Tre ting vi trenger å forstå om sorg

Det er tre ting vi må forstå om sorg fordi
sorg er en så komplisert prosess. Forrige uke fant ansatte ved leilighetskomplekset en av naboene mine døde av et tilsynelatende hjerteinfarkt. Det er et vanlig problem; Jeg har bodd der siden 2009, og dette er den femte dødsfallet til en innbygger siden jeg har vært der. Naboene mine klager over den høye dødsraten på dette komplekset når de bare går gjennom sorgprosessen. Dette fikk meg til å innse at det er tre ting vi trenger å forstå om sorg.

Tre tips som hjelper deg å forstå sorg

Det er ingen tidsbegrensning for sorg

Den første tingen å forstå om sorg er at det ikke er noen tidsbegrensning for sorg. Dette er noe jeg ikke lærte før på ungdomsskolen på tross av flere tap. En psykolog i støttegruppen min for sorg kommenterte "det første året", og jeg utbrøt: "Du mener det tar mer enn ett år? Jeg trodde vi skulle være over det da. ”I familien min sugde du den opp etter den første måneden og snakket ikke om det. Hvis dette er din erfaring, er du ikke alene - det er en vanlig nok misforståelse at den tjener omtale i to HealthyPlace-artikler

Hjelp deg selv og andre til å takle dødenog Mennesker er ikke gullfisk.

Det er sunne og usunne måter å sørge på. For eksempel er gråt, sang, maleri eller latter alle sunne måter å takle sorgen på. Som min 7 år gamle bror observerte ved min bestefars begravelse, "I en begravelse går folk i kirken og gråter, så kommer de tilbake til huset og ha fest. "Usunne måter å takle sorg inkluderer rus, selvskading og tapping av følelser. Det er et bredt spekter av følelser. Men det er ingen tidsbegrensning fordi tid ikke leger alle sår.

Det er ikke alltid fem stadier av sorg

Elisabeth Kübler-Ross skrev i sin bok På død og dø at det er fem stadier av sorg: fornektelse, sinne, lønnsforhandlinger, depresjon, aksept. Dette er ikke alltid sant. Noen mennesker er mer spenstige enn andre og går ikke gjennom disse stadiene. Og det er like gyldig en reaksjon som å gå gjennom de fem stadiene.

Personlig tror jeg ikke at fornektelse er et stadium av sorg. Det er ganske vanskelig å benekte fakta som en død kropp. Det er imidlertid mulig å være i sjokk eller følelsesløs for virkningen av tapet. Og det er mulig å starte med noen av stadiene, for eksempel depresjon.

Da min bestemor Oberg døde, deltok jeg i begravelsen i Missouri sentrum og kjørte hjem til Indianapolis rett etterpå slik at jeg kunne delta på en psykiateravtale dagen etter. Psykiateren, som visste at jeg var i sorg, ville justere medisinene mine fordi jeg så deprimert ut. Jeg svarte: "Jeg har akkurat begravd bestemoren min. Jeg skal se deprimert ut. Hvis du øker medisinen min for en normal reaksjon på en stressende situasjon, enn det bare er lovlig rusmisbruk. "Hun kommenterte ikke den kommentaren, men hun la medisinen min være i fred. Og depresjonen halde seg ikke da jeg fikk lov til å sørge.

Gi dine sorgord

Jeg har best hørt sorg beskrevet som "elefanten i rommet". Det er der, men ingen vil snakke om det og folk går ut av deres måte å unngå det. Dette er en feil. Som Shakespeare skrev: "Gi sorgord."

Snakk om tapet. The National Funeral Director Association forteller følgende historie:

Da Lois Duncans 18 år gamle datter, Kaitlyn, døde på grunn av det politiet kalte en "tilfeldig skyting", ble hun og mannen hennes ødelagt. Likevel var de menneskene som var mest behjelpelige for Duncans, de som lot dem snakke om Kaitlyn.

"De menneskene vi syntes var mest trøstende, gjorde ingen forsøk på å distrahere oss fra vår sorg," husker hun. "I stedet oppmuntret de Don og meg til å beskrive hver uutholdelige detalj i marerittopplevelsen vår om og om igjen. Den repetisjonen spredte intensiteten i vår kvaler og gjorde det mulig for oss å begynne å helbrede. "

For å forstå sorg, husk: det er ingen tidsbegrensning for sorg; sorg er ikke den samme for alle; du trenger å snakke om det. Husk at sorg er prisen vi betaler for kjærlighet. Forstå disse tre tingene som hjelper deg å sørge på en sunn måte.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC.