke bra ut i en lampeskjerm.
fortsett historien nedenfor
- Hvis jeg vil ha det høye livet, vil jeg heller gå på himmel dykking.
- Jeg utfører nevrokirurgi om morgenen.
- Det løsner for mye når jeg jogger.
- Ting er allerede forurenset.
- Jeg liker meg akkurat som jeg er.
- Jeg redder hjernecellene mine for vitenskap.
- Jeg glemmer kanskje alle vittige tingene du kommer til å si i kveld.
- Hvis jeg skal blåse kostholdet mitt, gjør jeg det på søppelmat.
- Livet mitt er rart nok som det er.
- Jeg tror; derfor vil jeg ikke drikke.
- Jeg kjører.
For å kjøpe følgende bok, klikk på boktittellinken eller bokomslaget!
Ansvarlig drikking: En måteholdsstyringsmetode for problemdrikkere - Frederick Rotgers, Psy. D., Marc F. Kern, Ph. D., & Rudy Hoeltzel - Det vitenskapelig baserte programmet som viser deg hvordan du bygger en plan for en sunn, balansert tilnærming til drikke. Forskningsbaserte teknikker halper deg for å oppdage omfanget av problemet og lære viktige strategier for kontrollere atferden din, identifisere triggere og spesielle behov og utvikle en sunnere, mer moderat livsstil.
Larrys anmeldelse: Hvis du virkelig er opptatt av måtehold eller avholdenhet til fordel for helsen din og familien din, vil du vil finne en fantastisk samling av ideer og forslag for å ta ansvar for og være ansvarlig for dine drikking.
neste: Nettverk: A Woman's Contact Sport
