PTSD og den overdrevne startle-responsen
Når jeg forklarer min posttraumatiske stresslidelse (PTSD) oppsiktsvekkende respons til mennesker som ikke har mye kunnskap om lidelsen, vil jeg gjerne beskrive hjernen min som "fast i overlevelsesmodus. "Det er den enkleste måten å gjøre det på beskriv hvordan jeg føler det for folk som ikke har PTSD fordi alle forstår hva "overlevelsesmodus" betyr.
Jada, ikke mange jeg møter har opplevd det samme type traumer som jeg har opplevd. Men alle forstår kamp-eller-fly-responsen. Det, og den oppsiktsvekkende responsen fra PTSD eller ikke, er en delt menneskelig opplevelse.
Forstå PTSD overdrevet startle Response
Mitt favoritteksempel å bruke når jeg forholder mine opplevelser til de uten PTSD er følelsen av å hoppe over et skritt nedover trappene. Vi har alle vært der: det øyeblikket når foten rekker bakken og bare finner luft, når frykten løper opp i ryggraden din og tiden ser ut til å gå sakte et sekund. Det er en ubehagelig følelse, og det kan ta kroppen din et par sekunder å roe seg ned etter at foten finner solid grunn.
Det er en følelse jeg opplever hver dag. Mitt sinn har problemer med å skille mellom reelle og falske farer, så det behandler dem alle på samme måte. Triggerne mine kan være så lite som en sjampoflaske som faller i dusjen eller så stor som en bil som smeller på pausene foran meg. Det gjør ikke noe. Hjernen min reagerer på samme måte og skriker: "Se opp!" så høyt det kan.
Min oppsiktsvekkende respons er et av de mest pinlige symptomene på PTSD jeg opplever. I motsetning til resten av meg PTSD-symptomer, Jeg kan ikke bare ta et lykkelig ansikt og late som om alt er i orden når det skjer. Det er vanskelig for meg å kontrollere de fysiske svarene mine når jeg er offentlig. Jeg flinker når fremmede pusser mot meg i matbutikken. Jeg hopper ut av stolen min når noen sniker seg til skrivebordet mitt på jobb. Jeg gisper når noen snur et hjørne på gaten samtidig som meg. Hvis jeg ikke forventet at det skulle skje, er jeg nesten garantert skremt.
Hvordan håndtere en PTSD Startle Response
Jeg reagerer på denne måten som voksen på grunn av volden jeg opplevde i husholdningen min vokste opp. Som barn visste jeg aldri når den neste dårlige saken skulle skje. Den eneste måten å være trygg på var å være klar til å handle med et øyeblikks varsel. Selv om miljøet mitt i dag ikke lenger er farlig, vet ikke kroppen min hvordan jeg skal roe seg. Den fortsetter å lese innkommende lyder og berører som trusler og tvinger meg til å reagere deretter.
Jeg lærer fremdeles hvordan jeg kan redusere PTSD-opprørsresponsen, og jeg har ikke den perfekte løsningen for alle som sliter med lignende problemer. Det jeg derimot har lært, er at det tar tid. Litt etter litt har jeg begynt å slappe av rundt venner og familiemedlemmer jeg vet at jeg kan stole på. I steder jeg føler meg trygg, for eksempel biblioteket eller treningsstudioet mitt, har jeg gjort en aktiv innsats for å stille de stadige farevarslene i tankene mine.
Stol på omgivelsene dine etter å ha opplevd traume kan være skummelt. Dagligvarebutikken kan føle seg farlig. En enkel berøring på skulderen kan føles som et angrep. Den overdrevne oppsiktsvekkende responsen er en normal traumereaksjon, og det er noe mennesker med PTSD kan jobbe gjennom over tid. Med min egen skremmende respons lærer jeg å slappe av hvor og når det betyr mest, og jeg er stolt av kroppen min for å ta disse første skritt mot fred.
