Å snakke opp vil øke din selvtillit

Å snakke opp og evnen til å oppføre seg selv er en vanlig utfordring for alle sliter med selvtillit. Selvsikkerhet er å uttrykke sine behov og ønsker på en effektiv og respektabel måte. Når vi unngår å snakke og uttrykke hvordan vi føler oss eller hva vi trenger, saboterer vi vårt selvtillit og la negative følelser bygge seg opp internt.

Måten vi kommuniserer med andre på er en direkte refleksjon av hvordan vi føler for oss selv. Når du ikke snakker opp for deg selv, gir det andre inntrykk av at du har liten selvrespekt. Det samme er tilfelle når du uttrykker deg på en flippant eller aggressiv måte, folk slutter å lytte og mister respekten. Men når følelser kommuniseres effektivt, hører andre deg. Dette skaper sunne forhold og øker selvtilliten til å håndtere følelser, og dermed bygge selvtillit.

Snakker du?

Passivitet, ikke å uttrykke deg selv, er en morder når det gjelder å bygge selvtillit. Å holde den inne, frykt for hva andre vil si, la andre styre det du sier, gjøre eller vil gjøre, er i det vesentlige å la dem gå over hele deg som en følelsesmessig “dørmat”. Over tid blir passive individer lei av å ikke bli hørt. De kan velge å opptre assertivt, holde seg i sitt selvforsvinnende skall eller ta det ut på andre. Med de riktige verktøyene, kan selvsikkerhet være din go-to-metode, og sjansen er stor for at selvtilliten din vil forbedre seg enormt.

Assertivitetsteknikker: Slik snakker du

Sandwich-teknikken

Legg forespørselen mellom to positive; tenk på det som det klissete peanøttsmøret mellom to brødskiver. For eksempel å uttrykke følelsene dine til en venn om å føle seg ignorert:
positiv: "Hei ______ Jeg har virkelig savnet deg i det siste, vennskapet ditt betyr virkelig mye for meg."
Be om: ”Jeg vil veldig gjerne bruke mer en-til-en tid sammen med deg. Kan vi prøve å stille opp litt tid i løpet av neste uke eller to til å spise middag? ”
positiv: "Vi ser alltid ut til å ha det veldig fint sammen."

Teknikken “Jeg føler”.

Denne klassiske teknikken er ekstremt effektiv når det gjelder å uttrykke følelsene dine til en annen person.
Jeg føler ____________, når du ____________ kan du vær så snill ____________ (forespørsel).

Ikke glem, du har en mening, du har følelser og du har behov. Prøv noe nytt denne uken og snakk med disse selvsikkerhetsteknikkene.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.