Dårlige tanker og OCD: Bør jeg være bekymret?

Dårlige tanker og OCD kan være skummelt, men å ha dem gjør ikke deg til en dårlig person. Forbli ukontrollert kan imidlertid OCD få virkelige konsekvenser. For eksempel, selv om du sannsynligvis ikke vil handle på negative tanker, kan du utvikle subtile måter å takle dem på, for eksempel å unngå utløsende situasjoner eller selv-medisinering å flykte. Du kan også bli deprimert eller altfor engstelig på grunn av hvordan OCD og dårlige tanker påvirker livet ditt. Det er imidlertid en annen måte.

Dårlige tanker og OCD: Vil jeg handle på dårlige tanker?

OCD presenterer ofte som en strøm av ubehagelige tanker du ikke kan komme deg ut av. Disse tankene involverer ofte upassende seksuelle følelser eller tanker om å skade de rundt deg. Selv om disse tankene kan være skumle, er det ingen holdepunkter som tyder på at du vil handle mot dem - folk med OCD gjør det sjelden. Faktisk er de med OCD vanligvis den minst sannsynlige av alle mennesker til å skade andre.

Hvis du har OCD i dette skjemaet, kan du ha dårlige tanker om familiemedlemmer eller kjære. Disse tankene er vanligvis ekstreme og ute av karakter, men de kan utløses av stressende perioder i livet ditt. For eksempel, hvis du nettopp har fått en baby, kan du tenke deg å kjøre bilen av veien med babyen din i baksetet; Hvis du har opplevd en sorg, kan du ha dårlige tanker om Gud og OCD som undergraver din tro. Disse tankene kan være ekstremt ubehagelige og opprørende. De kan ofte få deg til å føle at du er gal eller dårlig - men dette er ikke tilfelle. Du er rett og slett uvel ("

Jeg tenker dårlige tanker: Hva kan jeg gjøre?").

Å overvinne dårlige tanker i OCD

OCD og tilbakevendende dårlige tanker er det samme. Du kan ikke overvinne de påtrengende tankene uten å behandle den underliggende årsaken - selve OCD. OCD er en anerkjent forstyrrelse som medisinsk fagfolk vet hvordan de skal håndtere. I motsetning til for flere tiår siden, er det bred forståelse av OCD og virkningen det kan ha på en persons liv, slik at du ikke trenger å føle skam eller stigma.

Selv om OCD har tatt et forferdelig grep over livet ditt, er den gode nyheten at det er forskjellige behandlingsalternativer tilgjengelig.

• medisinering: Legen din kan forskrive SSRI for å behandle symptomene på OCD, spesielt hvis symptomene får deg til å bli deprimert. Legen din kan også foreslå medisiner mot angst for å hjelpe deg med å håndtere responsen på de tvangstankene.
• Atferdsbehandling: CBT (kognitiv atferdsterapi) er en form for psykoterapi som har vist seg å være svært effektiv i behandling av OCD. Det kan hjelpe deg å takle påtrengende tanker og finne flere mestringsstrategier.
• Livsstilsendringer: Legen din kan foreslå at du gjør positive livsstilsendringer, for eksempel å delta i en støttegruppe eller å finne et kreativt utløp for din angst.

Det er viktig å merke seg at OCD ikke kan overvinnes alene. Det har blitt langt mer anerkjent og behandlingsbart, men du bør fortsatt ikke prøve å behandle OCD-en din uten hjelp og støtte fra en mental helsepersonell.

Når det er sagt, er det noen selvhjelpsbøker der ute som er utrolig nyttige, hvorav mange fokuserer på CBT-modellen. Hvis du er noen som synes å lese fakta og historier fra det virkelige liv, kan det være nyttig å finne blogger og bøker skrevet av andre mennesker med lidelsen. Nedenfor finner du noe anbefalt lesing.

Anbefalt lesing

Adam, D. (2015). Mannen som ikke kunne stoppe. London, Storbritannia: Picador.

Brosnan, L. (2007). Overvinne: En introduksjon til mestring av tvangslidelser. London, Storbritannia: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Slipp fri fra OCD: Overvinne obsessiv tvangslidelse med CBT. Chatham, Storbritannia: Vermilion.

Gordon, B. (2017). Gal jente. London, Storbritannia: Overskrift.