Hvis du er paranoid, er din angst ekte?

Hvis du har en angstlidelse og er paranoid, er angsten din ekte? De fleste mennesker med angst er intimt kjent med utsagnet, "Bare fordi du er paranoid, betyr det ikke folk er ikke ute etter å få deg. ”Det er blitt sagt til menneskene rundt oss å forklare det, mens vi erkjenner oss fullstendig vår angst problemer, betyr det ikke at det vi er bekymret for ikke er verdig angst. Angst er ikke bare en lidelse; det tjener tross alt et formål. Men når du har en angstlidelse og er paranoid, hvordan bestemmer du om angsten din er ekte?

Å bestemme om angst er reell eller ikke når du er paranoid, er en nødvendig ferdighet som å låse dørene om natten. De fleste tar disse ferdighetene for gitt, og gir lite tanke på mekanikerne som er involvert i både å skille bekymring og låse en dør. Mennesker med angstlidelse - folk som meg - må tenke dette mye mer. Målet er det samme for begge parter, men trinnene for å oppnå dem er veldig forskjellige.

Ekte angst og paranoia: Å skille positiv angst fra negativ angst

Å skille positiv angst fra negativ angst er avgjørende fordi du ikke vil ignorere kroppens naturlige advarselssignaler. Men vi må også erkjenne at kroppene våre ikke alltid gir oss nøyaktig informasjon.

I forbindelse med denne artikkelen skal vi kalle angst som tjener et formål "positiv angst" og angst som tjener ikke noe formål “negativ angst.” Et eksempel på positiv angst ville være hva jeg føler når jeg kjører i svindel vær. Et eksempel på negativ angst ville være hvis jeg trodde postmannen ikke bryr seg om meg.

Det første trinnet for å avgjøre om angsten er reell når du er paranoid, er å stoppe og analysere hva som forårsaker angsten. Vi må kunne begrense dette til noe. Hvis vi føler angst og det ikke er noen åpenbar årsak, er det en sikker innsats at vi ikke har noe som er verdt å bekymre oss for. Å føle seg engstelig over ingenting er definisjonen av en angstlidelse og paranoia. Hvis en merkbar årsak er til stede, går vi videre til neste trinn: Hvorfor?

Hvorfor forårsaker dette oss angst? Tjener det å bekymre seg for det faktisk formål? I eksemplet med dårlig vær er hvorfor "så vi vil redusere farten og kjøre tryggere." Det er en helt god grunn til å være bekymret.

Uten så god grunn er det ingen hensikt med angsten. Dette får selvfølgelig ikke angsten til å forsvinne på magisk vis, men det kan hjelpe med å begynne prosessen med å komme forbi den. Det er her det er godt å trekke inn andre mestringsstrategier vi har lært i denne bloggen.

Angst er et stort tema og innebærer generelt en mangesidig løsning. Jeg har lært gjennom årene at det ikke er noe enkelt mestringsevne som lar meg komme videre, men vellykket implementering av flere mestringsevner, og en av disse er å være paranoid, men avgjøre om angsten min faktisk er reell.

Du kan finne Gabe på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin, og nettstedet hans.