Positive handlinger vil føre til positiv tenking

Jeg tror at positive handlinger vil føre til positiv tenking. For å omskrive Mahatma Gandhi, bestemmer det du til slutt bestemmer handlingene dine. Med depresjon må du imidlertid noen ganger velge bevisst handlinger for å endre tankegangen din. Positive handlinger vil føre til positiv tenking.

Negativ tenking vil føre til negative handlinger

Hvis hjernen din er fylt med negative tanker, kan du fortelle deg selv ting som: "Jeg er verdiløs; livet mitt er forferdelig. ”

Slik tenkte jeg når depresjonen hadde det sterkeste taket i meg. Resultatet av min negative tankegang var at jeg engasjerte meg i atferd som forsterket min sinnstilstand. Jeg ble liggende i sengen halve dagen. Jeg trakk meg fra sosiale aktiviteter. Jeg fokusert på alle tingene som var galt i mitt liv. jeg gjorde vil for å bli bedre, men mine tankeprosesser kom i veien. Min negative tenking ga negative handlinger.

Positive handlinger vil føre til positiv tenking

Når du lider av depresjon, er det en virkelig utfordring å prøve å endre dine negative tankeprosesser, men du kan endre handlingene dine. Å delta i positive handlinger vil føre til positiv tenking. Det er mange aktiviteter som er vitenskapelig bevist for å fremme subjektiv velvære. Disse inkluderer å være i naturen,

Mange studier har vist at de bruker tid i naturen har fysiologiske og psykologiske fordeler. Å gå ut på tur, sitte i solen, eller se det vakre utendørs, reduserer stress, øker lykke, hjelper deg med å regulere følelsene dine og fremmer en følelse av tilknytning. Kort sagt, det å komme ut i naturen gir deg liv.

Håndtere depresjon med takknemlighet forbedrer subjektiv velvære i henhold til arbeid fra Dr. Robert Emmons. Å være takknemlig reduserer følelser av ensomhet, øker positive følelser, forbedrer medfølelse og forbedrer livskvaliteten. Å takke, selv for de små gavene i livet, kan endre sinnstilstanden din.

Meditatio, også for nybegynnere, øker positive følelser og hjelper til med emosjonell regulering. Det reduserer stressnivået og forbedrer symptomer på depresjon. Enten du fokuserer på pusten din, gjenta en positiv mantra, eller bare sitte med følelsene du er å føle deg, ta deg tid til å være stille og være tilstede med deg selv og opplevelsen din kan føre deg indre fred.

Til slutt å være involvert i sunne sosiale forhold forbedrer helsen. Når du er en del av et fellesskap, kan det redusere følelser av isolasjon og få deg til å bli lykkeligere. Uansett om du er en introvert eller en ekstrovert, er vi alle sosiale vesener og det å koble med andre dyrker positivitet.

Positive handlinger vil føre til lykke

I stedet for å la negative tanker trekker deg bort ta fra en verden, ta en bevisst beslutning om å samhandle med verden. Gjør ting som er kjent for å bringe lykke og velvære, som å komme deg ut i naturen, uttrykke takknemlighet, meditere og være sosial. Hvis du etablerer denne typen praksis i livet ditt, kan du faktisk endre hvordan du tenker. Positive handlinger vil føre til positiv tenking og til slutt til lykke.

referanser

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Hva er fordelene med å samhandle med naturen? Int J Environ Res Public Health. 6. mars; 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Telle velsignelser kontra byrder: en eksperimentell undersøkelse av takknemlighet og subjektiv velvære i dagliglivet. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Åpne hjerter bygger liv: Positive følelser, fremkalt gjennom kjærlig vennlighet-meditasjon, bygger konsekvenser av personlige ressurser. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Sosiale forhold og helse: Et flammepunkt for helsepolitikk J Health Soc Behav. 51 (Suppl): S54 – S66.

Finne Silke på Facebook, Google+, Twitter og på hennes personlige blogg.

Bilde fra Flickr-bruker thephotographymuse.

Silke Morin er forsker, pedagog og skribent i Austin, Texas. Silke er forfatteren av å strebe etter å leve et kontemplativt liv, preget av vennlighet, medfølelse og glede mymusinglife.com. Finn Silke på Twitter, Google+, og Twitter.