Opprett ditt PTSD-supportteam: Tilknytningens helbredende kraft

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) -støtte kan være vanskelig å få til. Mange mennesker - spesielt de som ikke har opplevd traumer - synes det er vanskelig å forholde seg til overlevende og enda vanskeligere å være støttende. Mens PTSD-symptomer kan få deg til å føle deg som en freak (og se ut som en for de som ikke er villige til å lære hvordan traumer endrer hjernen din og skaper PTSD-symptomer) sannheten er at det absolutt er mennesker som forstår og til og med er villige til å støtte dine PTSD-mestrings- og helbredelsesstrategier.

Finne et PTSD-supportteam under helbredelsesprosessen

Det er lett å føle seg alene i PTSD-kampen. Det hjelper å vite at det er millioner av andre som føler deg som du gjør. Og det hjelper enda mer å ha en personlig krets av PTSD-støtte rundt deg. Det kan bety profesjonelle utøvere, medisinske rådgivere, familie, venner og til og med andre overlevende. Jo mindre isolert du er, jo mer vil du finne, høre og bli introdusert for informasjons- og behandlingsideer som kan føre din legning i en ny og gunstig retning.

Jeg vet at i grepet av PTSD er det siste du føler for å gjøre å få nye venner eller dele dine demoner med ukjente mennesker. Men la oss tenke på dette sammen. Hvor mye har du gjort alene? Hvor mange ferske ideer har du kommet på? Hvor mye bedre har du følt det over tid når du graver deg dypere og dypere ned i ditt eget hull? Ikke så bra, ikke sant? Det var heller ingen god strategi for meg. Jeg brukte mye tid på å prøve å være modig, modig og ikke en byrde. I stedet for å helbrede, snurret jeg bare rundt i symptomer og tok tak i sugerør.

Å ha god PTSD-støtte lar deg oppleve den helbredende kraften i forbindelse på måter som hjelper deg med å skape retning og fart i bedring. Å nå ut og bygge et nettverk av støtte trenger ikke å være en overveldende jobb. Du kan gå sakte på det, i ett område av gangen. Poenget er bare å utvide sirkelen din slik at det er nok plass til at andre kan stå i den. Uansett hvor du er på din helbredelsesreise er det mennesker som vil forstå (heldigvis, du er ikke unik) og som er trent, villig eller kjærlig nok til å stå ved deg. Slipp dem inn. Du kan ikke lege i mørket. Ta en sjanse. La andre skinne litt lys.

Trinn for å bygge ditt PTSD-supportteam

Det er på tide å lage din egen Team PTSD. Mange av oss holder PTSD-opplevelsene for oss selv. Enten av skam, forlegenhet eller bare depresjon, holder vi denne hemmeligheten nær og deler den ikke med noen andre. Det er på tide at det endres. Helbredelse, som mange ting i livet, oppnås bedre i kompis systemet eller med et team som støtter deg.

1. I dag, tenk på hvem du vil at PTSD-støttekompisen skal være. En terapeut? En venn? Et familiemedlem? En anonym overlevende som får det du går gjennom?
2. Tenk deg nå at du kan kombinere alle disse valgene i en samarbeidsgruppe. Hvem vil du ha på PTSD-supportteamet?
3. Lag en liste over alle menneskene du kjenner - eller ønsker å kjenne. Bestill personene på listen som begynner med nr. 1.
4. Hvordan kan du få disse menneskene til ditt legeteam? Hvilke skritt må du ta for å nå ut? Vil det ta et brev, en telefonsamtale, en e-post, en kopp kaffe? Lag en plan for å engasjere hver person.

Hvert skritt du tar mot å bygge ditt PTSD-supportteam er et nytt slag mot PTSD. Vi er sterkere i antall.

Michele er forfatteren av Livet ditt etter traumer: Kraftige praksiser for å gjenvinne identiteten dinog Heal PTSD: dynamiske strategier som fungerer. Ta kontakt med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter og nettstedet hennes, HealMyPTSD.com.