En verktøykasse med kreative mestringskunnskaper for å bekjempe psykisk sykdom

En verktøykasse med kreative mestringsevner kan gjøre det lettere å gjenopprette psykiske lidelser. Det pleide å være at når jeg avbildet en verktøykasse, kom jeg på to bilder: verktøykassen min full av kunstartikler som brukes ofte og verktøykassen sitter i lagring. Den inneholder hamre og spiker og andre merkelige ting. Men nå tenker jeg på en verktøykasse på en ny måte. En verktøykasse med kreative mestringskunnskaper er en samling ideer som vi kan bruke til å bekjempe og lære å leve med psykiske lidelser.

Hvorfor er det viktig å ha kreative mestringskunnskaper?

Vi har forskjellige behov og vår restitusjon er unik for oss, men vi har det samme målet: å komme seg etter psykiske lidelser og opprettholde stabilitet.

La oss undersøke hvorfor kreative mestringskunnskaper er så viktige. .

• Psykisk sykdom vil alltid være en del av våre liv. Selv når det er i remisjon, må vi ta vare på oss selv og arbeide for å opprettholde remisjon. Å ha kreative mestringsevner og bruke egenomsorg kan gjøre dette mulig.

• Å ha kreative mestringsverktøy gjør at vi føler oss tryggere. Hvis vi begynner å vakle, hvis humøret vårt endres, kan vi gjenkjenne dette og ha ting vi kan gjøre å hjelpe oss selv lar oss føle mer kontroll. Å leve med en psykisk sykdom får oss ofte til å føle at vi har liten eller ingen kontroll. Det er en skummel følelse.

• Tilbakefall er ofte knyttet til livsendringer. Å ha verktøy for å hjelpe oss når livet kaster oss kurveballer er viktig.

• Det holder oss ansvarlig. Hva mener jeg med dette? Hvis vi har en psykisk lidelse og ikke har verktøy, egenomsorgspraksis, er det lett å glemme at vi trenger det ta vare på oss selv.

• Når vi har funnet ut hva som fungerer best for oss, kan vi dele denne informasjonen-denne "verktøykassen"-med vårt psykiske helseteam og de viktigste i livet vårt.

La oss nå snakke om noen kreative mestringsevner og verktøy vi kan bruke for å opprettholde eller finne mental helse stabilitet. Hold et åpent sinn og latter hvis du finner en idé eller to-eller alle-litt latterlig. Men prøv dem-du har ingenting å tape.

Kreative tilnærminger til å være sunn

Jeg vil holde meg til metaforen her: Bilde en verktøykasse og tenk på hva du ville putte i den. Hva vil fungere for å sikre at du holder deg frisk? Mer spesifikt, tenk utenfor boksen! PS beklager den dårlige ordspillet.

Noen kreative ideer å kaste i esken:

Plukk opp en penn, en blyant, til og med fargestifter hvis du vil, og tegn!Ja, som om du var et barn. Eller en høyt betalt artist hvis det hjelper. Se for deg hva din psykiske lidelse er ser ut som og deretter begynne på et nytt stykke papir, tegne det du tror gjenoppretting ser ut som.

Dette kan virke dumt, men tilnærmingen brukes ofte i kognitiv atferdsterapiy (CBT) og kan lykkes. Det lar oss visualisere det vi ikke kan se. Psykisk sykdom er usynlig, men du ser det og gjør det ekte, kan hjelpe oss å forstå hvordan vi føler om det-vi kan lære å godta det.

Søk gjennom CD -samlingen din. Gå gjennom all musikken du um "piratkopierer", eller vinylen du beholder, og lag sammen sanger som definerer gjenoppretting for deg. Sanger som får deg til å smile. Lytt til dette når livet blir steinete.

Lag en liste over ting du liker ved deg selv. Dette kan være fysiske attributter, men bør først og fremst være det basert på din personlighetog intellekt! Psykisk sykdom kan få oss til å føle oss verdiløse og ufortjente. Å bruke litt tid på å huske hvorfor vi er spesielle, fortjener kjærlighet, setter ting i perspektiv.

Se noen dumme filmer! Jeg pleide å grine når jeg ble fortalt at å se en morsom film ville løfte humøret mitt, men noen ganger gjør det det, og "noen ganger" er bedre enn ikke i det hele tatt. Jeg vil gi deg noen filmanbefalinger, men jeg er ikke sikker på at mange ville finne appellen i filmer som "Superbad" og "The Hangover."

Jeg ville være nedlatende hvis jeg ikke nevner tradisjonell egenomsorgspraksis: spise godt, sove godt, trene, holde deg til en tidsplan, se legen din og ikke isolere deg selv. Og om og om igjen. Og bra, på.

Disse tingene er viktig, og vi må øve dem, men det blir kjedelig, kjedelig, og å ha noen kreative og morsomme tilnærminger til utvinning er vel. på en måte moro.

Hvilke kreative tilnærminger bruker du for å komme deg etter psykiske lidelser?