Kognitiv atferdsterapi (CBT) for angstlidelser
I motsetning til den høye utbredelsen, funksjonshemming og kostnadene for samfunnet, kan depresjon og angst, når de er korrekt diagnostisert, behandles. I løpet av det siste tiåret har effektive behandlinger blitt utviklet for mange Angstlidelser og depressive lidelser. De mest effektive behandlingene er kognitiv atferdsterapi (2,3,4,5,6). Disse behandlingene for angstlidelser er tidsbegrensede, selvstyrte, gir høye frekvenser av endetilstandens funksjon og er kostnadseffektive.
Kognitiv atferdsterapi er en serie strategier som er spesielt målrettet mot et individs lidelse. Disse kan omfatte kognitiv terapi, avslapning, pusteteknikker for angst og eksponeringsterapi.
Vi er det vi tenker. Og måten vi tenker på når vi har en angstlidelse, foreviger bare lidelsen. Kognitiv terapi hjelper oss med å se skaden vår negative tanker årsak og det gjør det mulig for oss å ha et valg i hvordan og hva vi tenker. Vi alle 'Hva om ...'. Hva om dette forårsaker mye av problemet. Det er! Gjenoppretting handler om å endre vår oppfatning av hva som skjer med oss og / eller hva vil folk synes om oss og endre tankemønstrene våre til vår nye oppfatning.
Å jobbe med en CBT-terapeut kan være ekstremt kraftig når vi lærer å ta kontroll over vår negative tanker feller, i stedet for at tankemønstrene våre styrer oss. Bevæpnet med våre kognitive ferdigheter, kan vi deretter gå tilbake til situasjoner og / eller steder vi har unngått og praktisere våre kognitive ferdigheter. Husk imidlertid, det vil ta trening og mer trening! Vi lærer nye ferdigheter, og vi må gi oss tid til å utvikle disse ferdighetene.
Hvis du føler at du ikke gjør noen fremgang med CBT, ikke bare gi opp. Snakk med terapeuten din og jobb gjennom eventuelle problemer du opplever. CBT betyr ikke at vi trenger å gjøre det involverte arbeidet. Det er opp til oss å lære og se hvordan tankene våre skaper så mange av vanskene våre. CBT vil ikke fungere hvis vi ikke gjør det arbeidet som trengs.
