Forbindelsen mellom PTSD og panikkanfall

Posttraumatiske stresslidelser er panikkanfall skremmende - bokstavelig talt. Karakterisert av følelser av ekstrem frykt og angst,¹ mange mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) opplev svette håndflater, racing hjerteslag og rask pust som følger med panikkanfall.

Panikk anfall beskrives av Mayo Clinic som "en plutselig episode av intens frykt som utløser alvorlige fysiske reaksjoner når det ikke er noen reell fare eller tilsynelatende årsak."² For meg er den definisjonen den perfekte beskrivelsen av hva jeg føler under et panikkanfall.

Hvordan mine PTSD-relaterte panikkanfall utviklet seg

Jeg begynte å få panikkanfall rett ved begynnelsen av PTSD-en i 16-årsalderen. På grunn av mitt voldelige husholdning led jeg av ekstrem angst som tenåring, gjør opptrappingen fra angst til panikk et ganske lite skritt.

Jeg var ikke klar over hva panikkanfall var før jeg leste om dem i en roman et par år senere. Hovedpersonen led av en under et besøk i vennens hjem, sprang ut på gaten og løp som om livet hennes var avhengig av det. Selv om jeg ikke stikker av under angrepene mine som karakteren gjorde, har jeg alltid følt en sterk trang til å spurt til bena ga ut.

Å gå gjennom et panikkanfall kan være frustrerende. Det å oppleve en så intens frykt uten en logisk grunn til å føle at det får meg til å føle meg svak, selv om jeg vet at det bare er et resultat av traume. De kommer veldig plutselig, og de får meg til å føle at jeg har løpt maraton. De er utmattende både fysisk og følelsesmessig.

Hvordan behandle et PTSD-panikkanfall

Jeg har funnet ut at PTSD-panikkanfall kan være vanskelig å behandle. Jeg har fått foreskrevet angstmedisiner Jeg kan bruke når jeg får en, men det tar litt tid å aktivere. De gjør meg også døsig, noe som ikke er ideelt for min aktive livsstil. Den eneste gangen jeg kan medisinere et panikkanfall, er når jeg allerede er hjemme.

Hvis jeg fokuserer på å bruke dype pusteøvelser akkurat når et panikkanfall starter, kan jeg noen ganger roe meg ned. Når et angrep eskalerer, er det imidlertid vanskelig å fokusere på min mestringsevner, spesielt når jeg er på jobb eller på et offentlig sted.

Her snakker jeg mer om hvordan man skal roe seg ned under et PTSD-relatert panikkanfall.

Mens jeg fremdeles lærer hvordan jeg skal administrere mine panikkanfall, Jeg har funnet måter å omgå dem på når de er relatert til et bestemt tema. For eksempel har jeg opplevd panikkanfall de siste par ukene i løpet av min kommende boksekamp. Tenkende på å tenke på motstanderen min og alle de forskjellige måtene hun kunne skade meg i ringen, ga meg ekstrem angst, så jeg måtte tvinge meg selv til å slutte å tenke på det. Når jeg stresser over fremtidige hendelser eller planer, hjelper det å ta et skritt tilbake og fokusere på å stole på meg selv til å komme gjennom alt, uansett hvor vanskelig det blir.

Panikkanfall er bygget rundt frykt, og det å lære seg å kontrollere dem gjør deg til en sterkere person generelt. Det er kanskje ikke lett, men å finne den rette behandlingsveien for PTSD-panikkanfall er mulig.

kilder

1. Goldberg, J., Angst og panikk. WebMD, mai 2018.
2. Mayo Clinic, Panikkanfall og panikklidelse. Mai 2018.