Hvordan PTSD kan forårsake depresjon

Depresjon kan være forårsaket av posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Etter at noen går gjennom a traumatisk opplevelse, er det normalt å føle sorg, forvirring og sinne - alt dette kan manifestere seg i depresjon.

Mens noen mennesker opplever major depressive disorder (MDD) og PTSD samtidig opplever jeg bare depresjon som en symptom på PTSD. Mine depressive episoder er direkte knyttet til traumene mine, noe som betyr at PTSD forårsaket depresjonen min.

Min depressive episoder varer omtrent to uker om gangen, og de fleste av dem skjer sporadisk gjennom året. Noen episoder er lettere å forutse enn andre. For eksempel blir jeg alltid deprimert i ukene frem til bursdagen min. Det er så forutsigbart at jeg til og med sparer feriedager for den tiden av året, slik at jeg kan behandle følelsene mine et sted privat.

Hva PTSD forårsaket depresjon føles som

Depresjon forårsaket av PTSD vil være forskjellig for hver enkelt av oss. Alle opplever depresjon gjennom linsen i sitt eget liv, og det er mange forskjellige måter å beskrive hvordan det føles. For meg føles depresjon som å sitte fast i gjørmen. Uansett hvor hardt jeg prøver å trekke beina fri og tråkke inn i det gressrike feltet foran, kan jeg ikke løsne. Jeg sitter fast på plass når verden går forbi meg, og klarer ikke å frigjøre meg fra den tunge vekten som holder meg nede.

Det har vært tider i det siste at jeg har opplevd depresjon i stedet for traumerelatert depresjon. I disse tilfellene har jeg sakte kunne løsne meg fra den metaforiske gjørmen ved å komme videre i livet mitt. Da jeg uventet mistet jobben, fant jeg en ny. Da jeg måtte flytte fra en partner jeg elsket, begynte jeg å date igjen.

Med traumerelatert depresjon er det mye vanskeligere for meg å komme videre. Jeg lurer ofte på hvordan livet mitt ville se ut hvis jeg ikke hadde opplevd traumene mine, og det er denne tankeprosessen som driver de fleste av de depressive episodene mine. Jeg går seg vill i et hav av hva-hvis, ønsker at jeg kunne gå gjennom livet uten å føle meg fanget av fortiden min. Tingene jeg gikk gjennom var skummelt, og jeg liker ikke å måtte gjenoppleve disse minnene i samtiden.

Hvordan håndtere med depresjon forårsaket av PTSD

Den beste måten jeg har funnet for å få ut en depressiv PTSD-episode, er å fjerne tankene mine fra fortiden så mye som mulig. PTSD har en måte å lokke meg til negative tanker og minner, og det å komme meg bort fra disse er nødvendig for å løfte meg ut av depresjonen min.

Jeg bruker vanligvis den første uken av en PTSD forårsaket depressiv episode undertrykkende følelsene mine og den andre uken på å håndtere dem (jeg jobber fortsatt med å bygge sunne mestringsevner). Siden isolasjon ser ut til å gjøre depresjonen min verre, å gå tilbake til min normale rutine er en stor del av utvinningsprosessen. Å ligge i sengen hele dagen isolerer meg fra andre mennesker; skal på jobb og treningsstudioet ikke.

Hvis depresjonen din er koblet til traumene dine, vil bedringsmetodene dine også være unike for opplevelsene dine. Det er viktig å sjekke inn med lege eller terapeut hvis du føler deg deprimert, da de vil være i stand til å veilede deg gjennom det. Hvis du lider av MDD og PTSD samtidig, vil en lege eller terapeut også kunne gi deg en behandlingsplan som hjelper begge problemene uten å forverre det ene eller det andre.

Depresjon er utvilsomt et tøft PTSD-symptom å håndtere, men det trenger ikke å konsumere livet ditt. Du kan lære å håndtere det akkurat som alle andre symptomer på PTSD, og ​​du kan leve et oppfylt liv til tross for det.